5/21(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:45起床
(睡眠時間→約5時間50分)
天気はくもり
19〜20℃の無風は悪くないコンディション
体重はちょっとだけ増えた
少し重いが練習では気にしない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
あえて先週と同じメニュー
先週得た感覚をいかして、さらにもう一段キレのある動きを作る
まずは妻ちゃんが先にスタート(5:53)
スタート地点からはトラックを挟んで反対側にある、200m地点からスタート
2本目(1周)が終わるところまで応援！
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ✧
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
↑おにゅーのranor上下✧
6:01スタート
前回の感覚をいかして、より力まず柔らかいフォームを意識して走る
フォームはあくまでもフルを走る時と同じイメージ
接地＆蹴り出しのタイミングで、出力を調整してスピードを出す
腕はただ振るだけじゃなくて、上半身と下半身を連動させる
ガムシャラに走って速いのは当たり前
ガムシャラに走らず速く走る((o(´∀｀)o))≡☆
10本目のラスト↓
力まず伸びやかに走れてるじゃん♪
今日のLAP↓
400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
だいたい73"〜74"で回れた✧
調子は悪くないな( •̀∀•́ )✧
10本やった軌跡↓
心拍数はラスト3本だけしっかり取れた感じ
(ˉ ˘ ˉ; )
今日のコース
キツいながらも充実した27'26"だった
走ってる時の動きがスムーズで、無理なくスピードが出せた
少しずつレベルアップしていくぞ
ダサポーズ↑フィギュア風↓(ChatGPT作)
かわいすぎるなこれは(๑′ᴗ‵๑)本物作りたい♡
妻ちゃんも同じメニュー(setting86)
先週1本挟んでるから動きはまだ、感覚が少し戻った方だった
けど、まだまだピリッとはいかない(´•̥ ̯ •̥`)
この感覚だと全然スピードが楽しくないから、なんとか打開策を打ち出したいな
今日は曇っててありがたくて、走れなくはなかったからよかった
≡(๑ơ ᴗơ)
シューズはお互いハイパースピード
薄底・軽量で耐久性もあって、ロードスピードにはとにかく相性のいいシューズ
汗が吹き出してきて止まらない〜(ˉ ˘ ˉ; )
夏はもっとヤバいんだろうな…
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k
スピードポイントは距離は伸びないけど、JOGの12kとは負荷のレベルが違う
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
ポイント練頑張ったから、この時間が至福ஐ
(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
お寿司、うずら卵の一口串フライ、ピザ、キムチやっこ、納豆やっこ☆
仕事帰りにOKにより、気分のものを買ってきた♪
早朝ポイントで疲れてて身体が熱いので、冷たいお寿司が気分♪
うずらフライは増量中に釣られて買ったw
たまに食べるとうまいよね〜(*´˘`*)
ホワイトチョコと塩キャラメルピザは、先日食べてすごくおいしかったし、数量限定に釣られて買ったw
釣られてばっか(๑•́∀•̀๑)
晩酌の2杯目はこれ✧
夏といえば飲みたくなる、さっぱりカシウーを作る！
ルジェカシス＆烏龍茶を買ってきた♪
手軽に作れるからいいよね(｡•̀ ᴗ-)✧
デザート
ツリーオーブンの『小さな幸せプリン』
仕事の忙しい時期を乗り越え、上司がみんなに差し入れしてくれたஐ
さすが厚木で有名な洋菓子屋さんツリーオーブン
卵感＆滑らかさがすごくて、少し甘めの上品なプリンだった♪
こんな感じの1日だった
平日早朝ポイント練をやるのは気力も体力もいるけど、これをやるのとやらないのじゃ大違い
生活にもメリハリが出る
このままコンスタントにやって、レベルアップしていきたい
おまけ①
先日届いたコレ↓
スポーツDEPO『TIGORA』セット☆
TIGORAのまとめ買いセールが始まったため、いいものを買い足す！
キースヘリングはユニセックスのため、それぞれのサイズを購入、
360°マルチポケットショーツは、お互い右の色を持ってて愛用中なんだけど、
妻ちゃんのはレディースで丈が短めのため、今回メンズで長め丈で、普段履きできるように
૭(๑ơ ᴗơ)૭vそのくらい色もお気に入り
自分は色違い(左)を買い足し( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
これほんと便利で、出会って買ってよかった逸品！
おまけ②
この笑顔が物語ってるꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
無事にハッピーセット『マイクラ第一弾』全4種
コンプリートしたみたい☆
ラマは3匹、羊は4匹になったらしいけどw
今週末からの第二弾も集めるんだろうな〜
(๑>ᴗ<๑)がんばれー！⚐˒˒