10/18(土)


今日は週末ポイント練


いつもの平塚市総合公園で行う



ふとん1ふとん2ふとん3


4:00起床

(睡眠時間→約5時間10分)


体重は…元に戻った

まぁ湯船って一時的に減っただけだからなw


いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒー


朝食はシリアルナッツきな粉餅

バナナは行きの車内で食べる猿バナナ



ハイパーボルトプラスフォームローラーフォームローラーSTKで脚全体をほぐす


雨ちゃんがいつもどおりおもちゃ持って走ってきた!躍動感!✧w

今日は酔犬かw日本酒



足元に置いて、遊んでくれるのをジッと待ってる

おりこうさんにおとなしく見つめてるから、遊んであげたくなっちゃう

( ´•̥ו̥` )


しばらく遊んであげないと、おもちゃを置き直すからおもしろいw

足の上に乗ってるし(๑•́∀•̀๑)

気付いてないわけじゃないんだよ?( ˆ꒳ˆ; )


帰ってきたらたくさん遊ぼうね( ; >ㅿ人)



雨ちゃん朝ごはん(5:00)

朝早くてごめんね…



今日は、買ったばかりの『ダイヤルタイマー式自動給餌器(オートフィーダー)』を使ってみる!

中にはちゅるビ〜ごはんカミカミデンタル

トレイの下にはアイスパックがセットしてある


自分たちが帰ってくる時間を計算して、その中間の約3時間半後にタイマーを合わせた


雨ちゃんはきっと寝てるだろうから、フタが開いた時に気付くかが心配だな…

(開くときにチーンとか音がなったりするわけではなく、ただただ静かにフタが持ち上がるだけ)

↑少しにおいがするのか、気になってフタを触ってたけど、結構すぐ諦めてくれた



車車車


5:04家出発


家出てすぐに雨ちゃんカメラを見てみると…

ちゃんとごはん食べてるஐえらいね

変なところからだけど(ˉ ˘ ˉ; )



5:36平塚市総合公園到着


めっちゃ曇ってる曇り


天気は晴れ

15℃とは…これまた一気に下がったな



アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ

準備OK


今日のメニューは

3'50"/k×20.52k

(1周1.71k×12周)



先週30.78k(avg.4'27"/k)をやったので、今日は距離を短くしてスピードを上げる


3'50"/kは、フルのRP+10秒

これを余裕を持って30k走れるようにならないと、2:35は切れない


今の時期はとりあえず20kまでいければOK

キツいだろうけど、やるっきゃない



シューズはヴェイパーフライ3

来週末横浜マラソンサブ3ペースランナーで履く予定なので、感触を確認しておく


給水は各自スポドリ×1水×1

もう全氷どころか半氷にもしてない

もちろんノンストップで、走りながら摂る



6:20朝礼

…と思ったら、わんちゃん乱入w

雨ちゃんはこんな積極性はないな(๑•́∀•̀๑)


気を取り直して朝礼

設定ペースごとにチーム分け



スタート前に雨ちゃんカメラをチェック

ソファーの上で寝てるஐ


それじゃお互い頑張ろう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و 



炎炎炎


6:30スタート


3'50"/kは最速でひとり

周りを気にすることなく、自分の感覚で進む


設定よりちょい速いぐらいで入ったつもりなのに、入りの1kが3'53"と遅い⤵︎

これは厳しい戦いになりそうだ(ㅎ-ㅎ;)


1周目は1秒遅れまで戻して、2周目へ

ここからはきっちり設定ペース内で走る



8周(13.68k)が終わったところで、別メニューが終わった妻ちゃんが、インターバルでついてくる!

最近のセンバルと同じペース1.71kはキツかっただろうけど、最後まで呼吸も乱れず遅れることなくついてきた!

ナイスラン( •̀ ᴗ⁃᷄)✧


自分にとっても、ここはキツくなってきたところだったため、この1周は気持ちが切り替わって、ありがたかった◎



残り3周になったところでペースが微妙に落ち、呼吸もかなり乱れた


11周目(約17.2k地点)↓

「あと2周チョキと伝える



12周目(18.9k地点)↓

ラスト1周はペースを戻す!



そして…ゴール!



いいフォームでは走れた気がする



今日のLAP↓

3'50"/k→6'33"(1周1.71k)

11周目が粘れなかった⤵︎


1周1.71k×12周=20.52k1:18:34


avg.3'49"/k

なんとか設定内で走れた◎



心拍数は終始高かった


今日のコース



最初っから最後までキツくて余裕なんてなかったけど、このメニューをこの時期にこなせてよかった

ここからさらにギアを上げていこう



妻ちゃんは4'30"×6周+3'50"×1周

脚に痛いとこあって万全じゃないのと、来週末のペーサーフル…からの、再来週末の強練習を一応見据えての調整で、距離は少なめ&刺激

今週は女子週だから痛重とかの負担も多少あるけど、先週の周期が悪い週よりは、私は楽

(先週に限って神ペーサーだったから、もっと走りたかったのにな( ´•̥ו̥` )こればっかりは仕方ない)

走り始めは脚痛かったけど、2周終わる頃には馴染んだかな(これいつも、いいことなのかわからないけど…)

とにかく430が楽に走れた☆

5・6周目は足取り軽いとまではいかなかったから、もし最初から「9周以上」って頭にあったら、6周が楽には走れてないかも苦笑

国◯さん、引いてくれてありがとう(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾


で、6周目で抜いて行ったりょうちゃんが1周してくる間、walkでリカバリー(約5'30")

「よし行こう!」で駆け抜けて来てくれて、スタート!

ただ着いていくだけ!信頼してつかせてもらうだけ!

りょうちゃんがハアハア言って走ってて、「いつもいつもひとりで、こうやって追い込んでがんばってるんだ」って感じたら、素直に「すごいな」って思って、私もがんばらなきゃって思った

最近の800&センバルのペースなのに、本当に楽に1周走れた!✧

りょうちゃんありがとう!あと少しがんばれ!

(10.26k→avg.431 &1.71k→avg.350)

曇り空&引いてもらって&アルファ2で、いい練習できないわけないね

(。•̀ ᴗ-)✧


↑不思議な空模様曇り



シューズは

自分ヴェイパーフライ3

妻ちゃんアルファフライ2

同じナイキの厚底カーボンでも、ヴェイパーとアルファじゃ見た目も使い勝手も違う

↑普段のバルは、ひとりどノーマルハイパーでがんばってるから、これで今日走れないわけないよね

( ˆ꒳ˆ; )


終わった後はアミノ酸入りゼリープロテインで速やかにリカバリー



ダウン3k

これで今日はトータル26.52k



トイプードルトイプードルトイプードル


朝セットしておいたオートフィーダー

ちゃんとフタが開いてるか、雨ちゃんカメラで確認してみると…

ちょうどぱくぱくしてるところだった!

⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ちょっと感動w

開いたばっかりなんだね☆


この雨ちゃんカメラ(スマートWi-Fiカメラ)は、過去に戻って再生できるので、数分前から見てみる!

すると…

開いた瞬間にハッて起きてる!w

めっちゃおもしろい!かわいい!♡


でも寝ぼけてるから、まだ中身に気づいてない!

気づいてから食べに行くまでがおもしろいw

「だれか かえってきたの?わん」

↑飛び降りるんじゃないかって心配になったけど、おりこうさんだったな


ちゅるビ〜ごはんの後に、カミカミデンタルもおいしそうに食べてた♪


オートフィーダーを使ったのは今日が初めてだから、雨ちゃんも何のことかわからなかっただろうけど、もう学んだだろうから、次からはすぐに食べに向かってくれるだろうねஐw


長い練習時間のお留守番は本当に申し訳ないし、今後はこれで、少しだけでも寂しさを紛らわせてあげられるかな



車車車


8:46出発

9:28到着

やってきたのは、厚木にあるCOCO'S

なぜここに来たのかというと…


2日前から始まった、COCO'S×ちいかわコラボキャンペーンのため!



第1弾から第4弾まであり、コラボメニューコラボグッズ数量限定で販売される


第1弾のコラボグッズは『巾着』

対象メニューを1品頼むごとに、1個もらえる

デザインは全6種類で、何がもらえるかはランダム


第1弾のコラボメニューはこの2つ

さすまた風ホイルカッターほしい(  '﹃' )



コラボメニューとコラボグッズは数量限定のため、売り切れ必至

HPでは販売状況がわかるようになってて、わかりやすくてありがたい

まだ2日しか経ってないのに、すでに✖️がたくさんある↓

(꒪꒫꒪⌯)


しかし、昨日からずっとなぜか"情報取得中"から変わらず、状況がわからない↑のが厚木下荻野店

賭けでここにやってきた

(平塚からだと家を通り過ぎるが、家から一番近く、食べた後の帰り道の時間が短い)


販売が終了してる場合は、このようなポスターがお店の入口に掲示されるらしいが…


ポスターあった〜꒰꒪д꒪|||꒱ガーン

駐車場に入るときに、車の中から見えてショック⤵︎


でもよく見たら、コラボメニューの販売が終了しただけで、コラボグッズのことは何も書いてない!

おそるおそる店員さんに聞いてみると…コラボグッズはまだあるって!やったー♪


COCO'Sは10:00まで朝食バイキングをやってるため、10:00以降の入店じゃないとコラボグッズ対象メニューはオーダーできない

30分ほど待ってから席についた

(どこも10:00からしか頼めないから、なる早で帰りたいからこの店舗にしたのだ)



コラボグッズ対象のメニュー表がある!

これ↓かわいくて欲しいな(๑•́∀•̀๑)


残念ながらすでに完売してるコラボメニュー

第2弾のパフェがモモンガだから、あれはゲットしたいな


第4弾くりまんじゅうのパフェがおいしそうஐ



今回オーダーするのは、コラボグッズがついてくるメニュー

メインはこの、上の4品


メイン料理以外にも、コラボグッズがついてるメニューがある



コラボグッズの一覧

目を付けてたのが、第1弾巾着と、第3弾スライドケース!

かわいいから欲しいな〜♪



まずは妻ちゃんの料理が登場!

『ビーフハンバーグステーキ』☆


自分のは配膳ロボットが持ってきた!

『魚介のスープパスタ(大盛)』☆

めずらしく大盛が食べたい気分♪



ドリンクバーもオーダー☆

ココスってあんまり来ないけど、ラインナップがすごいな!

シャルドネスパークリング?(º ロ º๑)♡

コーラがコカコーラじゃなくてペプシなのはちょっとマイナス

(ˉ ˘ ˉ; )



10:20食事

いっただっきまーすヽ(。>▽<。)ノ


コラボグッズ巾着は、こんな感じで中身がわからないようになってる

うちに帰ったら開けよっと(๑′ᴗ‵๑)楽しみ♪

↑コラボメニューは1人4品まで注文できるが、そんなに食べられないし、6個ジャストでどれだけ揃うか!?



魚介のスープパスタうまっ!(*´˘`*)

あさりムール貝イカなどの魚介が入ってて豪華!

付属のレッドペッパーオイルで辛さを調整しながらいただいた!

昨日の夜もパスタだったけどw、これにして正解のうまさだった♪


妻ちゃんのビーフハンバーグステーキは、100%ビーフでめっちゃ肉肉しい!うまい✧

ガーリックソースがよく合う〜(๑>◡<๑)

ペレットを途中で変えてもらった☆



デザートに合わせてコーヒーを淹れる

こっちもメニューが充実してる


この3種類のシロップで、好きにカスタマイズできる!

自分はカフェモカヘーゼルナッツを入れた✧



デザート

コーヒーゼリーCoCoプリン(オリジナルスリーブ付き)☆


コーヒーゼリーうまっ!Σ(・口・)

上に乗ってる生クリームバニラアイスが甘くて、ビターなコーヒーゼリーと合う!

これは2人して感動するうまさだった(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡

また食べに来たい♪


雨ちゃんを長いこと待たせちゃってるので、CoCoプリンは持って帰って食べることにした



周りの(同じくオープン待ちしてたw、)ちいかわオーダーしてる人たちは、メインを頼まずにサイドメニューを4品ずつ頼んでるっぽかったな

(最初間違えて違う人のが運ばれてきたのが、そんなラインナップだった)

でもたしかに、それもありかもな(ピザとかポテトとかあったし)


第2弾『モモンガピーチパフェ』(ミニタオルはよっぽど欲しくはないかな〜)とか、

第3弾スライドケースをGETするタイミングがあれば、また食べるのを楽しみにCOCO'Sに来よう

𖥔 ࣪︎ 𓌉◯𓇋 ‎⡱



雨ちゃんカメラを見ると…

カメラの動きに気づかれて寄ってきた!

THE DOG w


その後は玄関の方を向いてじっとしてた…

もう帰るからね(´・⌓・̥ˋ๑)



車車車


11:04出発


自宅近くに着くと、なんか賑やか

厚木一番街でパレードをやってた祭


毎年恒例の、東京農業大学厚木キャンパス収穫祭だった!


有名な大根踊りとか、オーケストラとか、学生たちのパワーがすごかったな!


てか、この盛り上がり方…

まさかな(๑•́∀•̀๑)イケタノカ?✧←おそらく関係ないw



11:33帰宅


帰ったら雨ちゃんは大喜び!!


この尻尾の速さ!w


それだけ寂しかったってことだよね

長い時間ひとりにしてごめんね…



朝ごはんは全部は食べてなかったけど、ひとりで4分の3ぐらいまで食べてた!

えらかったね✧

残りはちゅるビ〜ごはんをあげる(10分の5粒)


「まてパー


「よしOK「ぱくっ」

ちゃんとできてえらいね〜(๑′ᴗ‵๑)



ポーチポーチポーチ


しばらくゆっくりしてると、タイミングよく職場の女性(くりまんじゅう推し)から、こんなLINEが…


職場でも、このココスコラボが結構話題になってて、みんなで盛り上がって話していた

これ、開けるの今だな( *´罒`* )w



COCO'Sでゲットしたちいかわ巾着

全6種類で、推しモモンガは入ってるのか…


モモンガ入ってたー!✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

ってか、6種類中5種類ゲット!すごっ!



しかも、唯一かぶったのはくりまんじゅう↑w

ラッコが出たらコンプリートだったんだけどね

( ˙꒳ ˙ )


これは、くりまんじゅうをあげないわけにはいかないなw

さっそく写真↑付きで返信すると…


なんと、ラッコがかぶったので交換してくれるとのこと!

これでコンプリート!やったー!ヽ(。>▽<。)ノ


こんなことあるんだね〜(๑>ᴗ<๑)

月曜が楽しみだ♪




今日は箱根駅伝予選会

もうそんな時期か…早い(ㅎ-ㅎ;)


今回なんと、知り合いの1年生が12人のメンバーに選ばれ、予選会を走る!

その子が小学生の時に、お母さんと一緒にM練に参加してて、自分が3'50"/kとか3'40"/kで走る時に、1〜2周(1周1.71k)ついてきたんだよな


自分の背中を追いかけてたのに(←言い方w)、箱根駅伝予選会を走ってるなんてすごいな(箱根常連校)

高校の時にはとっくにすごかったけどね

ナイスラン!お疲れさま!



眠くなり、ベッドに移動して昼寝

雨ちゃんあったかいஐぬいぐるみ?w


約1時間半昼寝( ꒪⌓꒪)zzz

湯船よりも睡眠を優先した


そして…

雨ちゃんここ↑で寝てる(*´˘`*)

最近はエアコンつけてないのに、いつも自分に寄り添って寝てくれてるஐ

(自分が「エアコンのせいか…」といじけてたらw、妻ちゃんが証拠写真を撮ってくれたஐ)



雨ちゃんは疲れてたのか、いびきかいてる

またこの、いびきがかわいい(*ᐢ罒ᐢ*)zzz

目を開けたままだから、きっと夢見てるんだろうな



起きたらモモンガをカジカジして遊んでモード

この姿、かわいすぎだな(๑>◡<๑)



ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


朝ごはんは残しちゃった雨ちゃんだけど…


夜ごはんは見事に完食!✧

褒めてアピールで、妻ちゃんに飛びついてからの伸び〜w



18:55夜ご飯

ポークシチュー卵かけご飯ひき肉そぼろ納豆自家製サラダチキン☆


シンプルな卵かけご飯が気分ஐ

そこに、ポークシチューひき肉そぼろのちょい残りおかずを乗せて食べると、うまい♪

どれも身体にいいこと間違いなし(*´˘`*)



デザートはCoCoプリン☆

スリーブがかわいいな(∩´ー`∩)


かたさは硬めのシンプルなプリンだけど、なめらかミルク感強めで、これはなかなかのうまさ!

プリンはお店の違いが出るよね〜



雨ちゃんにはビスケットわんちゃんミルク

おいしそうに食べてたஐ



今日はうさちゃんの中で歯磨き

「やめてわーん」


あくびする余裕ありかいw


「はい、おしまい!」「…」

この体勢で見つめてくるのがかわいい♪






こんな感じの1日だった

3'50"/kのロングはダメージが大きいけど、今シーズンはこのペースでもう少し距離を延ばして、コンスタントにやっていきたい

まだまだ涼しくなるから、もっともっと走れるように頑張ろう






星星星


おまけ


COCO'Sちいかわコラボ

コラボグッズ対象メニュー1点につき、この『ドールハウス+ソフビ人形6種セット』が抽選で当たる!

これもかわいい♡欲しい〜(∩´ー`∩)


チャンスは6回!いざ勝負ι(`ロ´)ノ



………………

無念…。゚(´つω・`。)゚。