8/4(月)
これからまた1週間が始まる( ˙꒳ ˙ )
週の初めは早朝JOGからスタート
4:50起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気は晴れ
朝からあっつい(ㅎ-ㅎ;)
体重は一気に戻った
LSD20kでガッツリ汗かいたのに⤵︎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
朝日が眩しい
(꒪꒫꒪⌯)
河川敷コースに出て雨ちゃんポーズでパシャリ☆
今日はお互いピンク
土日のセット練の疲労は特になし
思ったよりダメージもなくてよかった
土→ロング走17.1k(avg.3'59"/k)
日→LSD20k
妻ちゃんの脚のピキッも、最初はおそるおそる走ってたけど、走ってるときは大丈夫みたいで、とりあえずよかった
約9.5k地点で給水
全氷にしてきても、もうぬるくなっちゃうよね〜
そんな感じのJOG12kだった
昨日、狂犬病ワクチンを打った雨ちゃん
朝ごはんをあげようと思ったら、突然嘔吐しちゃった…
(´･⌓･̥ˋ๑)
調べてみたら、おそらく注射の副作用
身体は闘ってるんだね
朝の日課の『きょうのわんこ』は欠席⤵︎
でもこのあと、朝ごはんしっかり完食してくれたからよかったஐ
きょうの雨ちゃん
これも注射の影響か、日中寝てる時間が長かったみたい
ずっと妻ちゃんの近くに寄り添ってる
これは起きてる↓w
ぬいぐるみにしか見えないw
ちょっと離れようとすると、すぐ妻ちゃんのところに寄って来る
クッションの上で寝かせようすると…
↑隠し撮り携帯に気付いて、かわいいどアップシーン
(๑>◡<๑)♡w
妻ちゃんの脚の上に戻ってきてコロンw
ずっとこれの繰り返しって
今日は注射翌日だし、見守ってあげなきゃねஐ
↑わが家の天パ2人組w૭(๑ơ ᴗơ)૭ ૭ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ૭
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
生かつお刺身、ボイルイカ、野菜炒め、とうもろこし、刺身こんにゃく、葉とうがらし☆
完全に日本酒に合わせた、アテラインナップw
↑雨ちゃんも食べたそう♪
どれも暑い日にぴったりの食べやすいメニューஐ
生かつお＆ボイルイカはたんぱく質豊富で、栄養価もバッチリ✧
とうもろこしがおいしい季節だよね(๑′ᴗ‵๑)
2杯目は『−196 レモン』
どシンプルだけど、甘さとレモン感が自分的には飲みやすくて◎
雨ちゃんはお昼、寝てる時間が長かったため、
お昼ごはんを食べ始めたのも食べ終わったのも遅かった
なので、夜ごはんは簡易的に
『ちゅるビ〜ごはん ささみと焼ささみ 軟骨入り』☆お初の味！
いい食べっぷりで、あっという間になくなったな
ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
いなばちゅるビ〜さまさまだね☆
朝一吐いちゃったのから、お昼寝の長さとか、狂犬病注射の副作用が心配だったけど、元気になってくれてよかったஐ
8/5(火)
今日は早朝JOG
明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気は晴れ
この時間の29℃はヤバいよね( ꒪⌓꒪)
体重はあまり変わらず
もっと減らんかい！
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚をほぐす
最近気になる左膝内側(鵞足)をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が眩しい(꒪꒫꒪⌯)
約2.8kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目
自分の6本目
まぁまぁ伸びやかに走れたかな〜
空気の温度が暑すぎる！
でも、風が少しあって湿度がヤバくはないのか、キツさはまだマシな気がするような…
出し切らず、身体を大きく使える感覚で！✧
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
帰りの相模大橋の上
ふと相模川の上を通る電車を見ると…
『もころん号
』じゃんか〜((o(´∀｀)o))
なかなか電車の全容を撮れる機会はない！
この約500mの相模大橋の上じゃないと撮れないもんな！
さらばもころーん
今日はお互い脚に不安があるため、バウンディングはなし
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS100m×6の軌跡
いい刺激が入った1時間ちょっとだった
朝の日課『きょうのわんこ』
「へんな いきもの
が いるわん」w
仕事の休み時間を利用して、厚木市役所第二庁舎の7F『生活環境課』へ
今日は、雨ちゃんをお迎えした手続き(地区犬登録)と、狂犬病ワクチンを接種した手続きを行う
これで雨ちゃんも立派な厚木市犬になったねஐw
ちなみに、そんな今日は大安です(๑ơ ᴗơ)♥︎
そして自分の職場(違う階)へ戻る
なんか貴重な1枚…ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏スペアリブ、トマト、さつまいも、ゆで卵、厚揚げ、しめじ、ピーマンを敷き詰めて〜
蒸したら完成！
どれも色が変わってうまそーᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
最初はシンプルに塩でいただく
これが肉も野菜も、素材の旨みを一番引き出してくれるな✧
おやつは『マリービスケット』☆
わんちゃん用(バナナミルク味)と人間用(*´༥`*)
↑雨ちゃん、比較物があるとちっこさがよくわかるஐ
わんちゃん用のビスケットの方が、ちょっと小さい
最初はいつもどおり、食べずに少し遊びw、落ち着いてからカミカミ
おいしそうに食べてたな(*´˘`*)
最近ここに入るのがお気に入りの雨ちゃん
顔が歪んじゃってる〜( ´•̥∀•̥` )w
そして落ち着いちゃうஐ
ストレッチ出来ないんですけど〜(๑•́∀•̀๑)
「え？わたち でませんけど？」
…の、このドヤ顔(｡•̀ ᴗ-)✧
揃った手がかわいい♪
こんな感じの2日間だった
左膝内側(鵞足)が気になるけど、以前に何度も痛めたことがあるので、今は知ってる対処法で様子をみる
早いうちに治しきって、また何も気にせずポイント練に打ち込めるようにしたい