5/24(土)
今日は週末ポイント練
4:10起床
(睡眠時間→約5時間)
体重は…めっちゃ増えたー
4日前との差がすごい( ꒪⌓꒪)
ポイント練の中ではかなーり重い
やる前から弱気になってしまう…(ㅎ-ㅎ;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
朝食はシリアル、ナッツ
バナナは平塚に向かう車内で食べる
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
2日前から気になり出した右膝裏
ここは以前痛めて対処方法はわかってるので、しっかりケアしておく
4:59家出発
5:28平塚市総合公園到着
めっちゃ曇ってる
天気はやっぱりくもり
最近にしては気温が低くて走りやすそうだが、北風が強いのが気になる
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
体重のせいか走りが重い(¯―¯٥)
今日のメニューは
3'50"/k×22k
(1.71k×13周＝22.23k)
先週は土砂降りの中でロング走30.78k(avg.4'02"/k)を走った
今日は距離よりもスピード重視
3'50"/kはフルのペースから10秒遅いだけなので楽なペースじゃないけど、このペースをコンスタントにやっていけば、シーズンになれば3'40"/kに移行しやすい
暑くて走れなくなるまでは、積極的にやっていく
(｀･ω･´)
シューズは初代メタスピードスカイ
安定して快走できる相性のいいシューズ
給水はお互いスポドリ×1、水×1
そこまで距離が長くないし気温も低いので少なめ
6:20朝礼
ペースごとにチーム分け
今日のウェアはTIGORAのキースヘリング
白ノースリーブを着るのは初めて！
黒ノースリのアンディマウスもかわいいが、白の犬もキースヘリングっぽいデザイン✧
新しいウェアでモチベーションup！
お互い頑張ろう！( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
6:30スタート
3'50"/kは最速チームでひとり
最初から自分のペースで走る
ちなみに2番目に速いのが、430チームで妻ちゃんひとり
お互い頑張ろう
いつも最初は余裕があるのに、今日は全く余裕なし
「こんなんで22kもつのかな…」と考えながら走ってた
今はペースも距離もそこまでこだわってない
3'50"/kを少し超えたっていいし、目標距離に届かなくてもいい
毎回「100%絶対こなさなきゃ」じゃ気持ちがもたないので、「90％ぐらいでもいいから、とにかくやることが大事」という気持ちでやってる
今日もペースは3'50"/kぐらい、距離は22kぐらいという気持ちで走る
北風がかなり強くて、向かい風の区間は進むのがキツい
もちろん追い風もあるけど、風はやっぱり苦手だな
(´･ω･`;)
9周目(約13.8k地点)↓
風の音がざわざわしてる
↑ズームから直そうと思ったら、ボタン間違えて、切っちゃった
( ´•̥∀•̥` )ｺﾞﾒﾝ
10周目(約15.5k地点)↓
写真で見るとフォーム悪くないんだけど、動画で見ると上半身と下半身がうまく連動してないんだよな
後半は何周でやめようか悩みながら走ってたけど、目標どおり走りたい気持ちが勝った
12周(20.52k)を走り、プラスでラスト1周はフリー！
ペースをできるだけ上げる
そして…ゴール
キツいながらも最後までフォームを崩さず走れたかな
今日のLAP↓
3'50"/k→6'33"(1周1.71k)
↑給水を取った8周目だけ大幅に遅い
ノンストップで取って走りながら飲んでるけど、給水するとどうしてもペース落ちちゃうんだよな⤵︎
1.71k×13周＝22.23kを1:24:57
avg'3'49"
重い体重の中で、よく3'50"/k以内に収めたな
心拍数はずーっと高かったけど(ˉ ˘ ˉ; )
今日のコース
快走…とはいかなかったけど、キツい中でもまとめることができた
心配してた右膝裏も、痛みが出なくてよかった
妻ちゃんは430で行けるとこまで
昨日の補強で前ももの筋肉痛がかなりあって苦笑、3周目以降は「痛い！重い！痛重い〜(꒪⌑꒪;)!!!」で進んでた
でも、スカイに走らされちゃう感覚もあって、だからなおさら筋肉痛に直に来たのかも(毎周設定より速くなっちゃう)
6周目に入って痛重の限界が来て、耐えてfinish
10.26k→avg.427
今日は超曇りだし、チャンスデーだと思ったんだけどな
☆(:D)|￣|_ もすこし走りたかった
体調周期？か、風邪を引きずってる？のか、体温が少し高かったのが、素直に不調にあらわれたなー…
それでも、この数週間の"物理的重"で全然走りの感覚が悪かったよりも、
今日の"筋肉痛痛重"の方が、動けてる感覚がしっかりあって、走りの感じはよかった！✧
自分が今やるべきことが見えた気がするから、意識を持ってこなしていきたい
シューズはお互い初代メタスピードスカイ
軽くて適度に反発があって走りやすくて、自分には本当によく合うシューズ✧
ってか汗びっちゃりなんですけど(ˉ ˘ ˉ; )
写真じゃわかりにくいけど、背中も胸も上の方はビタッとくっついてる⤵︎
終わった後は速やかにアミノ酸入りゼリーでリカバリー
ダウンは妻ちゃんと一緒に3k
(妻ちゃんはダウンJOG長めで、走りながら応援してくれた)
これで今日はトータル28.23kになった
プロテイン飲んで終了
8:53出発
今日は、先週に続いて大事なミッションがある
それは…
昨日5/23(金)から始まった、
マックのハッピーセット
ちいかわの第2弾をゲットする！( ✧Д✧)
第1弾(5/16〜5/22)は、たったの3日で早期終了になったほど、人気のちいかわ
自分たちは開始翌日、M練の帰りに寄って、朝マックでゲットできたஐ
まさか、この↑翌日の日曜日、たった3日間でちいかわ第1弾が終わるとは思ってもいなかった
しかし、今回の第2弾はさらにヤバかった…
平塚出発前に車内で、モバイルオーダーを進めてみると、近隣の店舗はことごとくちいかわが販売終了してる！
え？(꒪꒫꒪⌯)昨日始まったばっかりだよね？
まだ2日目の朝一だけど？
ネットで調べてみると、なんと初日で多くの店舗が販売終了になったらしい！
꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
平塚・厚木近辺のマックをしらみつぶしに調べてみるも、やっぱりどの店舗もちいかわはことごとく販売終了
こんなにあるのに全滅とは…(ㅎ-ㅎ;)
「ポイント頑張って、先週と同じく朝マック！✧」
…と思ってたのに( ߹꒳߹ )
もしかしたらモバイルオーダーの情報が間違ってるのかもしれない
ダメ元で先週寄った厚木インター店に来てみた
やっぱりダメだったか…
一応店内にも入ってみたが、やはり終了してた
まさか初日で終わるとは…
だって初日って平日だよ？土日でなくなるならまだしも…
信じられない…(꒪꒫꒪⌯)
でも本当に欲しかった人は、金曜にGETしたんだろうな
じゃなきゃ初日でなくなるなんて、考えられないもんな
しかしここで妻ちゃんがあることに気づく
「路面店じゃなくて商業施設の中にある店舗なら、営業時間が限られてるし、まだ残ってるかもしれない」
確かに！(º ﾛ º๑)✧
さっきの地図でも、2店舗だけモバイルオーダーができないところがあった
おそらくそういうことなんだな！
(ちなみに1店舗はジアウトレット湘南平塚…絶対残ってないだろう⤵︎)
モバイルオーダーできないから、残ってるかどうかもわからない！
「おそらくないだろう」ぐらいの気持ちで、期待しすぎずに向かう
さっそく厚木にある、フードワンにやってきた
ここの2階にマックが入ってる
9:29フードワン到着
施設のオープンは10:00
しばらく車で待機し、10分前になったら入口の前に移動
既に5〜6組が並んでたが、マックのために並んでるかどうかは不明
そして運命の10:00
入口が開き、前に並んでた数組が走って中に入る！
やはりマックか！と思ったら、マックじゃない方に走って行った
あとでわかったが、その人たちが向かったのは『カットプラス』というリーズナブルな美容室
まぎらわしい…(ˉ ˘ ˉ; )
ランナーの力を発揮してトップで到着！✧
もうアップは終わってるんだぜ( •̀ ᴗ⁃᷄)←
(でも店内走ってはないw)
そして、同じ入口で待ってた人たち、1組もマックに来なかったw
レジで「まだちいかわありますか？」と聞くと、なんとあるとの回答！
来て待って正解だったー！✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
レジの奥を見ると、カゴの中におもちゃの箱が見える
あれで全部みたいだから、早く来て正解だったな
(マイクラの箱も混ざってる)
自分たちの後ろには、意外に少なく3組だけ並んでた
でもこの時間に来るってことは、やっぱりちいかわ狙いなのかな？
買えるチャンスはこれで最後だろうから、4セット購入することにした☆
(ひとり4セットまで購入可)
ちゃんともらえた〜♪ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
10:10食事
いっただっきまーす( ღ'ᴗ'ღ )
本来ならまだ朝マックの時間だが、この店舗は朝マックの取り扱いがない
通常メニューのハッピーセットの中から、
『チーズバーガーハッピーセット』×2と、『チキンマックナゲットハッピーセット』×2
を購入した☆
ナゲットセットは家で食べることにして、チーズバーガーセットを食べる
うまー！疲れた身体に染み渡る〜(๑′ᴗ‵๑)
数日前から「土曜日はマック♪」のクチだったから、食べられてよかった〜✧
さて、いよいよちいかわを開けるஐ
第2弾も全部で4種類
何が入ってるのか…いざオープン！
見事にコンプリート！すごっ！(º ﾛ º๑)✧
絶対かぶると思ってたからびっくり！
記念にパシャリ☆
怪しい人ではありませんw
ちいかわうれしいな(*´˘`*)
こうなると第1弾もコンプリートしとけばよかったとちょっと後悔⤵︎
下の段の左2つがないんだよね(ˉ ˘ ˉ; )
練習もして、紆余曲折ちいかわもゲットできて、清々しいஐ
せっかく来たので、いろいろ買い物してから帰る
このフードワンに来たの、何年振りだろ？w
12:23出発
12:49帰宅
さっそくちいかわを並べてみる
第1弾と第2弾、箱の大きさが全然違う！
しばらくは飾っておいて、それから使おう
って言っても、もったいなくてなかなか使えないんだけどね〜w
持って帰ってきたナゲット＆ポテトを温める
レンチンするとしなっとしちゃうので、フライパンで乾煎りするのがポイント！
これで出来立てに近い食感になる！
なんて画力…( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
ポテトの食感もいいけど、ナゲットがマジで出来立て！
乾煎り最強(｡•̀ ᴗ-)✧
この並びでお昼からお酒で最高な時間（∩´ー`∩）
夕方、湯船に浸かって疲労回復
浮腫みよ、体内から出ていけー！ι(｀ﾛ´)ノ
19:10夜ご飯
生かつお刺身、山芋梅サラダ、キムチやっこ、焼売☆
最近ハマってる生鰹の刺身！
脂が乗っててトロッとしてるし、鉄分も多くて栄養価も高い✧
オニオンスライスとミョウガを乗せてさっぱりいただいた♪
山芋は、潰した南高梅と和えてこれもさっぱり✧
どれも身体にいいものばかりだったなஐ
(๑´ڡ`๑)
2杯目以降はカシウー
気のせいか、烏龍茶だから健康になる気がする
(๑•́∀•̀๑)
デザート代わりに
『明治Wのスキンケアヨーグルト』☆
紫外線刺激から肌を守り、肌の潤いを保ってくれるという優れもの✧
(何か少し流行ってるとか？…で買ってみたw)
曇ってても紫外線は大量に降り注いでるから、お肌もしっかりケアしないとね
( ღ'ᴗ'ღ )
こんな感じの1日だった
脚に不安はあったけど、違和感なく走れてホッとしてる
今のうちにしっかりケアして、早めに違和感をなくしたい