6/12(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもり
無風の20℃は適温？蒸し暑？(´･ω･`;)
体重は…一気に下がったー！
ポイント練×湯船は効果的(｡•̀ ᴗ-)✧
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
右膝裏と右足首正面を中心にケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
すっげー霧！(º ﾛ º๑)
遠くの景色がはっきり見えなくて、いつもの景色とは違いすぎる…
5月の中旬頃に同じような空を見たんだけど、そのときは、この10年ぐらいで見たこともない景色だった
1か月たって、再びこの光景…今年は変な天気なのか？
河川敷コースに出ると、やはり遠くの方は霧でぼやけてる
今日はワークマンで買ったシンプルTがデビューஐ
もちろんポリ100で、淡い色味が好き♪
同じく今日デビューのビール柄ソックス
真ん中2足で、はいKP〜(๑•́∀•̀๑)w
これ↑、"違う柄を2足買って交換した"みたいに見えるけど、実際にこうやって↓左右非対称で売ってるやつ！
かわいいꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
遠くから見たらここも霧ってるんだけど、霧の中にいるとあまりわからない
厚木市側の河川敷も少しだけ走る
この頃にはだいぶ霧がなくなった
昨日のポイント練の疲労は特になし
昨日の刺激で自然とペースが速くなったな
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
豆腐鶏肉ハンバーグ、さつまいもとブロッコリーの素焼き、ミョウガ納豆、もずく酢☆
ボンヌで鶏むね肉、豆腐、新たまねぎなどをこねて作ったハンバーグ！
中にはチーズが入ってる♪
信じられないぐらいふっくらしてて、口当たりが滑らか！
うまくてヘルシーは最強♪((o(´∀｀)o))
2杯目
『贅沢搾りプレミアム マスカットオブアレキサンドリア』＆『麒麟特製メロンソーダサワー』☆
緑緑コンビを半分こして、晩酌を満喫したஐ
6/13(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSで刺激を入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもり
相変わらずはっきりしない天気
体重はさらに下がった！
3日前と比べてマイナス1.4kg
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
右膝裏と右足首正面をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
予報どおりの曇り空
2k地点からバウンディング30×5
前回に続いて感覚が悪くない◎
約7kで海老名運動公園に寄りWS
WS100m×6(r100m)
WSもいい感覚でできたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
↑ばつ丸くんTをオシャレに着こなす44歳( •̀∀•́ )✧
シューズはスカイセンサーJAPAN
スピードも出せるしウルトラも走れる万能シューズ✧
SHOKZでSnowManを聴きながら走った
リズムが合ってて自然とペースが上がるんだよね♪
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
約1時間でいいトレーニングができた
夜ご飯
サーモンクリームパスタ☆
焼いた鮭とゆで卵を豪快に乗せたパスタ！
鮭の身を崩しながらパスタに絡めて食べる！
これはなんてうまいんだ( ꒪﹃ ꒪)
鮭は脂が乗ってて柔らかいし、新玉ねぎやしめじのクリームソースもよく合う♪
こんな感じの2日間だった
この平日もいい練習ができて満足
少しずつ疲労もたまってきてるけど、暑さと付き合いながらうまくやっていきたい