5/18(日)
今日はLSD
昨日の土砂降りロング走30.78k(avg.4'02"/k)とのセット練
7:30起床
(睡眠時間→約7時間20分)
まずはしっかり寝て疲労を回復させたஐ
天気はくもり
朝から気温が高い〜(›´ω`‹ )
この時点で既に24℃って…
(数日前から今日が暑くなるってわかってたから、昨日雨でもロングを強行した)
あんなどしゃるとは聞いてなかったけどな
(°ㅂ°҂)
体重は…昨日34kぐらい走ったのに増えてる
大して食べ飲みしてないのになぜ…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
今は「ここが痛い」って場所がないので、予防的に全体をケアする
しっかり準備して出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
河川敷に出てパシャリ☆
帽子、Tシャツ、短パン＆スカートはranorでコーディネートஐ
ハイソックスはSockWell☆
1週間前に買ったranorのおにゅーウェア✧
自分は左上と右下の組み合わせ
妻ちゃんは右上と下の組み合わせ
新しいウェアを着るとモチベーションが上がるな♪
((o(´∀｀)o))
南風がものすごく強い
今日は南に10k走って折り返してくるコースなので、前半はずっと向かい風
後ろに写ってる『吹き流し』が、風を受けてほぼ真横になってる！
こりゃ大変だ(꒪꒫꒪⌯)
ちなみに『吹き流し』って、ちゃんと"めやす"があって、
この角度↑だと、およそ風速10m(ˉ ˘ ˉ; )
天気予報だと3mだから、いかに河川敷の風がヤバいかが目で見てよくわかる
ずっとくもり予報のはずなのに、めっちゃ晴れてる
( ꒪⌓꒪)
気温も高いし、これは久し振りに夏を感じるきつさ
妻ちゃんは陽の強さでつらそう…
圏央道の下を走れる区間(約1.2k)は、こういう時にありがたいஐ
日陰＋向かい風で、体感温度は下がった
約7.1k地点にある水道で水をかける
この水道、日陰にあるからか、いつも水冷たくてありがたいんだよね✧
頭に熱がこもりやすい妻ちゃん
キャップをしっかり濡らす
曇りって言うから温度重視でアーム着けてこなかったけど、晴れってわかってたら着けてきて濡らしたのに！
( ꐦ◜ω◝ )
折り返しまで残り1kを切ったところで、向かい風の強さがMAXになった！
音はゴォーゴォーすごいし、LSDのペースですら、なかなか前に進めない
(ﾉω･､)
10kで折り返し
明らかに背中を押されるのがわかるぐらいの追い風を感じるw
本当はすぐ目の前にある神川橋を渡って、相模川1周コースにしたいところだが、
昨日の大雨で平塚市＆厚木市側は水没してるところが多いだろうから、そのまま寒川町＆海老名市側の河川敷を走る
(河川敷の舗装路は、左岸右岸で雲泥に違う)
(ㆆ_ㆆ)
約12.9k地点で、往路に寄った水道に寄る
再び水をかけ、ついでに給水もする
フリップベルトの中に入れてきたボトル↓
水凍らせてきたけど、すっかり白湯w
カーブが腰の形にフィットして、揺れなくていいよね〜
後半は曇ってくれたけど、やはり気温が高い
まだ身体が暑さになれてないから、汗がとまらなくてキツく感じた
そして、なんか背中押されなくなってない？草もそこまでザワザワ言わなくなった気がする…
てか吹き流しすごいシュンとしちゃってるけど(•́ㅿ•̀ )45°ﾅｲ…
昨日の土砂降り30k走からの天気振り幅が大きい
(ˉ ˘ ˉ; )
そんな感じのLSD20kだった
天気結果↓(走ってる時間8:30〜10:50)
気温は常に25℃超え
走り出しから晴れで、13k頃から曇り
折り返す前の向かい風が強風のピークで、追い風になってから弱まったw
これ見て「"結果"は合ってる」と怒りの納得w
専門家じゃなくたって誰だってこんなの書けるよ( ･᷄д･᷅ )
昨日☔︎も今日☀︎も、予報外しすぎꐦ
25℃オーバーの晴れで走ったのは、1年振りじゃないかな？
今年は昨年よりは春期間があった気がするから、徐々に暑熱順化で身体が慣れていくといいんだけどね
ゴール地点は家じゃなくファミマ
なぜかというと〜
新ゴディバフラッペを買うため！( ✧Д✧)
今日はこのにんじん
でがんばったと言っても過言ではない！w
ゴディバフラッペは2021年に発売され、これまで累計1,150万杯を販売してきた
5年目となる今年の新作は、4/29に発売されたこの2種類↓
『ゴディバWチョコレートフラッペ』
『ゴディバストロベリーチョコレートフラッペ』
フラッペ好きな自分としては、一度は飲んでおかないといけない
( ｰ̀дｰ́ )
売ってたフラッペは、ゴディバを含めて5種類
↑『ブルーベリーヨーグルト味フラッペ』は気になったな(右上のやつ)
でも今日はゴディバ一択！
2種類とも購入☆( ღ'ᴗ'ღ )
よく揉んでからミルクを投入！
ずっと見てられるな(๑•́∀•̀๑)
新ゴディバフラッペ、ゲットだぜ！( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
でも今は
暑すぎて、甘いGODIVAなんて飲んでられない〜
•́ε•̀٥
『パピコ 白桃』の気分だったので、フラッペはお持ち帰りにして、パピコを飲みながら帰るஐ
『パピコ 白桃』は、2011年に発売され、何度もリニューアルしている人気のフレーバー
4/28に発売された今回の商品は、果汁・果肉が14％→25％にアップし、白桃感がより強くなったらしい！
これは確かに白桃が濃い！
パピコ特有のとろける食感と白桃の組み合わせは最高！
夏はお世話になりそうな予感だな( *¯ ³¯*)♡
11:05帰宅
いったん家に帰り、フラッペを冷凍庫に入れてからOKに買い物へ
昨日の雨でみんな買い物が今日にずれたのか、とんでもない混み具合だった
(›´ω`‹ )
12:04帰宅
シャワーを浴びたら、お昼ご飯
OKの『ロースかつ重』☆
お店で、ちょうど出来上がって運ばれてきたコレを2人して直感的にGET！✧
熱々、持つとずっしり重いw
このボリュームで366円は安すぎる！
できたてでお肉もご飯もふっくらしてて、ほんのり甘くて、疲れた身体も元気になりそう！
( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
最初は疲れて元気なかったけど、麦茶飲んでかつ重食べてたら、だんだん元気になってきた！
缶チューハイ投入(๑>◡<๑)
『クリアクーラー グレープフルーツサワー』☆半分こ
お腹もお酒も落ち着いたら、いよいよフラッペの登場！
自分→『ゴディバストロベリーチョコレートフラッペ』
妻ちゃん→『ゴディバWチョコレートフラッペ』
いっただっきまーす(*´˘`*)
さすがチョコが濃い！(º ﾛ º๑)
全体的にチョコだけど、中にチョコチップが入ってて、滑らかチョコとゴリゴリチョコの2種類が感じられる！
ノーマルのチョコ味もいいけど、ストロベリーの方がサッパリしてて、自分は好きだな♪
でもこれ、さすがのGODIVA価格だったから、1回飲んだらもういいかもな( ˆ꒳ˆ; )
(ケーキ買える値段だし…そっちでいいかもw)
スマホをいじりながらウトウト…( ꒪⌓꒪)
髪型のツンツンと、目つきがばつ丸くんに似てるとバカにされるw
爆笑しちゃったw
まぁ…確かに似てるな(ˉ ˘ ˉ; )
夕方、湯船に浸かって疲労回復
今日もいい湯だった(๑′ᴗ‵๑)
18:50夜ご飯
鰹の刺身、ネギ納豆、味噌汁、卵かけご飯(自分)、卵雑炊(妻ちゃん)☆
お昼のロースかつ重がボリューム満点で、まだお腹に残ってるので、軽めの夜ご飯
生の鰹はネットリしててうまい！
オニオンスライスがよく合うな♪
妻ちゃんは夕方頃から、鼻水＆少し身体が熱くなってきて風邪っぽいので、食べやすく雑炊
昨日は土砂降りの中で走ったし、今日は汗かいて汗冷えしたし、思い当たる要素はたくさんあるもんね…
(*μ_μ｡｡
デザートはスイカ
夏はよくお世話になるスイカ
シトルリンのスーパーアミノ酸パワーは、ランナーの夏にはありがたい栄養素！
もうこんな時期なんだな〜
塩かけて食べるのが一番うまいよね(๑´ڡ`๑)
妻ちゃんも、さっぱりで身体の熱が取れるから、気分だったみたいでよかったஐ
のんびりしていると、外から「ドーン！」と大きな音！
もしやと思って外に出ると…
やっぱり花火
調べてみると、伊勢原市総合運動公園で開催されている『11th いせはら芸術花火大会』っぽい☆
本当は昨日だったが、雨により今日に順延された
芸術という言葉が入るだけあって、彩りがキレイな花火がたくさん上がってた！
山の上によく見えたな✧
この時期にいいものを見たな(*´˘`*)
こんな感じの1日だった
ロング走とLSDのセット練は、身体への疲労の蓄積は大きいけど、強くなれるいい練習
ただ、これも練習の一部に過ぎない
いろんな練習をバランスよくやりながら、もっともっと強くなれるように頑張りたい
おまけ
昨日甥っ子が、マイクラのおもちゃが欲しくてマックのハッピーセットを食べたのだが…
まさかの3人揃ってラマが出たw
そして今日、リベンジで再びマックに行ったとの報告をくれたのだが…
今度は3人揃って羊が出たらしいw
甥っ子もこの表情(๐•̆ ·̭ •̆๐)
3人とも同じの出過ぎだろ〜(๑•́∀•̀๑)
2日連続でこれはかわいそうだよな
まぁラマも羊もかわいいよw
(マイクラ全く知らないから、メインキャラなのか何なのかわからないけど)
他の2種もゲットできるといいね(ˉ ˘ ˉ; )
