7/10(木)
今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント練(バル800m×5)の疲労抜きJOGஐ
4:50起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気は晴れ
晴れマーク一色だと気が重い(꒪꒫꒪⌯)
体重は…ストンと下がった
まぁ昨日は湯船ったからな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が眩しい
( ꒪⌓꒪)
お互いキースヘリングのTシャツで、爽やか白コーデ✧
空が青いね(๑>ᴗ<๑)
今日は湿度がそこまで高くなくて、空気がカラッとしてる(最近比ね)
気温は高いんだけど、呼吸的にはだいぶ楽
やっぱり湿度でこんなに違うんだよな
途中でプチ給水タイム
全氷にしてきた水がちょうど溶けて飲み頃
↑お揃いのビールソックス
泡がいいよねwKP♪
脚は軽くて気持ちよく走れる
そんな感じのJOG13kだった
昨日から卵かけご飯メインに変えた朝食
今日はネギ納豆をプラス
朝の日課の『きょうのわんこ』
威圧感に目をそらしてるw
日中の雨ちゃん
ソファーの上に座る妻ちゃんをじっと見つめて…
ジャーンプ！=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)✧
全然届かないけど(๑•́∀•̀๑)w
すごい躍動感のある写真！
一生懸命な顔が超かわいい！♡
ビスケットの入った入れ物をくわえて歩き出した！
器用なことするな〜ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
ミニーちゃんからミッキーへ
なぜかクッション間を移動したw
そして散らかす！
なんだこのドヤ顔はw
↑透明のドーム型がひっくり返って、中にビスケット閉じ込められちゃったw
昨日7/9から発売になったミスド×ディズニーのコラボ商品✧
ネットオーダーじゃ在庫切れだけど、店頭分はあると踏んで、帰宅時間前に買いに行く！
やっぱりあった〜((o(´∀｀)o))
ミスド、ゲットだぜ♪
妻ちゃんには内緒にしてたから、定時より早く帰ったら驚いてたw
喜んでくれたからよかった(｡•̀ ᴗ-)✧
いつ行けば買えるのか、ちょっとそわそわしてたんだよね
（∩´ー`∩）わーい♪
帰ったら、まずは雨ちゃんと遊ぶ♪
猛ダッシュでペロペロしに来る！
スーパーウーマンごっこ꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
必死に食らいついてるw
湯船に浸かって疲労回復(*´˘`*)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
さつまいも、舞茸、トマト、厚揚げ、紅鮭、生卵、オクラ、ピーマンを敷き詰めて〜
蒸したら完成！20分↕︎10分
和食ワンプレートで豪華！✧
卵はしっかりゆで卵！固茹でめのいい固さ！
オクラのネットリがうまい！
蒸さないとこのうまさは引き出せないだろうな〜♪
鮭は適度に脂が乗ってて、やわらかかった〜！
合わせたのはお初の
『おいしいワイン。スパークリングwithレモン』
これは爽やかなワイン♪
ALC.5％もちょうどよくて、今後リピ決定！
限定だから、買いだめかな！
赤と白は9%だからな(ˉ ˘ ˉ; )
いよいよ食後のデザートタイムஐ
箱から既にかわいい(๑′ᴗ‵๑)
これはディズニー派なら絶対欲しいやつ✧
中は…夢が詰まってる〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
開けた瞬間、めっちゃ苺のにおいが広がる！
ふわふわシューチョコリング、ふわふわシューストロベリーリング、ポン・デ・スマイルチョコレート、ポン・デ・スマイルストロベリーの4種類！
せっかくなので、ミニーちゃんの洋服を着た雨ちゃんも一緒に♡
↑なんのこっちゃわかってないw
ミスドとディズニーは初コラボ！✧
この耳の形、ミッキーのためのドーナツポップだったんだなw
ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
↑赤色の部分はりんごシュガー
甘さの中にも酸味と爽やかさがあって、オシャレな味だったஐ
ケースの底にはミッキー＆ミニーのイラストが描かれてる
これ全部で6種類あるんだって！
全部かわいいから、どれが出るのか楽しいなஐ
それにしても、洋服着た雨ちゃんかわいすぎる♡
この服でお出かけするのが楽しみ(๑′ᴗ‵๑)
体重は何も変わらず
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
めちゃくちゃ曇ってる
最近にしては気温が低く、風が適度にあって湿度も高くない
最近の息苦しさや汗だくさがうそみたいに、快適に走れるஐ
2k地点からバウンディング30×5
約7kで海老名運動公園に寄り、WS
WS100m×6(r100m)
バウンディングもWSも、いい意味でやり慣れてきた
WSはそのうち200mにしてみようかな
↑WS後の一杯
シューズはスカイセンサーJAPAN
軽量フラットソールで、ナチュラルに走れる相性のいいシューズ✧
こんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
いい刺激が入った1時間ちょっとだった
朝の日課『きょうのわんこ』
犬の鳴き声に反応するから、ワンワン吠えてほしいな〜
今日の雨ちゃん
ボディタオルで拭き拭きして、赤ちゃんみたいな毛並みになったஐ
ずっと触られてたから、ブルブルブルブルって自分で毛並み直してる瞬間の、ブレてる写真w
一生懸命さがかわいい:((ᐡ•﹏•ᐡ)):♡
そのままボディタオルでスーパーウーマンw
さらにキレイになった(？)ね ꉂꉂ( ˆ罒ˆ )
わたちキレイになったでしょ？(՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞)
夜ご飯はパスタ
うにクリームとアラビアータの2種類
玉ねぎ、しめじと焼いた、大きなチキンを豪快に乗せ、ゆで卵、トマト、ブロッコリースーパースプラウトで飾る
アラビアータは辛さが本格的！
うにクリームはうにの味が濃い！
この2つは自分の中では結構お気に入り♪
こんな感じの2日間だった
暑い中でもしっかり練習してきたから、ちょっと気温が下がったら格段に走れることを実感できた
涼しくなった時に質の高い練習ができるように、引き続き地道にやっていきたい