7/22(火)
結婚記念日を絡めた5連休(途中に選挙開票の仕事あり)が終わり、今日から日常に戻る
( ˙꒳ ˙ )
そんな今日は早朝JOGを行う
4:50起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は晴れ
今週も暑くなるみたいで嫌だな(ㅎ-ㅎ;)
体重はちょっとだけ増えた
でも依然とした低い方
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽がデカい
(꒪꒫꒪⌯)
河川敷コースに出てパシャリ(約1.6k地点)
この時点で結構な汗をかいてる
↑シューズはCLIFTON9
久し振りにととのうTを着てきた
最近の朝は湿度が高くて、サウナの中を走ってるみたいに息苦しいんだよな⤵︎
富士山も真っ青
山々くっきり✧
昨日休んだおかげで脚は軽い
そんな感じのJOG14kだった
朝の日課『きょうのわんこ』
わんこを見ることに、少しは慣れてきたかな
今日の雨ちゃん
妻ちゃんの脚の上で寝ちゃった
かわいい(๑′ᴗ‵๑)
そんな妻ちゃんが都合により、少し長い時間家を空ける
お腹空いたとき用にベッドの下に隠しておいたカミカミデンタルだが、速攻で見つかったw
妻ちゃんはお母さん、妹、甥っ子①〜③とランチஐ
天重、すごいボリューム！Σ(･口･)
具沢山でおいしそう♪
自分と妻ちゃんが帰るタイミングが、たまたま一緒になった
部屋に入ると、雨ちゃんは「だちて〜」と大興奮！
おりこうにお留守番しててくれてありがとஐ
湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯は、妻ちゃんが町田駅＆本厚木駅で買ってきてくれたやつ！
PAULのクロワッサン、RF1のローストビーフと揚げごぼうのサラダ☆
↑妻ちゃんは天重でおなかいっぱいのため、クロワッサンだけ
PAULのクロワッサン、ほんのり甘くてうまいんだよね〜☆
そして、サラダうまっ！(º ﾛ º๑)
柔らかいローストビーフはもちろん、揚げたごぼうの食感がおもしろい！
全体的に塩味が効いてて、クロワッサンと一緒に食べると超うまいな♪
デザートはMR.waffle
アールグレイと焼きりんごを半分こஐ
バターの香りがすごい♪
どっちも初めて食べる味だけど、味しっかりで程よい甘さで、贅沢な味だった！
(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんにはおやつとミルク
お留守番がんばったもんね( ღ'ᴗ'ღ )
7/23(水)
今日はいつもなら平日早朝ポイント練だが、都合により明日にスライド
そのため、今日はWSで刺激を入れる
4:50起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気は晴れ
風がなくて蒸し暑そう(´･ω･`;)
体重は…えぇっ？！
なんかめっちゃ減ってる！(º ﾛ º๑)
こんな数値久し振りに見たな！
このままの状態でいたいもんだな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
ほぐしてる近くで、雨ちゃんが自分のパジャマをカミカミしてる
いたずら中の悪い顔してるなw
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
朝日がまぶしい〜(꒪꒫꒪⌯)
約3kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目↓
自分の6本目↓
感覚はまぁまぁってところかな
感覚悪くなく走れたなー≡(๑ơ ᴗơ)✧
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
どっちもスピードが出しやすいフラットシューズ✧
WSの前後でバウンディング30×5
定期的にやって、ストライドを少しでも伸ばしたい
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
適度に刺激が入った1時間ちょっとだった
朝食後、雨ちゃんの身体をボディタオルで拭き拭きタイム
嫌がってるけど無理やり拭いてたら…
「やめて〜！」
すごい顔(ˉ ˘ ˉ; )w
でもキレイになった
こうやってみると、やっぱり赤ちゃんぽいなஐ
朝の日課『きょうのわんこ』
最初は興味を持って見てたのに…
飽きちゃった？(๑•́∀•̀๑;)
今日の雨ちゃん
初めてラップの芯とご対面！
めっちゃ警戒してたけどw…
無事、遊ぶことを覚えたஐ
お得意の、(おもちゃ持ってきて)遊んでアピールஐ
かわいすぎるだろ(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
からの〜
↑くわえて足元にいられると、キュンとして、遊ばずにはいられないw
スーパーウーマン꜀( ꜆-ࡇ-)꜆✧
いたずらしては基地(クッションの隙間)に逃げ込んだり〜
妻ちゃんの上で寝ちゃうஐ
ちっちゃい身体で全力で生きてるね
（∩´ー`∩）
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
さつまいも、鶏肉、ズッキーニ、マッシュルーム、ナスを敷き詰めて〜
30分蒸したら完成！
さつまいもが甘そうな色に…( ꒪﹃ ꒪)
↑隠れミッキー
w
鶏肉がしっとり柔らか♪
相変わらず蒸し料理は最高だな✧
マッシュルームを蒸したのは初めて
中から出てくるキノコのおつゆがマジでヤバい！
出汁無敵(๑꒪▿꒪)*
デザートはパルム☆
ファミリーパックのかわいいサイズஐ
これがサイズ的に食べやすくていいんだよね〜
でも味は変わらずうまい♪
こんな感じの2日間だった
先週はポイント練をやってないので、脚の疲労が抜けてて調子は悪くない
日常の生活に戻るから、気持ちを切り替えてやっていこう