9/15(月・祝)
祝日で3連休の最終日
今日はランオフにして、雨ちゃんとあさんぽに出かけるஐ
この土日もいい練習ができたから、一旦しっかり休む
土→クルーズインターバル1180m×8
日→LSD21k
6:30起床
(睡眠時間→約5時間45分)
天気はくもり
暑すぎなくていいかな〜
体重は…増えてる
まぁもんじゃお腹いっぱい食べたからな
今日は走らないので、いつものルーティンはなし
こうなると、起きてから何していいか、よくわかんないw
雨ちゃんのお散歩の支度をして、家を出る
でもハーネスを着けられると、車に乗ると思ってる雨ちゃんは、ベッドに乗って外に出たくなさそう
7:18家出発
やってきたのは厚木中央公園
ここまでは抱っこしてきた
ここからあさんぽスタートஐ
すぐ止まっちゃう(´･ω･`;)
まだ外を歩くことに慣れてないもんね⤵︎
でも、だんだん調子が出てきて〜
しっぽふりふりしながらてちてち歩く！
≡(՞•֊•՞)♪
途中でベンチに座って休憩タイムஐ
お水を飲んでからの〜
おやつのおっとっと☆
雨ちゃんこれ好きだから、"お散歩のごほうび"って覚えてほしいなஐ
3人であさんぽパシャリ☆
今度は妻ちゃんと歩くஐ
軽快に歩いてたな〜(՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞)
雨ちゃんのこの、しっぽがぴーんと上に伸びて、真剣な顔で一生懸命な姿が、本当にかわいいஐ
(*´˘`*)
公園をぐるっと1周して、お散歩は終了
公園から自宅までは、再び抱っこして歩く
雨ちゃんには、外はどんな景色に見えてるんだろうな
( ღ'ᴗ'ღ )
7:50帰宅
ちょうど『きょうのわんこ』が始まった
雨ちゃんと月齢が同じ0歳5か月の子！ஐ
「みずあび すごいわん」
きょうのわんこを見たら、ボディタオルで全身を拭き拭き✧
キレイになってさっぱりしたら、朝ごはん
見事に完食！✧
雨ちゃんがおもちゃを持ってきて、一緒に遊んでいると…
ん？この白いやつは、まさか…
やっぱり雨ちゃんの歯だ！
これで4個目ゲット！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
「また ぬけちゃったわん」
今回のは、今までのと比べると小さい
いったいどこの歯なんだろう…
↑この口の中の写真を撮るのも相当苦労して、奇跡的に撮れたw
今日は、楽しみにしていた世界陸上の録画を観る
(土日は泊まりに行ってて観れなかった)
まずは女子マラソンから！
昨日のリアルタイムは、「スタートしたね」「もう30kになるね」とか話しながらのLSDだった
情報シャットアウトして、観るのを楽しみにしてた
この湿度は、やっぱり過酷だな
そんな中、入賞した小林香菜選手は強かった！
自分の推しのチワワちゃんこと佐藤沙也加選手(勝手に呼んでるだけw←何年も前からだから、雨ちゃんより前w)は、ゴールした後にスポドリ吹き出しちゃって大笑いしてる姿がおもしろかったw
なんかほっこりしたな(๑•́∀•̀๑)
マラソン観ながら食べたチョコバット和紅茶
(おとといの夏祭りでゲットしたやつ)
懐かしさもあり、売ってたら絶対買う大好きチョコバット
今はこんな味があるんだな〜
中に入ってる紅茶クリームが、しっかり茶葉香った✧
15:00お昼？ご飯
そうめん☆
昨日の胃ダメージ(弱っ)で、あまり食べれそうなものがなかったが、そうめんは食べられる☆
めんつゆに白ごまをたっぷりかけて、ネギとミョウガを添えていただく
ここにさばの水煮も入れると、最高にうまいんだよね！
たんぱく質が豊富だし、魚の脂は身体にもいいもんね♪
しーっかり食べたな( •̀ㅁ•́)و
夜は男子マラソンを観る
2杯目はタコハイの素を炭酸水で割った✧
こういうシンプルなのもいいね(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんにはわんちゃんミルクஐ
男子マラソンは、女子マラソンと違ってハイペースな展開
そして、安全地帯(クッションの裏)に避難！
おもちゃを持って、引っ張り出すと…釣れた！w
スーパーウーマン꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
カメラ目線がおもしろすぎるなꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
雨ちゃんは夜ごはんを〜
瞬完食！✧
やっぱりお散歩でエネルギー使ったのかな？ஐ
先日の夏祭りでゲットした、雨ちゃんおやつの中から〜
『食後の歯みがきガム』を初体験！
初めて食べるものあるあるで、めっちゃ戦ってる！w
「てごわいわん」
「やられたわん〜」
最後は何もなかったかのように、普通に食べるのがおもしろいw
それにしても雨ちゃん、今日は日中本当によく寝てた！
ʕ´-ﻌก̀ʔᐝzzz
あさんぽも行ったし、昨日おとといがほとんどお昼寝ができなかったからなw
9/16(火)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気はくもり
これなら多少は涼しく感じるかな？
体重は…一気にキター
これぞ3連休のパワー( ꒪⌓꒪)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
予報どおり、かなりくもってる
2k地点からバウンディング30×5
妻ちゃんもバウンディング
今日は今までより感覚をつかめた気がする！✧
約3kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目
脚どり軽く駆け抜ける！
自分の6本目
無理せずスピードに乗れた気がする
WS1本1本息苦しくて、終わったあとに膝に手を付く時季は終わったかな
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
お互いスピードを出しやすいシューズをチョイス
今日のコースはこんな感じ
JOG＋WS＝11k
バウンディング＆WSの軌跡
いい刺激が入った1:03:18だった
雨ちゃんは朝ごはんを〜
見事に完食して〜
大ハッスルの褒めて褒めてアピール！(՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞)
すごいアップw
朝の日課『きょうのわんこ』
「くつした かたづけてる わん」
きょうの雨ちゃん
うさちゃんの中で寝かせても…
妻ちゃんの上に移動
ソファーでも、妻ちゃんの横に寄り添って寝る
本当に寂しがりで、妻ちゃんの近くが安心するんだねஐ
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏肉onキャベツ、じゃがいも、厚揚げ、ナス、しめじ、トマトを敷き詰めて〜
蒸したら完成！
ここに十六穀米を添えるஐ
鶏てばとろ、ふっくら柔らかうまっ！
（∩´ー`∩）
塩をかけてシンプルに食べるのがいいஐ
どの野菜もうまかったけど、特にじゃがいもがホクホクしててうまかったな♪
雨ちゃん、夜ごはんも完食！✧
食べ切るとハッスルするんだよね(๑>ᴗ<๑)
ここ最近は、毎日ベッドで一緒に寝てる
リビングにいると「遊んで遊んで」なのに、ここに来ると、誰よりも先に寝るからすごいஐ
ちゃんと"寝るところ"ってわかってるんだね✧
↑リビングでは妻ちゃんにべったりなのに、ベッドでは必ず自分に寄り添って寝るஐ
手も脚も伸びきってて、これだけ全力でうつ伏せになるwって、リラックスしてるんだろうなzzz
こんな感じの2日間だった
ランオフからの刺激入れで、バランスよく練習ができた
ようやく空気が秋っぽくなってきたので、ここから一段ギアを上げて頑張っていきたい