10/6(月)
今日は遅い夏休み
(単発でしか取れないため、消化しにくい)
週末はいい練習ができたので、ランオフにしてのんびり過ごすஐ
土→クルーズインターバル1180m×8
日→LSD21.5k
8:45起床
(睡眠時間→約6時間40分)
天気は晴れのちくもり
この時期に30℃まで上がるとは(ㅎ-ㅎ;)
体重はちょっと増えた
減ってもおかしくないんだけどな〜
まずは雨ちゃんに朝ごはん
お腹空いてるはずなのに、残しちゃった⤵︎
10:20朝食
ホットケーキ、自家製サラダチキン☆
(フレンチトーストは昨日の残り)
↑ホットケーキは3枚×2回焼いたんだけど、
1回目の焦げてないまん丸が妻ちゃんが焼いて、
2回目のプチ焦げ楕円形が自分( ˆ꒳ˆ; )
フレンチトーストも極もちホットケーキも、サラダチキンやチョコやジャムや練乳を好きに塗って食べた♪
休日らしい、ほんわかタイムの食事（∩´ー`∩）
甘い匂いがするからか、雨ちゃんがペロペロしに来たw
最近この、ソファーの上の高いところからの『バックハグ』的なバックペロが、なんともかわいい
そんな雨ちゃんにおやつをあげるஐ
妹家族からもらった、
『ディンゴ やわらか牛皮＆ササミ』☆
これ雨ちゃん好きみたいで、夢中で長い時間カミカミしてたな♪
予定のない休日なので、昼間っから飲んじゃう✧
なぜなら…
2日前にやってた『オールスター感謝祭』の録画を観るから！
ちょっと楽しみにしてたんだよね♪
赤坂ミニマラソンに赤﨑君が出るのは知ってたけど、三浦君まで出るとは知らなかった！
アスリートチームとして、いろんなゲームに参加してた！
特に三浦君は卓球にアーチェリーにバスケットにとたくさん出てたな！
三浦君にバスケットでなら勝てそうな気がしたw
三浦君以上に妻ちゃんが応援してたのが…めめ☆
こっちも出るって知らなかったから、テンションが上がってたw
日曜劇場『ザ・ロイヤルファミリー』チーム☆
めめとぶっきーがドラマに出ることは知ってたけど
(๑>ᴗ<๑)
ぶっきーは同い年だし孝太郎君とともに、2人とも好きな俳優さん！
こんな3人が出るなんて、最高のキャスティング！
˚✧₊⁎( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅｡)
このドラマは観るの決定だなw
長丁場の番組を観ながら、のんびり過ごすஐ
途中で小腹が空いて、夜ご飯のことも考えて、カップラーメンだけ食べることにした
サラダチキンを入れて、タンパク質を足しておいた✧
雨ちゃんは朝ごはんは残しちゃったけど、お昼ごはんは完食！✧
褒めて褒めてハッスルでぶれてるw
夕方、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯はマックに決定！
モバイルオーダーで即受け取り✧
マック、ゲットだぜ(｡•̀ ᴗ-)✧
18:47夜ご飯
とろ旨すき焼き月見、プリプリエビプリオ、ポテト、ナゲット、ホットアップルパイ、マックシェイク(シャインマスカット)☆
雨ちゃん、食べたそうに見てるꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
「なんか いいにおい するわん」
なぜマックかと言うと…
今日は『中秋の名月』だから✧● ←
この時期といえば月見バーガー●
お初のとろ旨すき焼き月見をいただく！
すき焼きというのか、てりやきマックバーガーに近い味だった！
まぁそうなるよね〜(๑•́∀•̀๑)
おいしかったのは間違いないけどね(*´༥`*)
そして肝心の空のお月様は…
曇っててちょっとも見えなかった⤵︎
月見バーガー見て味わって、中秋の名月を感じよう
●(๑′ᴗ‵๑)w
デザートタイム
雨ちゃんには『お月見クッキー●』
アニトレに入ってたおやつ☆
これもかわいい形で、お月見になるね●
この量はあげられないから、ひとくちサイズのひとかけずつね
↑自分がシャインマスカットシェイクで、妻ちゃんがアップルパイ
雨ちゃん、今日完食したのはお昼ごはんだけ
今日はめずらしく、1日通してほとんど寝てたし、土日の疲れが残ってるのかな…
早く元気になってね(´･⌓･̥ˋ๑)
10/7(火)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気はくもり
北風が強いのが気になる
体重はここ
昨日は走ってないし、やむなし
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
予報どおりの曇り空
妻ちゃんは6日振りのラン
とりあえず傷口に違和感はないみたいでよかった
サボりバネのおかげwで、苦なく意外とすんなりJOGの感覚も戻った気がするஐ
右膝が気になるため、バウンディングはなし
妻ちゃんもやめておいた
約2.8kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目
スピードの動きの感覚はあって、悪くなかったけど、ラップが伴わず
蹴っても力伝わらない感は感じたから、5日間休んだ微妙な筋力落ちは当たり前だし、仕方ないね
自分の6本目
感覚は悪くないかな(｀･ω･´)
それにしても、だいぶ涼しいWSになったな
シューズはお互いCLIFTON9
ノンカーボンの中底だけど、意外とスピードは出しやすい
厚木市側の河川敷を走ってると…
久し振りに遭遇！『もころん号』
時刻表は非公開で、全小田急路線120.5kmを、たった1編成だけ走ってる、会えたらラッキーな『もころん号』
6日前に妻ちゃんが外出した時に、海老名駅で会ったのが久し振りで、自分はかなり久し振り！
これはいいことがあるかな〜((o(´∀｀)o))
そんな感じのJOG＋WS＝11k
WS100m×6の軌跡
いい刺激が入った1:02:25だった
朝の日課だった『きょうのわんこ』
始まりの音楽が鳴ったら雨ちゃん逃げたけど、捕まえに行かなかったから、びっくりしてるw
(๑>ᴗ<๑)
「え？いいの？わん？」
雨ちゃんは先日、社会勉強のわんこを卒業したஐ
どことなく安心した表情
きょうの雨ちゃんは、ごはんを食べず寝てばかり…
朝ごはんも半分くらいしか食べなかったし、お昼なんてひとくちだけ↓でもう食べない
まだ土日の疲労が残ってるんだろうな…
車では吐いちゃったし、知らない場所にお泊まりしたし、精神的な負担は大きかったよね…
いろいろ慣れていこうね
↑さみしがりな雨ちゃん、ちびっこい体でいろいろがんばってるんだろうね
先日ちいかわパークで2つ買ってきてもらった『缶バッジ』↓
(絵柄の確率は8番の1)
出た1つが古本屋↑で、買ってきてくれた人が古本屋推しなので、あげたஐ
すると、代わりにモモンガの缶バッジをいただいた！✧
気を使わせてしまって、申し訳なかったかな(꒪꒫꒪⌯)
雨ちゃんは興味津々♪
ほんとモモンガみたいでwかわいいね(*´˘`*)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鮭カマ、エリンギon玉ねぎ、じゃがいも、ナス、餃子を敷き詰めて〜
蒸したら完成！✧
ここに十六穀米(150-100g)を添えるஐ
鮭カマを蒸すのは初めて
どうなるかと思ったら…めっちゃくちゃとろーっとしてる！ஐうまっ！
元々脂が乗った部位だし、蒸すことで柔らかさが倍増して、これはご飯が進むぞ♪
その分骨は多いけど(ˉ ˘ ˉ; )
雨ちゃんは夜ごはんもこれだけ残した…
応援して、頑張って食べさせようとしたんだけど、嫌がったから無理強いはやめておいた
元気になってほしいな…(ᴗ_ ᴗ。)
ちゃんと食べないと栄養が心配…
そこで、フルーツを一緒に食べる！
柿＆マーコットオレンジ☆
おいしそうに全部食べてくれた♪
筋のあるオレンジより、柿の方が食べ終わるのが早かったな☆
とりあえずホッとした（∩´ー`∩）
こんな感じの2日間だった
右膝の違和感はまだあるけど、日に日に軽減してる気がする
このままケアを続けて、しっかり治し切りたい