8/1(金)


今日は早朝JOG


昨日のプチポイント練(200m×5+1000m×2)と、

明日の週末ポイント練繋ぎJOG



ふとん1ふとん2ふとん3


4:50起床

(睡眠時間→約5時間10分)


天気はくもり

北風がやたら強い


体重はあまり変わらず

低いままでよろしい



いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒー


フォームローラーなど3種の神器でほぐす


しっかりケアしてから出発



スニーカースニーカースニーカー


相模大橋を渡って相模川河川敷コース

予報どおりが多い


意外と青空も多いけど、この河川敷コースは圏央道のおかげで、大半が日陰だからな



シューズはCLIFTON9

今日のウェアは〜


『純喫茶アムールおすましスワン

レトロなデザインが結構気に入ってる♪

おそらく絶対に誰とも被らないしね〜w

これ、妻ちゃんは一緒に走ってくれないから、ぼっちラン専用w



今日は北風3〜4mの予報

河川敷は予報よりもっと強くなる


吹き流しがスーパーマンみたいになってるw


瞬間的には8〜10mぐらいか?

向かい風の時は、前に進むのキツかったもんなw



そんな感じのJOG12kだった


今日は呼吸がしやすくて走るのが楽だった

曇ってたからだと思ったけど、強風で湿度70%近くまで下がった影響が大きいな

(いつもは90%台)



朝の日課『きょうのわんこ』テレビ


途中で気が散るあるあるw



きょうの雨ちゃん

おもちゃで遊ぶ姿がかわいい(๑′ᴗ‵๑)


好きなだけ遊んで〜


妻ちゃんの脚の上で寝るトイプードルzzz



今日はお昼休みに、家に帰ってお弁当を食べる

雨ちゃんはさぞ喜ぶかと思ったら…

めっちゃハッスルモード(ˉ ˘ ˉ; )


お弁当食べ終わる頃には落ち着いて、脚の上でスヤスヤ寝出したஐ

この後、仕事に行きづらかったよ〜( ´•̥∀•̥` )



夕方再び、妻ちゃんの脚の上でコテン

安心しきってるな(๑•́∀•̀๑)



ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


夜ご飯はパスタ☆

ポルチーニツナマヨの2種類


ツナマヨが何にでも合う万能な味!

味が濃くて好きだな〜♪

どっちも豚しゃぶナスがどっさりで、お肉をたくさん食べてパワーになった!

( •̀ㅁ•́)و



食事中におもちゃを持ってきて、遊んでアピールする雨ちゃんw






犬しっぽ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬あたま




8/2(土)


今日は週末ポイント練



ふとん1ふとん2ふとん3


4:00起床

(睡眠時間→約5時間40分)

比較的寝れて目覚めは悪くなかった


体重は…まぁ増えると思ってたけどね〜


いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒー



朝食はシリアルナッツきな粉餅

バナナは行きの車内で食べる猿バナナ


ハイパーボルトプラスフォームローラーフォームローラーSTKで脚全体をほぐす



ハイパーボルトプラスやってたら、雨ちゃんがしれっと近くにおもちゃを置いてくるw

今は遊べないんだよ〜( ´•̥∀•̥` )ゴメンネ


家を出る直前で朝ごはんをあげる(4:57)

いつもより早い時間でごめんね⤵︎



車車車


5:02家出発

5:31平塚市総合公園到着

かなり曇ってる曇り


天気をチェックすると…

昨日までなかったはずの雨マーク!Σ(・口・)

気温は29℃と高いけど、これはもしかしたらチャンスか?



アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ

準備OK


汗が顔からも脚からも出てきてヤバい(ㅎ-ㅎ;)



今日のメニューは

4'00"/k×9〜12周

(15.39k〜20.52k)

※キロヨンでいけるところまで


先週と同じメニュー

あの時は早い段階で設定を超えてしまった

さらに、そのまま走り続けようとしたら、初代アルファフライがぶっ壊れてしまい、強制DNF

↑8周+980m地点=14.66kで強制終了


今日は初代アルファフライ弔い合戦だー!

ι(`ロ´)ノ



シューズはヴェイパーフライ3

アルファが壊れたことから、履かなくても劣化することを再認識したので投入


給水は

自分(右)スポドリ2、水2

妻ちゃん(左)スポドリ1、水2

それぞれ半分もしくは全部凍らせてある



6:20朝礼

◯林さんママチャリがかわいすぎて、みんな爆笑してたw



それではいよいよスタート

お互い頑張ろう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و 



炎炎炎


6:30スタート


先週よりも身体が動いて、キロヨンに余裕がある

これは相性のいいヴェイパー3の影響か?


ただ、雨マークだったのに、思いっきり晴れてる!

曇ってる時間帯もあったけど、気温は最初っから29℃もあるので、やっぱり暑い!

こまめに給水かけ水をして対処した


先週は4周目から遅れちゃったけど、今日は8周目まできっちり設定内
9周目で少し遅れたので、10周目を設定内までしっかり戻して終わる!


10周目(約15.5k地点)↓
ラスト1周のサイン上差し

↑ついさっきまで妻ちゃんを引っ張ってくれてた安◯子さんと同時通過



そして…ゴール


めっちゃ晴れてて影が濃い(›´ω`‹ )



今日のLAP↓

4'00"/k→6'50"(1周1.71k)

9周目だけ少し遅れた⤵︎


1周1.71k×10周=17.1k1:08:12



avg.3'59"/k

きっちり設定内で走れた✧


心拍数はずっと高いままだった



今日のコース


先週のリベンジ成功!
これはもちろん雨ちゃんポーズトイプードル傘



妻ちゃんは430×7周

先週持って来るの間違えた(笑)初代アルファ投入で、再びPR☆

3周目には安◯子さんと2人になったけど、ずっと後ろつかせてもらって、集中して走った!

なにせ空気の温度が高い!29℃の晴れは、さすがに身体にずっしりこたえる⤵︎

(雨マーク、なんだったの?(°ㅂ°҂) )

でも今日もこれ、しっかり走れてよかった!✧

先週は6周で、+1周行けたし、引いてもらったのと、アルファのおかげw

初代アルファ、接地柔らかいけど、飛ぶね(๑>ᴗ<๑)✧


シューズは

自分→ヴェイパーフライ3

妻ちゃん→初代アルファフライ

同じナイキの厚底でも、見た目がここまで違うw



終わった後は速やかにアミノ酸入りゼリーでリカバリー

ってかこの日差し、ヤバすぎるでしょ(꒪꒫꒪⌯)


ダウン3.5k

会社の同僚がたまたま走ってて、少し話しながら走った

これで今日はトータル23.6k



ダウン後にプロテインバナナを摂取して終了

これを食べておかないと、後でガス欠で辛い思いをする



噴水ドボン後wの◯葉さんとお話タイムஐ

トレーニングジムの話とか、今月末のモンブランの話とか、海の街の女子だから津波の日の帰宅難民だった話とか、とにかくフッ軽!✧

雨ちゃん話も聞いてくれて、楽しかったなஐ


そして、猗窩座ver.C.C.レモンを飲みながら帰る



車車車


8:56出発


やってきたのは平塚市総合公園の近くにある『ペンギンBakery』

雨ちゃんが待ってるので、サクッとパンを買って帰る


今は『夏の屋台めぐりフェア』を開催中祭

ちょっと気になったけど、他のにすることにした



焼きたての『黒胡椒とチーズのエピ』

これはお初!香ばしいにおいしてる!

うまそうなのでゲット!


あとはお気に入りからチョイス

妻ちゃんの推し『シナモンロール』と〜


『もちべえ(きなこ)』

これらのうまさは知ってる(  ー̀дー́ )



コッペパンコッペパンコッペパン


9:41帰宅


雨ちゃんは大ハッスル!

待たせてごめんね( ´•̥∀•̥` )



10:45食事

夏のパン祭り☆


全て半分こして食べる

エピはすごい食べ応え!

黒胡椒が効いててピリッとした大人の味だった!

シナモンロールもちべえは安定のうまさ!

ちょうどいいボリュームだったな♪



2杯目

『−196 シャインマスカット』

毎年のこのシリーズもハズレがないஐ


お酒のお供に『ブルダックポテトチップス』

辛さを期待して買ったけど、全然辛くなかったな〜

酸っぱかった( •́ɞ•̀)



雨ちゃんにおやつのおっとっとをあげる

「待て」「よし」を極めつつあるのに…


芳根京子はクリアしたのに、吉幾三でアウトw

修行が足りないな(๑•́∀•̀๑)




祭祭祭


13:10家出発


今日明日

『第79回あつぎ鮎まつり』

特に今日は大花火大会があるため、本厚木駅周辺はは多くの人で賑わう花火


今年は『日テレお天気キャラクターそらジロー』と、『厚木市マスコットキャラクターあゆコロちゃん』がコラボしてるUMAくん豚

なので、数量限定コラボグッズをゲットしにいく!



せっかくなので、雨ちゃんにもお祭りの雰囲気を味わせるஐ

この時間のホコ天は、まだ歩くのに余裕がある

花火の時間手前は、会場への導線なため、人でごった返して全く進まない


↑このあごのせキャリーバッグについてるクリップは…


雨ちゃん妻ちゃん兼で買ったクリップファン台風

超軽量なのに、パワーも結構ある!

そして、どこにでも取り付けられて、いろんな角度に調整できるのがすごいところ✧



厚木中央公園に来てみると…こっちはすでにすごい人混み!

そして快晴で気温もヤバい!太陽

雨ちゃん暑そうトイプードルアセアセ


日陰に入ってお水を飲ませる



いつもよりよく飲んでた

えらいえらい!

やっぱり暑くて喉渇くんだろうな


頭とかにも水をかけてあげた

濡れると赤ちゃんみたいな毛になるんだよなஐ



お酒を1杯飲みながらの、お祭り散策は終了

雰囲気が味わえてよかったね( ღ'ᴗ'ღ )

自分たちも直陽がヤバくて汗だくで、屋台モノたこ焼を食べる気には全くなれなかった⤵︎



さて、忘れてはいけないのが、この3種類のコラボグッズ


販売してる厚木市まるごとショップ『あつまる』


こんなレア?フォトスポットがあった!

雨ちゃんはこの建物に入れないため、妻ちゃんと一緒に外で待機中

記念撮影はあきらめるか…( ꒪⌓꒪)



さて肝心のコラボグッズは…

おぉ、これこれ!…ん?


オリジナル缶バッジが売り切れてる〜!

そんなばかなー!(º ロ º๑)


まだお店がオープンして4時間も経ってない

メインの花火が始まる夜には売り切れちゃうかもと思ってたが…

まさか14:00前に売り切れるとは…( ꒪﹃ ꒪)

まぁ鮎まつり本番は今日だけど、7/19から販売開始してたからな

( ߹꒳߹ ) 


一応店員さんに再入荷があるか聞いたが、もうないらしい⤵︎

終わった…꒰꒪д꒪|||꒱ガーン



仕方なくネックストラップピンバッジだけ買った

コンプリートしたかった…( ´•̥∀•̥` )

↑妻ちゃんはいらないらしい(ㆆ_ㆆ)チーン



14:14帰宅


4:00起きからのポイント練と、炎天下の中をお酒を飲みながら、汗だくで人混みを歩いた疲れで、みんなグッタリ


毛布を掛けていい子に寝る(๑′ᴗ‵๑)カワイイ(特に奥の子)


疲れ切った雨ちゃんは、自分たちが起きてもしばらくベッドで寝てたw



寿司寿司寿司


18:44夜ご飯

お寿司フライドポテト☆


お祭りといえばこんな感じ!

さっき外出た時に、OKで買ってきたんだよね〜♪



雨ちゃんにも夜ごはん

「待て」からの〜


「よし」

今度はフェイントしなかったからバッチリだったw



自分たちが食べてる時に、近くに来て寝てる

この寝方w、ピンと伸ばした手がかわいすぎる♡



花火花火花火


19:00大花火大会スタート


花火会場は激混みだが、わが家は幸い家から見られるஐ


花火は20:10までやるため、長年の経験により、ラスト30分だけ見れば充分という域に達したw



音が盛り上がってきたところで、外へ

花火を見ながら乾杯!最高だな( •̀∀•́ )✧


大きな花火がドンドンと上がる!

これぞ夏の風物詩!迫力あるな〜((o(´∀`)o))



終わりが近づいたところで、最後は雨ちゃんにも見せてあげようと、家の中に迎えに行く



すると、なぜかめっちゃ褒めて褒めてモード!

よく見たらうんちしてるー!Σ(・口・)

(いつもシートの上でうんちすると、褒めてあげてる)


急いでうんちを処理してると、興奮しすぎて柵を乗り越えて、いつもは行けない場所へ!

こうなると、ちっこくてすばしっこい彼女は、なかなか捕まえなれない!w



ようやく捕まえた頃には、花火終わってた

(ˉ ˘ ˉ; )


また来年見ようね(๑•́∀•̀๑)



家に戻ると、まーたテレビ台の下に潜ってるw


にゅーっと出てきて…


パタッ

手短っ!♡w



寝る前に脚をフォームローラーでほぐしてると…

邪魔してくるよね〜w






こんな感じの2日間だった

暑い中だったけど、先週のリベンジでキロヨンでしっかり走れてよかった

その時の気温に合わせてメニューを組み立て、最善の練習ができるようにしたい