6/4(水)
今日は早朝JOG
いつもなら平日早朝ポイント練の日だが、疲労が溜まってきてるため、今週は身体の状態を見ながらやっていく
5:00起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気はくもり
18〜19℃か…朝一の気温もじわりじわり上がってきたな
無風は蒸し暑そう(´･ω･`;)
体重は54kgオーバー
シーズン入ったら52kg台にしたい
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
右膝裏と右足首正面をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
ものすごいくもり空
気温が高いので半袖＆短パンスタイル！
お揃いの和風クラシックロゴが、かわいくてお気に入りஐ
あまりにも雲が多くて空全体がモヤっぽいため、富士山はおろか、手前にある大山や丹沢山系すら全く見えない
こんな景色もめずらしいな〜
↑特に意味のないポーズw
昨日の雨で地面がかなり濡れてて、さらに風が全然ないため、湿度が高い！
ただ湿度が高いだけだったら感じないけど、20℃近くなってくると、ジメっとモワっと嫌な感じ
(>з<;)
蒸し暑くてかなりの汗をかいた
これから梅雨が来て、それが終わったら夏か…
思いやられるな(꒪꒫꒪⌯)
脚の重さも特になく、気持ちよく走れた
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
今日の入浴剤は
『バブ ロマンティックジャスミンの香り』
夜ご飯
生かつお刺身、焼売＆焼き大根、きゅうり＆大根ぬか漬け、黒酢もずく☆
かつおの上にはオニオンスライスをどっさり！
生姜醤油とにんにく醤油がどっちも合う♪
さっぱりしてて暑い日には最適(｡•̀ ᴗ-)✧
ぬか漬けやもずくも夏にぴったりのメニューだな♪
デザート①
ハーゲンダッツ 世界のデザートセレクション
『苺のブランマンジェ』☆
6個入り(3種類×2)のアソートパック✧
今日は2人とも苺のブランマンジェの気分だった
さすがハーゲンさんのバニラは滑らかで味が濃くてうまい
そこに苺のソースがバランスよく入ってて、とっても上品な味ஐ
アソートパックはちょい小さめ(70ml)で、この大きさがちょうどいい♪
3/11に発売になってた、限定フレーバーのアソートボックス
おいしそうで気になってはいたんだけど、今回買ったのは「値上げ前の最終価格」って書いてあったから
(ˉ ˘ ˉ; )
(6/1からアソートの値段が上がったらしい)
デザート②
『オイコス ドライクランベリー』☆
いつもたいてい夜、BIOを食べてるんだけど、しばらくはoikos
ネットリしててチーズケーキみたいでおいしくて、たんぱく質がたくさん摂れるなんて最高だな✧
6/5(木)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
朝から20℃あって、なかなか暑そう(ㅎ-ㅎ;)
体重は特に変わらず
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKでほぐす
右膝裏と右足首正面をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽まぶし〜
(꒪꒫꒪⌯)
雲の形がもう夏っぽい！積雲！
こんな日はもちろん半袖短パン
グリーン＆ピンクのNIKEコーデஐ
昨日と空の景色が全く違う！✧
今日は大山がクッキリ見える！
(富士山は見えない←左手のとこにいるはずなんだけどね)
青い空、白い雲、緑の山…壮大ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
だいたい同じ位置で撮った写真↓
今日(6/5)大山は見える
→昨日(6/4)山全体、全く見えず
→5/15手乗り富士山
今日は晴れたから、上を走る圏央道でできる日陰がありがたかったな
今日も脚が軽くてペースが自然と速い
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
豆腐鶏肉ハンバーグonもやし、大根、ズッキーニ、しめじ、じゃがいも、トマトを敷き詰めて〜
25分蒸したら完成！
ここに焼きハンバーグ、とろりんスープ、大根の葉のふりかけを添えるஐ
↑"焼き"は、タネが蒸籠に入りきらなかったから焼いたw
豆腐と鶏むね肉と卵を、ボンヌでミンチ＆こねて作ったハンバーグ！
蒸したら、信じられないぐらいふわっふわ！
本気で歯いらないやつ！w
塩で食べてもうまいし、焼肉のタレもうまい
でも…大根の葉のふりかけと一緒に食べると、うまさが倍増してヤバい！
( *¯ ³¯*)♡
ふりかけは、大根の葉、牛豚ひき肉、わかめ昆布を、少しの醤油で水分なくなるまで炒めて作った！
料理に合わせた、お初の缶ビール！
『アサヒ生ビール ワンサード』☆
黒生1：マルエフ2の割合で混ぜてある通のビール✧
これ初めて飲んだけど超うまい！(º ﾛ º๑)✧
ハーフ＆ハーフは元々好きで家でもやるけど、ワンサードって割合もいいかも！
これはリピ決定だな(๑•́∀•̀๑)✧
2杯目
『みかんチューハイ』＆『麒麟特製メロンソーダサワー』☆
みかんチューハイはお初！
"オレンジ"じゃなくて、"みかん"！
果汁が濃くてうまい(๑꒪▿꒪)*
メロンソーダサワーは最近のお気に入り！
バニラアイスとさくらんぼを添えたい(*´˘`*)
w
デザート
豆腐と米粉のココアドーナツ
最近簡単チンの手作りお菓子にはまってる妻ちゃん
(๑ơ ᴗơ)♥︎
これ、もっちもち食感がすごい！Σ(･口･)♡
蒸しパン？おもち？の間な感じ！さすが米粉！
豆腐、米粉、純ココア、ラカント、はちみつ、ベーキングパウダー、こめ油
混ぜてチンして冷やすだけ！✧
ヘルシーな材料でこのうまさを出せるとは…
夜に食べても罪悪感なしwのスイーツだな♪
こんな感じの2日間だった
どんどん気温が高くなって走りづらくなるし、それに伴って疲労も溜まってくるだろうから、いろいろ工夫しながら練習＆休養をバランスよくやっていきたい