6/18(水)
今日は本来なら平日早朝ポイント練をやる日
しかし、雨ちゃんをお迎えしたばかりで、まだ生活のリズムが掴めてないこともあり、今回はポイントは見送ることにした
と言うより、今週は一気に夏のような暑さ
まだ暑さに身体が慣れてないのに、朝から晴れの26〜27℃はヤバいからね…
4:50起床
(睡眠時間→約4時間半)
これまでは朝走る時は5:00起きだったが、雨ちゃんのお世話があるため、10分早くした
体重は一気に増えた⤵︎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
さすがに準備やハイパーボルトをやっていると、雨ちゃんは起きちゃうし、かまってほしくてキュンキュン泣く
なので少しだけ遊んでから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽がギラッギラで、空気がもわっとしてるのがわかる…
河川敷コースは並走する圏央道のおかげで日陰が多い
あの日陰ゾーン↓まで家から約1.7k
暑いのでノースリーブを着てきた
このranorのノースリーブを着るのは初めて✧
(短パンもranor)
背中がタータンチェックになってるのがオシャレஐ
↑肩甲骨が硬いから、この角度が精一杯(ˉ ˘ ˉ; )
スッキリした青空に見えるけど、富士山が見えないぐらい、遠くの空がぼやけてる
きっと湿度も高いんだろうな
走りの調子は悪くなくて、最後までしっかり走れた
そんな感じのJOG14kだった
日課の『きょうのわんこ』を見せる
今日も最後まで見てた(๑>ᴗ<๑)
今日はカリカリ餌に、新しい缶詰の味『デビフ ひな鶏レバーの水煮』を混ぜてみる
お店の人が、この子が食いついてたと教えてくれたやつ
少し残ったけど、いつもより食べた！
完食までもう少しだねஐ
このクッションの上がお気に入りらしいஐ
この凛々しい姿を、ライオンキングならぬ、もぐらキングと呼んでいるw
細い道とか隙間とか好きなんだよねꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
お昼過ぎに、妻ちゃんのお母さんが雨ちゃんに会いに来てくれた！
知らない人が来たので、距離を取ってかたまる雨ちゃんw
でも少ししたら慣れたみたいஐ
相変わらず自分のパジャマで遊ぶのがお気に入り♪
あまりにも遊びすぎて、自分が仕事から帰る頃には疲れ果てて寝てた
名前呼んでも全く起きないw
こんなに疲れてるのは初めて見たな(๑•́∀•̀๑)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
お義母さんが具材をいろいろ買ってきてくれた！
鶏むね肉onもやし、じゃがいも、しめじ、ズッキーニ、海老を敷き詰めて〜
蒸したら完成！
ここにライスペーパーとレタスを用意して、生春巻きスタイルで食べる！
それでは〜いっただっきまーす♪
(雨ちゃん、奥でまだ寝てるw)
海老を蒸したのは初めてだけど、プリッと蒸しあがってる！
これはうまい(๑´ڡ`๑)
第二陣はなんと…鰻！
湯煎で温めるのもうまいけど、蒸した鰻は中まで熱々のとろとろホクホク！
鰻をライスペーパーで巻いたのは初めて！
これは貴族の食べ方だな(๑•́∀•̀๑)
みんな2杯目はフルーツ系缶チューハイ☆
デザート
『メロンのショートケーキ』＆『ごろっと桃のショートケーキ』☆
4個なので、自分は1種類ずつ食べさせてもらった
さわやかでさっぱりしたケーキだったஐ
お義母さんが帰るので、玄関で見送り
一度は慣れた雨ちゃんだったが…この体勢w
お義母さん、わざわざ来ていただきありがとうございましたஐ
いろいろごちそうさまでした(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
今日は早朝JOG
4:50起床
(睡眠時間→約4時間10分)
天気は晴れ
今日も暑くて嫌になる(ㅎ-ㅎ;)
体重は重いまま
最近ほんと重いなー
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
雨ちゃんと遊んでから家を出るஐ
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
晴れ予報だったけど、意外と雲が多め
河川敷に出て雨ちゃんポーズでパシャリ
かなり暑いのを覚悟してたけど、曇っててほとんど太陽が顔を出さない
おかげで最近にしては走りやすい
天気の中身によって、こんなに違うんだな
最後に厚木市側も少し走ったけど、この時だけ太陽が出た
一応氷水を持ってきたけど、ほぼ必要ないぐらいだった
そんな感じのJOG13kだった
汗はかけたから、むくみ解消( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
今日はグリーン系コーデ♪
帰ってきたら雨ちゃん寝てた
あの犬の人形がお気に入りで、自分で近くに寄せて、添い寝する姿がかわいいஐ
ちなみにあの人形は『たべっ子どうぶつ』の犬
2年前にたまたまゲットしたんだけど、まさかこんな形で役に立つとはなw
(2023.5.7↓)
(↑断捨離したとき、ディズニー以外のぬいぐるみはほとんどさよならしたんだけど、なぜかこの子だけさよならしなかったんだよね…運命ஐ)
日課の『きょうのわんこ』
今日も顔はしっかりテレビに向いてたな〜
仕事に行く前に餌をあげる
仕事行ってくるからね〜
また遊ぼうね〜( ´•̥∀•̥` )
仕事から帰ってきて、まずは雨ちゃんと遊ぶ♪
いい子で待ってたね〜ஐ
お次はブラッシング
まんざらでもない顔してる(๑•́∀•̀๑)
落ち着いたら湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
サーモン刺身、紫蘇、ポテト＆ウインナー、ミョウガ納豆、レタス、自家製サラダチキン、ライスペーパー☆
昨日お義母さんが買ってきてくれたサーモン
これぞ生春巻きって感じ(｡•̀ ᴗ-)✧
ウインナーはアルトバイエルン
鬼滅の刃とのコラボで、痺れ花椒刺激味
まさに善逸の霹靂一閃のような味だった(どんなw)
花椒がハーブみたいでパンチがあっておいしい！
寝る前に雨ちゃんの身体を拭いてあげる
まだお風呂に入れないからね
全身拭いても、意外と大人しくしてくれてた！
この表情がめっちゃかわいい( ღ'ᴗ'ღ )
そして寝に入る
本当によく寝るから、やっぱり赤ちゃんなんだな
こんな感じの2日間だった
最近は急激に気温が高くなって、夏に近い危険な暑さ
ただJOGするだけでも体力を大きく消耗する
練習することも大事だけど、疲労を溜めないことも大事
秋口にいいコンディションでいられるように、バランスをとりながらやっていきたい