10/16(木)
今日は早朝JOG
4:50起床
(睡眠時間→約4時間半)
天気は雨のちくもり
走る時は、雨は平気そう
体重はここ
めずらしく最近は増減しないな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
いつもどおり、ケア中に雨ちゃんがおもちゃを持って走ってきた！
今日はモモンガだ！w
「これで あそんでわん」
そういえば、いつの間にかあったこの傷↓
痒いんだけど、虫に喰われたにしては少し大きい
キレイにまん丸で、気持ち悪いな(ㅎ-ㅎ;)
しっかりケアしてから出発
(傷じゃなくて脚ねw)
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
雨上がりで、地面がしっかり濡れてる
天気の悪さもあって、薄暗い
ライトを持って撮るのは久し振り
この約1.5k地点以降はもう必要なかった
昨日はポイント練やってないし、疲労感は特になし
走るには適したコンディション
しかし…
後半になったらめっちゃ雨降ってきた⤵︎
雨マークじゃなかったのに…おかしい(꒪꒫꒪⌯)
そんな感じのビッチャリJOG14.4kだった
雨ちゃんの朝ごはん
1時間かかったけど、最後応援したら見事に完食✧
「ほめてわん！」って跳びついてくるから、どうしてもアップになっちゃうw
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
今日の入浴剤は『涼やか月夜のバスタイム ユーカリの香り』
雨ちゃん、夜ごはんはなんと…
3分で瞬完食！✧
夜ごはんは残すことが多いからびっくり！
食べたらまたスヤスヤ
ほんと妻ちゃんにべったりだなஐ
夜ご飯
ピザ、ささみスティック、玉子マカロニサラダ☆
仕事帰りにOKで買い物し、食べたい気分のものを買ってきた！
ささみスティックは初めて食べたけど、おつまみにピッタリだったな♪
10/17(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は晴れ
風がちょい強め
体重はストンと下がった！
さすが湯船パワー（∩´ー`∩）
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
右膝を中心にケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
キレイなマジックアワーがお目見え✧
空気が澄んでるみたいで、富士山の輪郭がクッキリ見えた
そろそろ初冠雪する頃かな〜
約7kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
終わって写真撮ろうと思ったら…
スマホ使えないー꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
WSやってる間に反応しちゃって、パスコード間違えたんだろうな⤵︎
一番下の緊急ってボタン押してみたら…
こんな画面↓になった(ㅎ-ㅎ;)
ワンチャン使えるかと思ったのに、ほんとの緊急時用なんだな
WSの感覚は、良くも悪くもない
右膝はほとんど違和感はなくなったけど、バウンディングは念のためまだやめておいた
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS100m×6の軌跡
いい刺激が入った1:02:46だった
走り終わったらスマホ復活(ˉ ˘ ˉ; )
シューズはスカイセンサーJAPANでした〜
朝ご飯
冷やし茶漬け、フルーツ＆ナッツたっぷりヨーグルト、100%オレンジジュース☆
いつもと変わらない朝食↑なんだけど…
(最近はヨーグルトにマンゴーを入れるのが、わが家ブーム♪)
永谷園のお茶漬けには、必ずこれが入ってる
『歌川広重 東海道五十三次カード』
捨てるのもなんだからw集めてるけど、今日は平塚だったので「おっ！」ってなって、記念に撮っておいたw
雨ちゃんの朝ごはんは…
約1時間かけて完食！✧
自分が仕事行く前に完食してくれて、見届けられてよかったஐ
↑喜びハッスルで尻尾がブレてるw
今日の雨ちゃんも、よく寝てた
この寝方…かわゆっ(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
挽き肉のペペロンチーノ風 納豆パスタ☆
牛豚挽き肉、玉ねぎ、じゃがいも、枝豆をペペチ味に炒め、納豆を絡めたパスタと和える！
最後に生卵を落として完成！
これ、めーっちゃうまい！(º ﾛ º๑)♡
唐辛子のピリッとした辛さがクセになる♪
にんにくが効いたお肉たっぷりで、パワーになった
( •̀ㅁ•́)و
朝ごはんは完食した雨ちゃんだったけど、夜ごはんは食べ切れなかった
「…もう むりわん」
まぁ、必要な分しか食べないだろうから、無理に食べ切る必要はないのかもね
雨ちゃん用のNEWアイテムが届いた！
ELECOM『ダイヤルタイマー式自動給餌器』☆
雨ちゃんが長時間お留守番する時に、途中でおやつを食べさせてあげたいと思って隠しておくけど、いつもすぐに見つかってしまうw
そこで買ったのが、この自動給餌器！
ダイヤル式タイマーで最長48時間までセットでき、時間になったら自動的にフタが開くというもの！
アイスパックがセットできるため、要冷蔵のウェットフードやおやつにも対応している！
自動給餌器って、"ガチャガチャマシンみたいに、粒カリカリがパラパラって落ちてくるやつ"しか想像してなかったんだけど、
こういう"フタがパカッ"のやつもあると知って、購入！✧
雨ちゃんにあげたいおやつ(とかごはん)は、棒状とかウェットっぽいのがほとんどだから、これなら使える！
使い方はシンプル
何度か実験して、ちゃんと開くことを確認した◎
(分単位での設定はできないし、数分の誤差は出る)
早速明日、練習に行く時に使ってみよう(◍•ᴗ•◍)
テレビを見てたら、眠たそうにしてた雨ちゃんが、てちてち歩いてテレビ台の下に潜った！
目しょぼしょぼしながら…寝ちゃった！
超かわいい〜( ´•̥∀•̥` )
こんなとこで寝るか？普通〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
眠くてかわいそうだけど、歯磨きの時間
この抱かれかた、赤ちゃんみたい
w
これは、完全にぬいぐるみでしょw
疲れてるのか、多少はイヤイヤしてたけど、ずっとお腹見せて仰向けのままだったなw
あ〜笑った(๑•́∀•̀๑)
こんな感じの2日間だった
今週は悪天候で平日早朝ポイント練を回避したので、肉体的にも精神的にも負担は少なかった
のんびり過ごして充電できたので、週末はしっかり練習するぞ