6/2(月)
今日からまた1週間が始まる…( ˙꒳ ˙ )
そんな週の初めの今日は、早朝JOGからスタート
5:00起床
(睡眠時間→約4時間10分)
天気はくもり
17℃で風がないから、走りやすい気候(๑′ᴗ‵๑)
体重は、走っても走っても減らん
例年同時期と比べて＋1kgはあるな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
右膝裏と右足首正面をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
オールくもりマークだったのに
(꒪꒫꒪⌯)
おとといワークマンで買った、ボーダー柄ロンT
この時期は、長袖の薄手1枚がちょうどいいため、調達しにいった✧
お得意のwお目当ての『ポリ100』を見つけてGET☆
(※RUN用ではない&レディース！)
サラッとしてて着心地がいいし、オシャレに着れるのに格安なんだから、ワークマン様々だよねஐ
ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
↑短パンもワークマンポリ100(>▽<*)w
今日もアジサイロードを通ってみるஐஐஐ
先日より少しだけアジサイの束？が大きくなってた
これで大きさが伝わるかな〜(๑•́∀•̀๑)
白いガクアジサイもキレイ
今はまだ小さいけど、きっとすぐに大きくなる
↑SnowManのブラザービート風w
満開まではもう少し時間がかかりそう
色とりどりのアジサイ400mロードの景色を、楽しみに待とうஐஐஐ
ソックスも先日買った、OUTDOOR☆
デザインがぽくてかわいい( ღ'ᴗ'ღ )
USA
＆少し分厚めだから、LSDとかにいいかな☆用
昨日のポイント練の疲労は特になくて、気持ちよく走れたஐ
右膝裏も右足首正面も、どちらも先週より回復してて、違和感はあまりなかった
ポイント練をやりながら回復してるのは、日々のケアをしっかりやってるからだな
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
至福のリラックスタイム〜(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
大根、新玉ねぎ、えのき、紅鮭、厚揚げ、新じゃがいも、ブロッコリーを敷き詰めて〜
蒸したら完成！25分↕︎10分
ここにカルビとネギ納豆を添える！
コストコのUSDA CHOICEの牛カルビ
おいしそうなお肉なので、今日はシンプルにお肉だけを塩コショウで焼いてみる！
さすがめっちゃうまい！(º ﾛ º๑)✧
脂の乗り具合がちょうどいいし、時間がたっても硬くならない！
買って正解だった(๑꒪▿꒪)*
メインのむしざんまいで魚も野菜も堪能して、贅沢な夜ご飯ஐ
食事に合わせた
『サントリープライムハイボール』＆『かぼすハイボール』☆
同じハイボールだけど、全く味が違う2種類
妻ちゃんのセブンイレブン限定プライムハイボールは、シンプルで王道のハイボール
深い味わいでじっくりゆっくり楽しめる味✧
自分のかぼすハイボールは、甘さとかぼすの香りが特徴的
自分は好きだけど、妻ちゃんはこの香りがあまり好きじゃないみたいだった
…芳香剤•́ε•̀٥
デザート
『窯焼きカスタードプリン』＆『かじるガトーフロマージュ2種チーズ仕立て』☆
このプリンうまい！(๑>◡<๑)♡
表面は少し硬めで、中は柔らかくてトロッとしてる！
カラメルのほろ苦さも絶妙で、自分のプリンランキング上位入賞だな✧
ガトーフロマージュは味も食感も超濃厚！
さすがセブンスイーツはレベル高い♪
今日もなかなか長い時間SnowManMV観てから就寝w
今日は9人分のソロ曲、全部観た(>▽<*)
6/3(火)
今日は早朝JOG
昨日の夜の時点ではこんな天気↓
走るのは5〜6時台なので、これ以上早まらないといいが…
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は…やっぱり早まった〜( ꒪⌓꒪)
まぁ20℃あるし、雨0.5ミリだし、外走れるな
体重はここ
最近にしては低い方
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
右膝裏と右足首正面を中心にケアしてから出発
家を出たら、まだ雨は降ってなかった
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
河川敷コースに出たところでちょうど降ってきた
キャップ被ってきて正解だった
圏央道の下を走れる区間もある
ここは全く雨に濡れずに走れる！
このボーナス区間は、片道約1.2k
これが家の近くだったらありがたいけど、ここまで5.6kもあるんだよね
(ˉ ˘ ˉ; )
脚の違和感は特になく、終始気持ちよく走れた
そんな感じのJOG14kだった
やたらと脚が軽くて、最初からいいペースだった
気温が高かったから、雨が気持ちよかったな
まぁ結構濡れたけどね(ˉ ˘ ˉ; )
夜ご飯
減煙電気七輪で焼肉パーティー♪
焼くのは、カルビ、大根、ズッキーニ、玉ねぎ
焼いてる間のアテは、ブロッコリー唐揚げ、ナスぬか漬け☆
卓上でゆっくり焼きながら食事を楽しむஐ
ホットプレートと違って、じっくり火を入れながら食べる、大人の楽しみ方♪
コストコで買ったカルビうまい〜(๑′ᴗ‵๑)
熱々のうちに食べるとめっちゃ柔らかくて、噛みごたえとのバランスがちょうどいい！
塩こしょうで食べるのが最高✧
野菜はさすがに焼くのに時間がかかったが、優雅な時間を過ごしたなஐ
妻ちゃんが作るブロ唐は、ブロッコリーの食べ方でナンバーワンにうまい！✧
2杯目
宮崎県農協果汁サンA乾杯果汁
日向夏＆へべす☆
ファーマーズマーケット夢未市で買った、初めましてのサワー
へべすは果汁の酸味でさっぱりで、日向夏は甘くてジューシー！
なかなかうまかった( ღ'ᴗ'ღ )
晩酌のおとも
アンドザフリットのドライフリット
限定『バルサミコ＆ペッパー』☆
これでアンドザフリットも最後…
(てか楽しみにとっておき過ぎてて、残ってるのを忘れてたw)
分厚いポテトなのに軽やかな食感、おいしかったな
( ´•̥∀•̥` )
おやつ
コストコ『バナナナッツマフィン』☆
バナナが濃くてナッツの食感がよくて、ふわしっとりで、コーヒーと合うよね〜
こんな感じの2日間だった
少し疲労が溜まってきたため、今週は身体と相談しながら走ろうと思う
練習と休養をバランスよく取って、効率よくレベルアップしていきたい