5/22(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間50分)
天気はくもり
昨日の夜の段階では朝から雨予報だったが、うまくずれてくれたみたい
体重はちょい増えた
毎日安定しない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
夜中に雨が降ったみたいで、地面が濡れてる
もしかしたら雨が降るかもしれないので、念のためジャケットスタイル
ジャケットの下は半袖Tだけど、それでも暑い
雨降るなら降ってくれ(ˉ ˘ ˉ; )
途中でバウンディングを入れる
自分は本当は明日の予定なので、今日は1回だけ
ちょっといつもより感覚が悪かった⤵︎
↑富士山＆大山の壮大な背景！
妻ちゃんは久し振りのバウンディング30×5
膝に少しでも不安があるときはできないから、久しぶりになっちゃったけど、肩筋肉痛上等(苦笑)でできるときに取り入れていこう
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
なんとも幸福な時間だな( ღ'ᴗ'ღ )
夜ご飯
鶏の唐揚げ、さつまいものコロコロサラダ、ナスぬか漬け、ミョウガ納豆☆
にんにくやしょうが、マヨなどに漬け込んでおいた鶏もも肉を、片栗粉＆小麦粉のWで揚げ焼きにした一品！
中まで柔らかくてジューシー！(๑>◡<๑)
これめっちゃお酒が進む〜♪
はちみつとマヨで和えた茹でた一口サイズのさつまいもは、病みつきになる甘さ！
ぬか漬けもみょうがも、夏って感じ✧
全部うまかった(๑´ڡ`๑)
2杯目
『◎みなさまのお墨付き スクリュードライバー』＆『山梨すもものチューハイ』☆
デザートはお初のパルム『ザ・メロン』☆
パルムは中のアイスと、周りのコーティングされたチョコのバランスが完璧！
爽やかなメロンの味で、夏に食べたくなるやつ♪
これからお世話になるなこりゃ(๑•́∀•̀๑)
5/23(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けて、WSで刺激を入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもり
北風が強そう(ㅎ-ㅎ;)
体重は微増
まぁ痩せるような生活はしてないなw
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
予報どおり思いっきり曇ってる
2k地点からバウンディング30×5
前回までは感覚が良かったのに、今日はうまく跳べなかった⤵︎
約7kで海老名運動公園に寄りWS
WS100m×6(r100m)
バウンディングはイマイチだったけど、こっちは感覚が良かった◎
力まずスピードに乗れたな
↑めっちゃ北風が強くて髪の毛がブワッてなってる
シューズはスカイセンサーJAPAN
フラット×軽量のノンカーボンで走りやすいシューズ✧
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
バウンディング＆WS100m×6の軌跡↓
いい刺激が入った約1時間だった
アラビアータとボンゴレビアンコの2種類
どちらも牛もも肉、マッシュルーム、ピーマン、ブロッコリーの炒め物をどっさり乗せる！
牛赤身のお肉は鉄分が多くて血になる( •̀ㅁ•́)و
ブロッコリースーパースプラウト、トマト、ゆで卵のトッピングも合う！
アラビアータが思った以上に辛くてうまかった♪
デザートはセブンスイーツ☆
『きみだけのプリン』＆『とろけるチーズケーキ』
これどっちもうまい！(º ﾛ º๑)♡
プリンもチーズケーキもめっちゃとろっと濃厚！
どっちも甘さがちょうど良くて、最後までおいしく食べれた！
小ぶりなボリュームもちょうどいい♪
お安い価格帯で手頃なサイズで、リピしたいな☆
こんな感じの2日間だった
ポイント練翌日は、早朝JOGも夜の時間も楽しいご褒美タイム
逆にポイント練前日は緊張感がある
これぞメリハリって感じだな
暑さや疲労で走れなくならないように、体調管理に気をつけていきたい