6/3(木)
今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOGஐ
4:50起床
(睡眠時間→約4時間45分)
天気は晴れ
こりゃ暑そうだな…(꒪꒫꒪⌯)
体重はほぼ変わらず
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
あれ？晴れマーク一色だったのに曇ってる！
めずらしくキャップを被った日に限って曇るとはw
約6kで戸沢橋を渡り、厚木市側の河川敷へ
晴れてる日は日陰がないので走らないけど、今日は曇ってたので来てみた(鬼w)
(๑º ~ º๑)←
そしたら薄っすら晴れ出した
(°ㅂ°҂)
草が繁茂してて、風が通らないからもわっと暑い⤵︎
全氷にして持ってきた水
約9kで飲んだけど、もう冷たくなかったな〜
昨日の疲労は特になく、脚は軽い
ただ暑さがキツかった13kだった
朝の日課の『きょうのわんこ』
今日は気が散ってたけど、テレビの中で「わんっ！」って吠えると反応するw
今日の雨ちゃん
ラグの上で寝てたけど、暑かったみたいで…
フローリング部分に移動w
冷んやりが気持ちいいんだろうなஐ
スーパーウーマンごっこで遊んで〜
ビスケット食べて〜
寝る
これが短いスパンで繰り返されるw
さすが赤ちゃん(*´˘`*)
自分が仕事から帰る時間が、ちょうどお夕寝から起きるぐらいの時間みたい
寝てたんだけど、ドアが開く音で起きる
寝起きのスーパーウーマンごっこ꜀( ꜆-ࡇ-)꜆♪w
遊んでから湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ピザ、ロースとんかつ、チーズ卵焼き、ザーサイ☆
仕事帰りにOKで買い物し、ついでに食べたいものを買ってきたஐ
チェダーチーズのピザはお初！
チーズ濃いめで食べ応えがあった！
2杯目
『ほよろい ひんやり梨』＆『氷結 山形産ラ・フランス』
『湖池屋プライドポテト 京都柚七味』をつまみに飲む♪
最近雨ちゃんが落ち着いていられるようになって、自分たちもまた少しゆっくりしながら、お菓子食べたりテレビ観たりできるようになったஐ
この3週間弱、怒涛であっという間に過ぎた気がするな
自分が食べようとすると〜
やめてー！
しっかり奪っていったw
シメのアイス
ハーゲンダッツミニカップ『ニューヨークチーズケーキ』☆
濃厚なチーズケーキを想像してたんだけど、酸味があってさっぱりしてる
味薄めな感じで、おいしいけど…普通(ㆆ_ㆆ)
ハーゲンも期待しすぎると当たり外れがあるんだな〜
同じアソートボックスに入ってたコーヒーグラニータがめちゃくちゃおいしかったからな…
この後、雨ちゃんにピンチがあって駆け寄った妻ちゃん
そのとき急ぎすぎて…リビングで簡易バリケードにしてるスツールに右足小指を強打
雨ちゃんを助けた後、しばらく動けなかったが、小指明らかに赤くて腫れてる
(´•̥ ̯ •̥`)ｲﾀｲﾖ~
ジンジン、落ち着くといいんだけど(´･⌓･̥ˋ๑)
6/4(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間)
最近の睡眠時間は4時間台ばかりだったので、5時間寝れたのは気持ち的に違った
天気は晴れ
今日も暑くなるみたいだな(꒪꒫꒪⌯)
体重はほぼ変わらず
このまま下がっていったらうれしいけど
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
川の流れが穏やかஐ
2k地点からバウンディング30×5
最近の中ではかなり感覚のいいバウンディングだった✧
約7kで海老名運動公園に寄りWS
スタートする前に給水
これを飲んでおかないと効率よく走れない
WS100m×6(r100m)
ゆっくり繋いで1本1本しっかり走った
CLIFTON9はJOGからWSまで万能だな
↑すっかり定着のばつ丸くんT(๑•́∀•̀๑)
ちょっとスピード出しただけで、尋常じゃないほど汗が出る
この時期は本当にキツい
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
ぎゅっと詰まった1時間ちょっとだった
朝の日課の『きょうのわんこ』
あれ？興味なさげ？(ˉ ˘ ˉ; )
雨ちゃん、大きい子に目をそらしがちかも
今日の雨ちゃんも自由奔放(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
ごはんを食べる姿が赤ちゃんぽいஐ
「あと6粒、がんばって！」
「もうたべられないの」
最近、斜めに立てかけたクッションの裏を基地にしてるw、かわいい雨ちゃん
妻ちゃんの近くが安心するらしい(๑′ᴗ‵๑)
自分が仕事から帰ったら、しっぽ振りながらダッシュで駆け寄ってくれるけどねw
湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
豚のナス巻き、さつまいも、もやし、舞茸、厚揚げを敷き詰めて〜
蒸したら完成！
めっちゃうまそ〜(灬º﹃º灬)
ナスのとろけ具合ハンパない！
とろりの中に豚の旨みがあって、これ絶品！✧
パクパク食べられちゃうやつ！(๑>ᴗ<๑)
やっぱり熱々厚揚げ好きだな〜♡
妻ちゃんの右足小指の腫れが引かず…
(左甲は靴紐の締め具合で痛めがち)
触ると痛いし、体重乗せられないから、日常生活で歩くのすらどうしてもバランス悪くなる
( ´•̥ו̥` )
ただ、じっとしてる時は少しのジンジンだけで耐えられるくらいだから、折れたりはしてないと思う
打ち身だと思うから、痛みと赤み・腫れが落ち着くまでは、大人しくしてようと思う…
(๑•́ - •̀๑)⤵︎
心配してくれて↑ありがとう
うんちの場所、ギリギリセーフなんだかギリギリアウトなんだか、びみょーなとこだけど
w
↑「わたち、うんちできたよ！✧」で、めっちゃはしゃいでブレてる図w
こんな感じの2日間だった
最近は暑さで本当に走るのがしんどい
明らかに例年よりキツくて、これが歳のせいなのか、それとも今年の暑さが異常なのか…
まだまだ暑い日が続くし、もっともっと暑くなることが憂鬱
どうせこれまでの時季と同じ質での練習はできないから、暑さに合わせた練習で頑張っていきたい