8/4(月)


これからまた1週間が始まる( ˙꒳ ˙ )


週の初めは早朝JOGからスタート



ふとん1ふとん2ふとん3


4:50起床

(睡眠時間→約4時間50分)


天気は晴れ

朝からあっつい(ㅎ-ㅎ;)


体重は一気に戻った

LSD20kでガッツリ汗かいたのに⤵︎



いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒーハイパーボルトプラス


しっかりケアしてから出発



スニーカースニーカースニーカー


相模大橋を渡って相模川河川敷コース

朝日が眩しい太陽(꒪꒫꒪⌯)


河川敷コースに出て雨ちゃんポーズでパシャリ☆

今日はお互いピンクセーターセーター


土日のセット練の疲労は特になし

思ったよりダメージもなくてよかった

土→ロング走17.1k(avg.3'59"/k)

日→LSD20k


妻ちゃんの脚のピキッも、最初はおそるおそる走ってたけど、走ってるときは大丈夫みたいで、とりあえずよかった



約9.5k地点給水

全氷にしてきても、もうぬるくなっちゃうよね〜


そんな感じのJOG12kだった



昨日、狂犬病ワクチンを打った雨ちゃん

朝ごはんをあげようと思ったら、突然嘔吐しちゃった…

(´・⌓・̥ˋ๑)

調べてみたら、おそらく注射の副作用

身体は闘ってるんだね



朝の日課の『きょうのわんこ』欠席⤵︎


でもこのあと、朝ごはんしっかり完食してくれたからよかったஐ



きょうの雨ちゃん

これも注射の影響か、日中寝てる時間が長かったみたい


ずっと妻ちゃんの近くに寄り添ってる



これは起きてる↓w

ぬいぐるみにしか見えないw


ちょっと離れようとすると、すぐ妻ちゃんのところに寄って来る



クッションの上で寝かせようすると…

↑隠し撮り携帯に気付いて、かわいいどアップシーン

(๑>◡<๑)♡w


妻ちゃんの脚の上に戻ってきてコロンw

ずっとこれの繰り返しって

今日は注射翌日だし、見守ってあげなきゃねஐ

↑わが家の天パ2人組w૭(๑ơ ᴗơ)૭ ૭ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ૭



ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復温泉


夜ご飯

生かつお刺身ボイルイカ野菜炒めとうもろこし刺身こんにゃく葉とうがらし☆

完全に日本酒に合わせた、アテラインナップw

雨ちゃんも食べたそう♪


どれも暑い日にぴったりの食べやすいメニューஐ

生かつおボイルイカたんぱく質豊富で、栄養価もバッチリ✧

とうもろこしがおいしい季節だよね(๑′ᴗ‵๑)



2杯目は『−196 レモン』

どシンプルだけど、甘さとレモン感が自分的には飲みやすくて◎



雨ちゃんはお昼、寝てる時間が長かったため、

お昼ごはんを食べ始めたのも食べ終わったのも遅かった

なので、夜ごはんは簡易的に

『ちゅるビ〜ごはん ささみと焼ささみ 軟骨入り』☆お初の味!


いい食べっぷりで、あっという間になくなったな

ヽ(。>▽<。)ノ

いなばちゅるビ〜さまさまだね☆


朝一吐いちゃったのから、お昼寝の長さとか、狂犬病注射の副作用が心配だったけど、元気になってくれてよかったஐ






ビーグル犬しっぽビーグル犬からだビーグル犬からだビーグル犬からだビーグル犬からだビーグル犬からだビーグル犬からだビーグル犬からだビーグル犬からだビーグル犬あたま




8/5(火)


今日は早朝JOG


明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる



ふとん1ふとん2ふとん3


4:50起床

(睡眠時間→約4時間40分)


天気は晴れ

この時間の29℃はヤバいよね( ꒪⌓꒪)


体重はあまり変わらず

もっと減らんかい!



いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒー


ハイパーボルトプラスフォームローラーフォームローラーSTKで脚をほぐす


最近気になる左膝内側(鵞足)をしっかりケアしてから出発



スニーカースニーカースニーカー


相模大橋を渡って相模川河川敷コース

太陽が眩しい太陽(꒪꒫꒪⌯)


約2.8k海老名運動公園に寄る

WS100m×6(r100m)



妻ちゃんの1本目


自分の6本目


まぁまぁ伸びやかに走れたかな〜



空気の温度が暑すぎる!

でも、風が少しあって湿度がヤバくはないのか、キツさはまだマシな気がするような…

出し切らず、身体を大きく使える感覚で!✧


シューズは

自分→スカイセンサーJAPAN

妻ちゃん→EVORIDE3



帰りの相模大橋の上

ふと相模川の上を通る電車を見ると…

『もころん号にっこり』じゃんか〜((o(´∀`)o))


なかなか電車の全容を撮れる機会はない!

この約500m相模大橋の上じゃないと撮れないもんな!


さらばもころーん昇天バイバイ



今日はお互い脚に不安があるため、バウンディングはなし


そんな感じのJOG+WS=11kだった



WS100m×6の軌跡


いい刺激が入った1時間ちょっとだった



朝の日課『きょうのわんこ』テレビ


「へんな いきもの犬が いるわん」w




トイプードルトイプードルトイプードル


仕事の休み時間を利用して、厚木市役所第二庁舎7F『生活環境課』


今日は、雨ちゃんをお迎えした手続き(地区犬登録)と、狂犬病ワクチンを接種した手続きを行う


これで雨ちゃんも立派な厚木市犬になったねஐw


ちなみに、そんな今日は大安です(๑ơ ᴗơ)♥︎



そして自分の職場(違う階)へ戻る

なんか貴重な1枚…ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ  )



ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


夜ご飯

むしざんまいせいろ蒸し☆

鶏スペアリブトマトさつまいもゆで卵厚揚げしめじピーマンを敷き詰めて〜


蒸したら完成!

どれも色が変わってうまそーᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ


最初はシンプルにでいただく

これが肉も野菜も、素材の旨みを一番引き出してくれるな✧



おやつは『マリービスケット』☆

わんちゃん用(バナナミルク味)人間用(*´༥`*)

雨ちゃん、比較物があるとちっこさがよくわかるஐ


わんちゃん用のビスケットの方が、ちょっと小さい


最初はいつもどおり、食べずに少し遊びw、落ち着いてからカミカミ

おいしそうに食べてたな(*´˘`*)



最近ここに入るのがお気に入りの雨ちゃん

顔が歪んじゃってる〜( ´•̥∀•̥` )w


そして落ち着いちゃうஐ

ストレッチ出来ないんですけど〜(๑•́∀•̀๑)


「え?わたち でませんけど?」

…の、このドヤ顔(。•̀ ᴗ-)✧

揃った手がかわいい♪






こんな感じの2日間だった

左膝内側(鵞足)が気になるけど、以前に何度も痛めたことがあるので、今は知ってる対処法で様子をみる

早いうちに治しきって、また何も気にせずポイント練に打ち込めるようにしたい