5/29(木)
今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント(バル400m×10)の疲労抜きJOGஐ
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもり
17℃の無風はちょうど走りやすい気候かな
体重は相変わらずジグザグしてる
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
気になる右膝裏と右足首をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
くもってて太陽が薄っすらしてる
河川敷コースに出てパシャリ☆
今日はTIGORAのキースヘリングコーデ(๑❛ᴗ❛๑)
Tシャツは先日新たに買い足したおにゅー✧
セールでお得に買えたんだよね〜(*´˘`*)
↑360°マルチポケットショーツもお得にゲット♪
(キースヘリングのキャップは割引対象外だった)
このポップでキースヘリングっぽいデザイン！
なかなかオシャレでお気に入り(｡•̀ ᴗ-)✧
ランニング用だから機能性がいいのも◎
ちなみにここに富士山がいるんだけど、くもり過ぎててほぼ見えない
(ˉ ˘ ˉ; )
自分は脚が軽くて、気持ちよく走れた☆
妻ちゃんは昨日のポイント練で、ピンポイントに前ももだけ痛重かったらしい
全体的には軽かったんだけどね
今日で少しはほぐれるといいんだけど(´･ω･`;)
昨日は右足首が気になったけど、今日は右膝裏の方が気になった
今度はこっちを重点的にケアしよう
そんな感じの疲労抜きJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
しっかり浮腫みを排出して〜
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏スペアリブonもやし、トマト、さつまいも、ナス、しめじ、生卵を敷き詰めて〜
25分蒸したら完成！
ここにスープ、刺身こんにゃくを添えるஐ
↑with『WINE SODA』＆『GINONレモン』☆
スペアリブうまっ♪((o(´∀｀)o))
骨から身がツルッと取れる！ほろっとやわらかい！
コラーゲンたっぷりで脚にも肌にもいいなஐ
スープは、
『昆布と海藻 とろりんスープ うめ味』☆
がごめ昆布やわかめなどが入ったスープで、楽天でおすすめ商品だったため、買ってみた
(๑^σ^๑)
「とろりん食感」がうりっぽかったが、期待してたほどのトロトロではなかった
(むしろ普通の梅昆布スープ)
でも梅や出汁の味が濃くて、さっぱりしたうまさஐ
おいしいから、まいっか(๑>ᴗ<๑)
晩酌は続く♪
『氷結 山形産 ラ・フランス』＆『贅沢搾りプレミアム メロン』☆
ここにカールを添える
今や西日本でしか買えないから、関東人には貴重な一品
母からお土産でもらった
なんか昨日に引き続き、今日も真緑だなw
このあとはウィスキーでコークハイを作る
(自分は金コ、妻ちゃんは赤コ)
晩酌を楽しんだな〜(๑•́∀•̀๑)
5/30(金)
いつもなら週末ポイント練の前日でWSをやるところだが、しっかりした雨予報
地下道を走ることもできるが、脚に若干の不安もあるので、ここは神様↓が休めと言ってると思って、思い切って休むことにした
7:30起床
(睡眠時間→約7時間半)
朝食を簡易ver.にして出勤ギリギリまで寝た
天気は、やはりしっかりした雨
最近にしては気温が低く、北風も強い
外走ったら風邪引く天気だったな
体重は何も変わらず
仕事は月の最終日のため残業
今日はなかなかハードな1日だった(´･ω･`;)
夜ご飯
鶏としめじのデミグラス煮込み、焼きナス＆ネギ、ズッキーニぬか漬け、ミョウガ納豆☆
↑with『おいしいワインスパークリング＆ピンクグレープフルーツ』＆『スーパードライ』☆
鶏もも肉の煮込みデミグラスソースがうまくって、急遽トーストを焼いて浸しながら食べた♪
ズッキーニのぬか漬けは、食感がコリッとした感じで新食感！
味がまろやかで超うまかった(๑′ᴗ‵๑)
明日が雨＋気温低＋強風の予報のため、急遽花金開催
w
昨日まではくもり予報だったけど、今日雨予報に変わった
( ･᷄д･᷅ )ﾏｼﾞｶ
夕方に最終確認して雨確定のため、夫婦会議の結果、明日はポイント回避することにした
今日のデザートはプチ特別版(*´˘`*)
妻ちゃんが作っててくれた『豆腐ガトーショコラ』☆
豆腐・米粉・ココアパウダー・ラカントを、ボンヌでなめらかにして、型に入れてレンチン！
(๑ơ ᴗơ)
ふわとろっと蒸し(？)あがった状態↓ஐ
型から外して冷やして完成✧
↑全然こだわりはないけど、グルテン・砂糖・卵・乳製品フリー
あえて言えば、"罪悪感減ダイエットデザート"w
さすが米粉、ほどよいもっちり食感！
そのまま食べてもココアのビターでうまいけど、メープルシロップと生クリーム(冷凍)を乗せて食べると、ほんのり甘くなっておいしいஐ
コーヒーとも合うし、意外と食べ応えもあって、いいティータイムだった
( *¯ ³¯*)♡
こんな感じの2日間だった
今は無理する時期じゃないので、脚の状態や体調をよくみて、バランスよく練習をやっていきたい