5/21(水)


今日は平日早朝ポイント練



ふとん1ふとん2ふとん3


4:45起床

(睡眠時間→約5時間50分)


天気はくもり

19〜20℃無風は悪くないコンディション


体重はちょっとだけ増えた

少し重いが練習では気にしない



いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒー


ハイパーボルトプラスフォームローラーフォームローラーSTKで脚全体をほぐす


しっかりケアしてから出発



スニーカースニーカースニーカー


まずはアップ3k


3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着



アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ

準備OK


今日のメニューは

バル400m×10(r90"/200m)

設定76"(=3'10"/k)



あえて先週と同じメニュー

先週得た感覚をいかして、さらにもう一段キレのある動きを作る



まずは妻ちゃんが先にスタート(5:53)

スタート地点からはトラックを挟んで反対側にある、200m地点からスタート


2本目(1周)が終わるところまで応援!

頑張れー!ι(`ロ´)ノ✧




炎炎炎


次は自分の番

いざ、出陣(`・ω・´)

↑おにゅーのranor上下✧



6:01スタート


前回の感覚をいかして、より力まず柔らかいフォームを意識して走る


フォームはあくまでもフルを走る時と同じイメージ



接地&蹴り出しのタイミングで、出力を調整してスピードを出す


腕はただ振るだけじゃなくて、上半身と下半身を連動させる


ガムシャラに走って速いのは当たり前

ガムシャラに走らず速く走る((o(´∀`)o))≡☆



10本目のラスト↓


力まず伸びやかに走れてるじゃん♪




今日のLAP↓

400m×10(r90"/200m)

設定76"(=3'10"/k)


だいたい73"〜74"で回れた✧

調子は悪くないな( •̀∀•́ )✧



10本やった軌跡↓


心拍数はラスト3本だけしっかり取れた感じ

(ˉ ˘ ˉ; )



今日のコース


キツいながらも充実した27'26"だった



走ってる時の動きがスムーズで、無理なくスピードが出せた

少しずつレベルアップしていくぞ


ダサポーズ↑フィギュア風↓(ChatGPT作)

かわいすぎるなこれは(๑′ᴗ‵๑)本物作りたい♡



妻ちゃんも同じメニュー(setting86)

先週1本挟んでるから動きはまだ、感覚が少し戻った方だった

けど、まだまだピリッとはいかない(´•̥  ̯ •̥`)

この感覚だと全然スピードが楽しくないから、なんとか打開策を打ち出したいな

今日は曇っててありがたくて、走れなくはなかったからよかった

≡(๑ơ ᴗơ)曇り



シューズはお互いハイパースピード

薄底軽量耐久性もあって、ロードスピードにはとにかく相性のいいシューズ


汗が吹き出してきて止まらない〜(ˉ ˘ ˉ; )

夏はもっとヤバいんだろうな…



あとは自宅までダウン3k


これで今日はトータル12k

スピードポイントは距離は伸びないけど、JOGの12kとは負荷のレベルが違う




ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復温泉

ポイント練頑張ったから、この時間が至福ஐ

(๑′ᴗ‵๑)



夜ご飯

お寿司うずら卵の一口串フライピザキムチやっこ納豆やっこ☆


仕事帰りにOKにより、気分のものを買ってきた♪

早朝ポイントで疲れてて身体が熱いので、冷たいお寿司が気分♪

うずらフライは増量中に釣られて買ったw

たまに食べるとうまいよね〜(*´˘`*)

ホワイトチョコと塩キャラメルピザは、先日食べてすごくおいしかったし、数量限定に釣られて買ったw

釣られてばっか(๑•́∀•̀๑)



晩酌の2杯目はこれ✧

夏といえば飲みたくなる、さっぱりカシウーを作る!カクテル

ルジェカシス烏龍茶を買ってきた♪

手軽に作れるからいいよね(。•̀ ᴗ-)✧



デザート

ツリーオーブン『小さな幸せプリン』


仕事の忙しい時期を乗り越え、上司がみんなに差し入れしてくれたஐ

さすが厚木で有名な洋菓子屋さんツリーオーブン

卵感&滑らかさがすごくて、少し甘めの上品なプリンだった♪






こんな感じの1日だった

平日早朝ポイント練をやるのは気力も体力もいるけど、これをやるのとやらないのじゃ大違い

生活にもメリハリが出る

このままコンスタントにやって、レベルアップしていきたい






キャップTシャツデニム


おまけ①


先日届いたコレ↓

スポーツDEPO『TIGORA』セット☆


TIGORAのまとめ買いセールが始まったため、いいものを買い足す!

キースヘリングはユニセックスのため、それぞれのサイズを購入、

360°マルチポケットショーツは、お互い右の色を持ってて愛用中なんだけど、

妻ちゃんのはレディースで丈が短めのため、今回メンズで長め丈で、普段履きできるように

૭(๑ơ ᴗơ)૭vそのくらい色もお気に入り

自分は色違い(左)を買い足し( •̀ ᴗ⁃᷄)✧

これほんと便利で、出会って買ってよかった逸品!




おまけ②


この笑顔が物語ってるꉂꉂ ( ˆ罒ˆ  )


無事にハッピーセットマイクラ第一弾』全4種

コンプリートしたみたい☆

ラマは3匹、は4匹になったらしいけどw


今週末からの第二弾も集めるんだろうな〜

(๑>ᴗ<๑)がんばれー!⚐˒˒