10/19(日)
今日はLSD
昨日のロング走20.52k(avg.3'49"/k)とのセット練
6:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気はくもり
久し振りに20℃あるけど、曇ってるから暑くないかな？
体重はここ
昨日あれだけ頑張ったのに増えるとは…
COCO'Sの魚介スープパスタ大盛のせいかな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
脚全体をケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
くもりって言ってなかった？
(ㅎ-ㅎ;)
相模大橋を渡ってると…『もころん号
』だ！
ここからだと全体が見れる！
川の上を走るもころん号は、景色になるな✧
反対側からタイミングよく電車が来た！
もころん号と通常の小田急線がすれ違うシーン
なかなかレアな写真が撮れたな( •̀∀•́ )✧
河川敷に出てパシャリ☆
ノースリーブと悩んだ結果、半袖Tにした
シューズはCLIFTON9
今日は妻ちゃんは脚の調子をみて、お休みすることにした
歩くのも痛みになっちゃったから、突発的だと思うから早めの対処
(๑•́ - •̀๑)
河川敷を南下して10k地点で折り返すコース
往路も復路も途中にある海老名運動公園に寄り、2周ずつした
水道もトイレもあるからね〜
それにしても、日差しが強い…(ˉ ˘ ˉ; )
全部くもりマークだったのに、終始晴れ
ほんと天気予報はあてにならん(°ㅂ°҂)
給水は全氷にしたチビ水だけ持ってきた
晴れてはいたけど、夏のような暑さは感じず、頭からかけるほどでもない
もう季節は変わったんだな( ˙꒳ ˙ )
昨日のロング走の疲労で脚は重め
この感覚は久し振り
それだけ負荷が高かったんだろうな
そんな感じのLSD20kだった
昨日とのセットでいい練習ができた◎
海老名運動公園で、ポイント練中の矢◯さんと会った☆
練習中だったので少ししかお話しできなかったけど、週末の横浜マラソンは一緒に走ることになりそう！
DX(だいきエクスプレス)、ご乗車お待ちしてます♪
( •̀∀•́ )✧
終点までのご乗車を応援してます！✧*。
8:59帰宅
雨ちゃんの朝ごはん
2時間かけて食べて、ほんのちょっとだけ残っちゃった
「もうたべられないわん…」
うさちゃん(ラビットファーベッド)が本当似合っててかわいい
(*´˘`*)
11:57家出発
雨ちゃんのお散歩に出かけるஐ
お散歩を始めた頃は、途中で立ち止まってばかりだったけど、よく歩くようになったな〜
道路沿いの歩道も、しっかり歩けるようになった◎
一生懸命で真剣な顔がかわいいஐ
やってきたのは厚木中央公園
今日まで『厚木オクトーバーフェスト2025』が開催中
自分たちは6日前に来てるので、雰囲気を味わいに来た
何やら長い列ができてるぞ！Σ(･口･)
何かと思ったら、サンクトガーレンの限定グラスの列だった
かわいかったので、並ぶことにした
↑白いテントを超えた先に、まだもうひとカーブある
雨ちゃんは並んで待ってるのはかわいそうなので、妻ちゃんに並んでもらって、自分と雨ちゃんはお散歩へ
この長い列の横を通る時に、雨ちゃんが列の前で何度も立ち止まった
すると、並んでるみんなが「かわいい〜♡」ってたくさん声かけてくれた♪
そう、雨ちゃんはかわいいのだ！(｡•̀ ᴗ-)✧
しかし結構(30分弱)並んだのに、途中で完売と言われた
並び始めるときに「完売の可能性もあります」とは言われたけど、まだ妻ちゃんの前には50人以上の人が並んでたし、さすがにある程度グラスの数わかってるんだから、こんなに並ばせないでほしいな
(後ろにも列伸びてたし)
オクトーバーフェストの会場を抜けて、公園の奥のエリアまでやってきた
雨ちゃんは元気にお散歩中ஐ
雨ちゃん、速い〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
この芝生の周り(約200m)を、一緒に小走りしてみた！
13:00お昼ご飯
自分→厚切りロースカツサンド
妻ちゃん→三元豚のロースかつバーガー、シナモンロール
雨ちゃん→ちゅるビ〜ごはん(半袋)
いっただっきまーす((o(´∀｀)o))
さっきOKのベーカリーで買ったパン！
どれもおいしい！
ロースカツサンドは、カツが分厚くてすごいボリュームで、食べるのが大変だったw
シナモンロールは甘くてふんわりしててうまかった〜♪
雨ちゃんは歩き疲れたのか、妻ちゃんの膝の上にベッタリw
寝ちゃった(๑′ᴗ‵๑)zzz
もう夏じゃないから、お散歩で感じる風が気持ちいい
暑くないのはありがたいな
自宅までも元気にお散歩しながら帰ったஐ
13:41帰宅
雨ちゃんのシャンプーをする！
洗面所にお湯を張って…ちゃぽんஐ
ゆっくりシャワーをかけていく
鏡に映る雨ちゃんがかわいい♪
シャンプーを泡立てて〜わしゃわしゃ
雨ちゃん、シャンプーはほんと暴れない！
おとなしくしててえらいね〜(๑′ᴗ‵๑)
雨ちゃんって、こんなに小さかったっけ？w
顔の面積に対しておめめがでかすぎるஐくりくり
最後に全身を流して終了！
お疲れさまஐ
ほっそ(*ᐢ罒ᐢ*)
今度はミトンタオルで拭き拭きして〜
耳と涙やけのケア
顔はシャンプーで洗えないからね
めっちゃ嫌そうな顔してるw
最後はコレ
ドライヤーと、新しく買ったコーム
雨ちゃんはくせっ毛なので、ある程度乾かしたら、コームでとかしていく！
ドライヤーはとっても苦手な雨ちゃん
壁際まで逃げて、脚がすごいところにあるw
だんだん乾いてきて、またかわいくなってきた！
がんばれ雨ちゃん！
そして…完成！✧
めっちゃふわっふわになった〜(՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞)
やっと終わった喜びか、尻尾ふりふりでブレてるw
お腹の毛もふわふわになってよかったねஐ
(雨ちゃん、この1か月で毛量が半端なく増えた！
耳下からあご下までもこもこで、ロングコートに着々成長してる☆)
(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
↑コームでくせっ毛が直ったかは微妙なとこw
頑張ったごほうびのおやつ
大好きな『四万十鶏レバー』✧
ふ〜ひと仕事終わった(ˉ ˘ ˉ; )
せっかくだから、以前にオクトーバーフェストで買ったグラスでビールでも飲もう♪
350ml缶×3を半分こでピッタリ！
さすがいい量入るなw
おつまみはハニーローストピーナッツ
甘塩っぱくて病みつきになるうまさஐ
ビールを飲みながら、今日やってた『プリンセス駅伝2025』の録画を観た
久し振りに前田穂南選手のかっこいい走りが見れてよかったஐ
推しの佐藤沙也加選手の積水はシードだから、クイーンズ駅伝で応援しよっと♪
雨ちゃんはお散歩＆シャンプーで疲れたみたい
妻ちゃんの脚枕で、気持ちよさそうに寝てたஐ
ほんといつもべったり
૭(๑ơ ᴗơ)૭ ૭ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ૭←くるくる同士w
自分もLSD＆ビールでめっちゃ眠い( ꒪⌓꒪)
夕方ベッドで横になったら、3時間も寝てた！
自分にしてはめずらしく、土日とも湯船より睡眠が優先になったな〜
朝ごはんは少しだけ残しちゃった雨ちゃん
夜ごはんは〜
1時間半ほど時間かかったけど、しっかり完食✧
食べ切ってえらいね(｡•̀ ᴗ-)✧
20:40夜ご飯
生かつお刺身、ボイルイカ、ナス中華煮浸し、十六穀米☆
生かつおは、しょうが醤油＆にんにく醤油＆でいただく！
うまい！鉄分豊富で血になる( •̀ㅁ•́)و
おつまみメニューで休日の晩酌を楽しんだஐ
最近追いかけっこが大好きな雨ちゃん
=͟͟͞͞=͟͟͞͞(*ᐡ•ᴥ•ᐡ)♪
よくうさちゃんに逃げ込むんだけど、ジャンプして飛び込むのがすごい！
まんまるのベッドに、スポッ！ってハマる✧
でもたまーに、踏み切りが早すぎて届かないことがあるw
その瞬間をスローで撮影することに成功！
これほんと、何度見てもウケる
( ´•̥∀•̥` )
一生懸命がかわいすぎる！！♡
今度は雨ちゃんの名誉のためにw、成功バージョンもぜひお届けしないとな
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
こんな感じの1日だった
この週末も、ロング走×LSDのいいセット練ができてよかった
それなりにダメージはあるので、身体の声を聞きながら賢く練習していきたい
おまけ
今年から、横浜マラソンのペースランナーがHPで紹介されることになりましたஐ
自分も妻ちゃんも出てるので、興味がある方はぜひご覧ください♪
https://yokohamamarathon.jp/news/横浜マラソン2025-ペースランナーのご紹介/