8/31(日)
今日はLSD
しかし、午前中は防災訓練で仕事のため、早めに起きてスタートする
(›´ω`‹ )
4:30起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
この時間でも26℃とか嫌になる⤵︎
体重はここらへん
特に問題なし
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模川河川敷に出ると…ちょうど朝日が顔を出した
キレイなマジックアワー✧
太陽がやたらデカく見えたΣ(･口･)
そして、肉眼で見ると色が真っ赤だった！
いつもの相模大橋は渡らず、まずは厚木市・平塚市側の河川敷を南下する
もうすっかり落ち葉が多くなった
今日で8月も終わりだもんな〜( ˙꒳ ˙ )
バックは相模大堰人道橋
朝日が元気玉みたい●ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
緑のトンネルは日陰になっててありがたいஐ
約8.2k地点にある水道に寄る
この高さの水道は、頭に水をかけやすくてありがたい♪
ふぅ〜気持ちいい〜（∩´ー`∩）
…けど、ぬるっ！ほぼお湯！(´･ᴗ･`;)
約9.5k地点の神川橋を渡り、相模川の対岸へ
今度は寒川町・海老名市側の河川敷を北上
10k地点で給水
全氷のスポドリ＆水↓
どっちももう溶けてたな(ˉ ˘ ˉ; )
飲み頃っちゃちょうど飲み頃だったけど
給水しながら雨ちゃんカメラをチェック
ゲージの奥でジーッとしてる
あと半分、もうすぐ帰るからね(´･⌓･̥ˋ๑)
約12.7k地点にある倉見桜緑道の水道にも、いつもどおり寄る
すると、真隣におじいちゃん方3人が座ってて、
「何キロ走るの？」「ここの水道ぬるいでしょ？」
などと話しかけてくれた(๑>ᴗ<๑)
(3人近すぎて写真撮れずw)
↑前回(8/17)に寄ったときの写真
ていうか、たしかにお湯！
ここはいつも冷たいイメージだったのに( •́ɞ•̀)
今日は気温が高すぎるんだな⤵︎
晴れて気温は高かったけど、後半の日陰の多さに救われた
そんな感じのLSD20kだった
普段から、朝走る前には何も食べないのだが、
(週末ポイントの平塚の時は、走るまでに時間がかかるから食べるけど)
昨日の夜ご飯はマック(ナゲット＆ポテト)だったから、少しお腹が空いてガス欠を感じた
これ以上長い距離を走る時は、夜か朝か、もう少し食べておいた方がよさそうだな
ゴールしてそのままローソンへ
お互いガリガリ君をゲット♪
身体の熱がとれる〜(๑>◡<๑)
帰宅するときの玄関を開ける音で、雨ちゃんは寝てたけど目が開いた☆
↑雲ちゃん
がメインで写っちゃってて、あんまり雨ちゃん見えないw
7:53帰宅
汗だくなのでまずはシャワーを浴びて、雨ちゃんに朝ごはん
瞬完食！✧
しっかり食べてえらいね(｡•̀ ᴗ-)✧
8:30から職場の防災訓練
いつ大きな災害が起こるとも限らないので、備えておくことは大事なこと
震度5強の地震が来たことを想定し、自分が担当する業務における対応方法の確認や、シェイクアウト訓練を行った
防災訓練は午前中で終わり、そのまま妻ちゃんと待ち合わせしてランチへ
やってきたのはインド料理『BOMBAY』
少し前に同僚とランチで来ておいしかったので、妻ちゃんにも食べさせたいと思って、このお店をチョイス！
土日祝用のランチセットがあるみたい
平日のランチセットとは内容が違った
ランチセットはボリュームがすごかったので、通常メニューから選ぶことに
このオリジナルプレートのシングルがいいかな！
カレーの種類がいっぱいあるし、辛さも6段階から選べる♪
ドリンクはラッシーも選べる
カレー屋さんならではだな(๑′ᴗ‵๑)
せっかくだから、インドビールも飲んじゃおっと♪
インド瓶ビール
雰囲気出るね〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
セットにミニサラダをプラスした
自分はマンゴーラッシー、妻ちゃんはノーマルラッシー
まもなくしてメインのカレーが登場！
ナンがデカいっ！(º ﾛ º๑)✧
それでは〜いっただっきまーすᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
見てこれ！『突撃！隣の晩ごはん』ぐらいデカいでしょ！←古っw
1985〜2011まで日テレで放送され、2016からはBS日テレで現在も放送されてるらしい！知らなかった！
今回チョイスしたカレーは
自分→アルゴビ
妻ちゃん→チキンカレー
アルゴビがなんだか知らず、名前だけで頼んでみたwけど、玉ねぎやカリフラワー、じゃがいもやピーマンがゴロゴロ入ってた
後で調べてみたら、アルゴビはカリフラワーとじゃがいものカレーらしい！
ヘルシーなの頼んじゃったな〜( ˆ꒳ˆ; )
でもおいしかったからいっか♪
自分は辛いのが大好きなので、辛さは6段階中MAXの"辛さS"(スーパー？w)
この汗、ヤバくない？(ˉ ˘ ˉ; )
辛さを感じるわけじゃないんだけど、汗は出てくるんだよね〜
ちなみに妻ちゃんが食べたら、痛がってたw
(妻ちゃんは"ノーマルの3")
テイクアウトのナンロールがめちゃくちゃ気になるから、今度買ってみよっと♪
食事をしながら、時折り雨ちゃんカメラで様子を見てみると…
しっかりソファーでひとり分使ってたw
でもソファーの上で寝ちゃうと微妙にしか見えないので、カメラの位置は検討が必要だな
13:30帰宅
雨ちゃんはお昼ごはんを瞬完食！✧
ご褒美のビスケット＆わんちゃんミルクをゲット♪
2人して一気に睡魔に襲われ、あまりの眠さにベッドで少しうたた寝
( ꒪⌓꒪)zzz
その後はテレビを観ながらのんびり過ごす(* ॑꒳ ॑* )
相変わらずソファーの上では妻ちゃんにベッタリஐ
(なぜかベッドだと自分にベッタリになる)
19:50夜ご飯
しなやカニ風味かまぼこ、さけるチーズ、赤海老、卵かけご飯☆
極限までカニに近づけたかまぼこ
繊維感やほぐれ感は、確かにカニ！
そこに妻ちゃん特製のカニ酢をつけて食べたら、もうカニだった✧w
デザートは『豆腐と米粉のガトーショコラ』☆
ヘルシーでもっちりうまくて最高( ღ'ᴗ'ღ )
歯を磨く前の雨ちゃん
「わたち ここを はなれたくない」
2人がかりで歯を磨き終わると、「やったわね」と再びいじけるw
でも、「置いてっちゃうよ」って言ってベッドに行くと、ダッシュで階段上ってベッドに来るw
まったくかわいいよね〜(๑•́∀•̀๑)
8月は週末が5回あったから距離が延びるのは必然だけど、毎週のように平日も休日もポイント練を入れながら、怪我なく乗り越えられてよかった
↑『—』が複数あるところは、ポイント練をやったとこ(アップやダウンがあるため)
(8/13はプチポイント低酸素ランやってる)
9月も継続して頑張りたい