6/23(月)
今日はランオフ
ちょうど疲労が溜まってきたところなので、しっかり休むஐ
7:20起床
(睡眠時間→約6時間40分)
睡眠優先で、出勤ギリギリまで寝た
天気はくもりのち晴れ
今日も暑くなるみたいだな(´･ω･`;)
体重は…えぇー(꒪꒫꒪⌯)
55kgを突破するなんて、これは相当ヤバい！
全身が浮腫んでて、ふくらはぎなんかムッチムチ
そんなに暴飲暴食したわけじゃないのに…
朝の日課『きょうのわんこ』鑑賞
雨ちゃんの社会勉強
今まではエアコンの除湿で平気だったけど、そろそろ限界
(除湿だと室温28℃までしか下がらない)
暑さで雨ちゃんがぐったりしないように、冷房をつけるために、念のためエアコンを掃除する
フィルターを洗って乾かしてる間は、エアコンが使えない
室温は29℃に上がり、雨ちゃんも舌を出してへーへー言ってて暑そう
( ߹꒳߹ )
保冷剤を巻いたタオルを置いたら、気持ちよさそうに乗っかってたஐ
エアコンが使えるようになり快適になると、雨ちゃんも元気ஐ
洗濯物を畳もうとすると邪魔するらしいw
仕事から帰り、まずはかわいがるஐ
落ち着いたら湯船に浸かって疲労回復
これで浮腫みも少しは取れるだろう
夜ごはん前に、雨ちゃんと遊ぶ
背中に乗るから腕立て伏せしてみたら…
滑り落ちたー( ´•̥∀•̥` )w
夜ご飯
ピザ、唐揚げ、具沢山中華スープ、サラダ☆
仕事帰りにOKで買い物し、ついでに今の気分のものを買ってきた♪
唐揚げは2種類の胡椒が効いた大人の味！
これは癖になるうまさ((o(´∀｀)o))
ピザはお初の牛カルビ焼肉味
肉肉しくっていいね！
食事中は雨ちゃんはゲージに入れてるけど、遊びたくてゲージの入口部分の柵から、無理やり顔(とか手)を出すw
そしてそのまま寝落ちするという…(๑>ᴗ<๑)
↑「出たいよ〜出たい〜…zzz」w
起きたら元気に遊び回る！
最近はパジャマの紐をかじるのが好きらしいw
今日の雨ちゃんもかわいい(*´ ˘ `*)♡
デザート
豆腐と米粉のココアケーキ〜佐藤錦を添えて〜☆
妻ちゃん手作りのヘルシースイーツ✧
ボンヌで豆腐やラカントなどをコネコネして、チンして作った！
ココアのビターな味と、もっちり食感が合わさって、これ何個でも食べられるな♪うま
6/24(火)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約4時間50分)
どうやら朝方(3時台)、妻ちゃんの前でちゃんとうんち
ができて、"ほめてほめてはしゃぎ"したあと、しばらくベッドにいたらしいw
天気は…えっ？3ミリ？7ミリ？
聞いてないよ〜( ･᷄д･᷅ )
雨雲レーダーを見ると、そこまでの影響はなさそう
このまま実行することにして支度
体重は−1.2kg
昨日は浮腫みすぎてたな( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
家を出た時は少し降ってたが、その後すぐに止んだ
約2.8kで海老名運動公園に寄り、
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目↓
自分のラスト1本↓
前回は左膝を上げることを意識しすぎて、リズムが変になっちゃったけど、今日はリズム悪くないと妻ちゃんに褒めて？もらったஐ(←滅多にないw)
今日は『大きな動き』よりも『リズムでピッチ』を意識して走ったら、ここ最近の流しではハマった方だった✧
"無理やり"より"マラソン感覚"に近づけた方が、今の自分には合うのかもな
↑お揃いのキースヘリング×TIGORA✧
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
お互いいい感覚で走れてよかったஐ
海老名運動公園からの帰り道、小田急線の高架を潜り、電車の音がしたので妻ちゃんが振り返ると…
『もころん号
』発見！
↑一番左らへんは『厚木駅』にかかってるんだけど、急行だったから止まらず〜
雨ちゃんが来てから遭遇確率が一気に上がった！
すごいぞ雨ちゃんパワー
その後バウンディング30×5
こっちも感覚は悪くない◎
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
後で天気結果を見てみると…
3ミリ7ミリどこいったー！ι(｀ﾛ´)ノ
むしろ6時台、全く降ってないけどな
まぁ今日はいい方に外したなw
朝の日課『きょうのわんこ』鑑賞
雨ちゃん、あなたも同じわんこなのよ？(๑•́∀•̀๑)
日中の雨ちゃん
ハッスルするだけハッスルして〜…
さて、どこでしょう？
↑ ヒントは窓際…
酔って帰ったおっさんか！w
全力で走り回って遊んで、ゲージじゃなくてもコテッと寝たw
布団を掛けても起きなかったらしい
ほんと赤ちゃんだな〜ஐ
仕事から帰ると、しっぽを振って元気いっぱいのお出迎え！ஐ
よーしよしよしよし
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏てばとろonもやし、ブロッコリー、さつまいも、オクラ、厚揚げを敷き詰めて〜
蒸したら完成！
野菜の彩りがヤバい！(๑꒪▿꒪)*
鶏肉のしっとり柔らかはもちろんだけど、野菜の甘みがすごい！
オクラはねっとりしててうまかった〜♪
デザート
米粉と豆腐のココアケーキ〜佐藤錦を添えて〜☆
2日連続でもうまい！(๑>◡<๑)
冷凍したさくらんぼって、食感がシャリからの、ねっとりして、暑い夏にはぴったりな食べ方かも！
(ふるさと納税の佐藤錦を、賞味期限の3日間じゃ食べきれない分を冷凍しておいた)
ちゃんとうんちができた雨ちゃん
今日は初めてわんちゃん牛乳をあげてみるஐ
飲むかどうか不安だったけど、率先して飲んでる！
(ごはんは自分からはなかなか食べない)
やっぱりおいしいんだ〜☆よかった( ღ'ᴗ'ღ )
↑なかなか食べないビスケットを砕いて混ぜてみた
飲んだおかげか、寝る直前までハッスルしてたw
こんな感じの2日間だった
いったん休養を入れたおかげで、心身ともにリフレッシュでき、走りの質も向上したように感じる
このまま故障せず、長期的に練習を継続していきたい