9/9(火)
今日は早朝JOG
途中でWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約6時間)
※うたた寝含む
天気は晴れのちくもり
朝から気温が高い
いつまでこんな暑いの？(´･ω･`;)
体重は…増え続けてる
週末の35k走やLSD20kはどこへ…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
ケア中に雨ちゃんがしれっとおもちゃ(巾着)を置いてるw
ストレッチしてたら足首に置き直してたw
今は遊んであげられなくてごめんね( ´•̥∀•̥` )
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
雲が多くてありがたい
2k地点からバウンディング30×5
ちょっと感覚が悪かった⤵︎
妻ちゃんもバウンディング
うーん…うまく飛べるようになりたいな(⑉･̆-･̆⑉)
約3kで海老名運動公園に寄る
妻ちゃんの1本目↓
自分の6本目↓
いつもどおり、スピードよりもフォーム重視で走った
感覚重視で、大きく伸びやかに走れるように進んだ！
悪くなかったから、とりあえずしっかり刺激になったな
(｡•̀ ᴗ-)✧
シューズはお互いCLIFTON9
厚めで柔らかくて安定シューズだけど、意外とスピードも出しやすい☆
WSの後は給水タイム
全氷のチビ水も、3分の1ぐらい氷が残ってた
ここで雨ちゃんカメラをチェック
ソファーの上で横になってるஐ
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
バウンディング＆WSの軌跡
いい刺激が入った1時間5分ちょいだった
今日のめざましテレビはちいかわの日
あっ、雨ちゃん(モモンガ)出てる！
毛のふさふさ具合とか、小生意気だけどかわいい性格とか、ほんと似てるんだよな〜w
朝の日課『きょうのわんこ』
「わたちは そうじき こわくないわん✧」
きょうの雨ちゃん
なぜか寝てばっかりで、ごはんを全然食べなくて…
最後はさみしくてスリングバッグに入って、妻ちゃんの近くでおとなしくしてたみたいஐ
夜ご飯
ピザ、ポテトサラダ、ロースとんかつ☆
仕事帰りにOKで買い物したついでに、今食べたい気分のものを選んできた！
チーズのピザはハチミツをかけて食べる！
これはお酒にぴったりのおつまみだな♪
お昼ごはんをほとんど食べなかった雨ちゃん
夜ごはんは、時間かかったけど、何とかほぼ完食
ちゃんと食べてくれてよかったஐ
今日は早朝JOG
4:50起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
相変わらず朝から夏日か…( ˙꒳ ˙ )
体重はちょい落ちた
ずっと増え続けてたからよかった
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
キレイなマジックアワー✧
そして…
太陽がくっきりしてて、いつもより大きく見えた
河川敷に出てパシャリ☆
今日はお気に入りのばつ丸くんTシャツ♪
脚は軽く、ペースは速め
気持ちよく走れた(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
そんな感じのJOG13kだった
きょうの雨ちゃん
何をカジカジしてるかと思ったら、雨ちゃんの寝床になってた妻ちゃんのてろてろTシャツを、ネジネジ巻いておもちゃ仕様にしたものஐ
最近の雨ちゃんは、狭いとこが好き
ここで寝る時も、近くに持ってきてるw
夜ご飯
里芋とナスの唐揚げ、豚ときのこの炒め物、チキントマト煮込み、ミョウガ納豆、十六穀米☆
唐揚げうまっ！Σ(･口･)
揚げて衣をまとったら、食感がもっちもち！
妻ちゃんが作る野菜の唐揚げは最高なんだよね✧
これは完全にアテだな(๑′ᴗ‵๑)
おかずたっぷりで、しっかり栄養を摂った☆
晩酌のお供
同僚からもらったTDR土産のナッツ
今日はミッキー＆ミニーちゃんの缶
合わせるのは、お気に入り『麒麟 特製 メロンソーダサワー』☆
デザートはパルム
ファミリーパックは、食べきりサイズでちょうどいい大きさஐ
雨ちゃんは夜ごはんを〜
しっかり瞬完食！✧
おいしそうな「ペロ♪」w
最近雨ちゃんは歯みがきをめちゃくちゃ嫌がって、歯みがきされるって察知すると、逃げ回る
(今は歯がたくさん抜け替わってるから、違和感が強い時期なんだろうね…)
今日はテレビ台の下に潜ってる↓w
日本酒をゆらゆらさせると〜
釣れた！フィッシュオン！(๑•́∀•̀๑)w
今日もしっかり歯みがきしましたꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
こんな感じの2日間だった
最近は朝の暑さが少しやわらいで、少し走りやすくなった
ようやく暑い中で頑張ってきた成果が発揮できる
少しずつ練習の質を上げていこう