7/28(月)
今日はランオフ
土日はそれなりにいい練習ができたし、いろいろ疲労もあるため、今日はオフにしてゆっくり休む
土→ロング走14.66k(avg.4'02"/k)
日→LSD22k
7:40起床
(睡眠時間→約7時間半)
朝食を抜きにして、出勤ギリギリまで寝た
( ꒪⌓꒪)zzz
天気は晴れ
暑さは依然として継続中(꒪꒫꒪⌯)
体重は…なにー！！(º ﾛ º๑)
昨日は昼飲みで、胃が休まる時間がないぐらい飲んで食べてたけど…
まさかこれほどまでとは…(ㅎ-ㅎ;)
朝の日課『きょうのわんこ』
今日も最後は飽きちゃった(ˉ ˘ ˉ; )
今日の雨ちゃん
昨日の電車旅で疲れたのか、寝てることが多かった
少しずつ寝る位置を変えて…
妻ちゃんのクッションに侵入！w
ほんとさみしがりやさん(๑′ᴗ‵๑)
そんな雨ちゃん
なんとついにソファーの上まで来れるようになっちゃった！
まだ土台(クッション)を使ってだけど、それでもすごい！
でも、ここから下まで飛び降りようとするから、急いで抱きかかえて降ろす
0歳は骨折が一番多いケガみたいだからね
夜ご飯
照り焼きチキン、ピザ☆
帰り道にOKに寄り、食べたいものを買ってきたஐ
照り焼きチキンはしっとり柔らかくって、照り焼きの甘い味が最高にうまい♪
2杯目
だいぶ前に買ったけど、何か飲むタイミングなくて飾ってあったリキュール
『モーツァルト チョコレートクリーム』☆
これをミルクで割れば
『モーツァルト・ショコラミルク』の完成✧
ここにハーゲンダッツミニカップ『コーヒークッキーサンデー』を添えるஐ
↑雨ちゃんはもちろんわんちゃんミルクw
モーツァルト・ショコラミルクはデザートのようなカクテル
かなりとろっとした口当たりで、チビチビ飲んで楽しめるのがいいところ♪
カルーアとも違うんだよな
コーヒークッキーサンデーはハーゲンさんの中でもトップクラスのうまさ！
アソート↓の『コーヒーグラニータ』が相当おいしくて、こっちもおいしいと思ったんだよね♪
これは毎日でも食べても飽きないぐらい好きだな♪
最近雨ちゃんがよく遊ぶおもちゃ
雨ちゃん用接触冷感まくらのぞうさんの中のクッションw
これ↓w
軽いし、自分とほぼ同じ大きさだし、遊ぶのにちょうどいいんだろうなஐ
遊んでる時の顔は無邪気で超かわいい(*´˘`*)
7/29(火)
今日は早朝JOG
途中でWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
最近は晴れ以外の日が少ない(´･ω･`;)
体重は…一気に戻った
浮腫みを排出しちゃえばこっちのもん( •̀∀•́ )✧
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
河川敷に入ってから、バウンディングを4セットやったところで、海老名運動公園着
約3kの海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんのWS1本目↓
自分のWS6本目↓
↑遊びM＠T白黒コンビ☆
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
どちらもスピードにも対応できる軽量フラットシューズ
終盤に厚木市側の河川敷も走る
左側にあるフェンスは…
今週末に開催される『第79回あつぎ鮎まつり』のためのもの！
8/2(土)には大花火大会がある
今年は日テレのお天気キャラクターそらジローと、厚木市のマスコットキャラクターあゆコロちゃんがコラボしてる
グッズは激アツだな(๑•́∀•̀๑)
花火の第二会場になってる旭町スポーツ広場
ここには後で仕事で来るんだよね…(꒪꒫꒪⌯)
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WSの前後のバウンディング30×5
今日はいいイメージができず、うまく跳べなかった
ちゃんと集中してやらないとダメだな
朝の日課『きょうのわんこ』
ボール遊びを見てたっぽいけど、雨ちゃんわかってるのかなー？
今日は1日、鮎まつりの準備で外仕事
そんな日に限って、今年一番の暑さを記録するという…
(꒪꒫꒪⌯)
こんな感じで看板を立てたり、サッカーゴールを移動したり、カラーコーンを置いたりと、なかなかの肉体労働(休憩時間に撮影)
ずっと炎天下で、とんでもない汗をかいたな
(꒪⌓꒪;)
↑こちらも休憩時間に撮影
今日は1日外仕事の予定だったので、夕方に妻ちゃんが内緒で雨ちゃんと一緒に、お散歩で見にきてくれた
しかし、少し早く終わったため、入れ違いになってしまった
ここまでは往復で3k以上あるし、雨ちゃんを抱えてだと、ゆっくりしか歩けない
わざわざ暑い中、自分に会えることを楽しみに来てくれたのに、申し訳なかったな…
雨ちゃんも妻ちゃんも暑かっただろうに…
もっとこまめに連絡してればよかった…
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏肉onもやし、さつまいも、厚揚げ、舞茸、ナスを敷き詰めて〜
蒸したら完成！
淡い色味で美味しそうに仕上がった！
鶏肉は骨付きだけど、簡単に外れるぐらい柔らかい！
揚げてないけどケンタッキーの味がしたな♪w
厚揚げを蒸すと中までふわっふわになって、これが一番好きかもしれないஐ
こんな感じの2日間だった
走るときだけじゃなく、仕事や日常生活でも、この暑さで体力を消耗してる
うまく疲労を抜きながら、効率よく練習ができるように、工夫してやっていきたい
おまけ
今日届いたもの
それは〜
雨ちゃん用『フィットシューズ』と『お散歩バッグ』☆
↑手前のオーガナイザー2本は、バギーに掛けられるやつだから、今はまだ必要ない
もう少ししたらお散歩で地面を歩けるようになるため、買ったシューズ
コンクリートが熱かったら…冬足寒かったら…って念のため
(くまちゃん柄が新商品だったから、いろんなグッズとお揃いの柄なので、欲しくなっただけw)
あとは肉球が硬くなっちゃうのが、まだやだなっていう、私のわがまま
この1か月間ぐらい、ちっこいわんちゃんたちのお散歩風景を見るようにしてて、でもこんなの履いてる子見たことないんだけどね
(ˉ ˘ ˉ; )
そして雨ちゃん…履かなそう( ˆ꒳ˆ; )苦笑
なんだこれ わん ʕ´-ﻌ-`ʔᐝ??
↑靴底はしっかりした滑りにくいゴム素材で、足首も調整テープで締められる
もうひとつは、ショルダーで便利なのを探してた、お散歩バッグ
これもくまちゃん柄が新発売だったのが決め手で、購入☆
（∩´ー`∩）
これで、雨ちゃんのハーネス&リュックとか…
車用ドライブキャリーや
おでかけ用あごのせキャリーバッグとお揃い♡
別にくまちゃんが好きなわけじゃないんだけどw、
今年のPET PARADISEの新作柄がくまちゃんだから、たくさん集まったஐ
ギンガムもかわいいし、雨ちゃんは茶色が似合うから、いい年に当たったな
ʕ•̫͡•ིʔྀ♡
わんちゃん初心者のわが家にも、雨ちゃんグッズがいろいろ着々と揃ってきた✧
これで一緒にたくさんおでかけしようね
(*´˘`*)
↑今日本当は、こんな感じで会いに来てくれてた
次はたくさん写真撮らせてね