4/30(水)
今日は平日早朝プチポイント練
4月に入って、平日朝はプチポイントを行うのがだいぶ習慣になった
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は晴れ
最近にしては気温が低い
体重は少しだけ下がった
まぁ可もなく不可もなくだな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が強烈
(꒪꒫꒪⌯)
先週はロンTでプチポを走って、少し腕振りにわずらわしさがあった
なので今日は普通ポイント同様、Tシャツ＆アーム
携帯も背負わず揺れずに持てるように、360°マルチポケットショーツ
まずはJOGで3.3k進み、そこからプチポイント
今日のメニューは
インターバル
200m×5(r200m)＋
1000m×2(r400m)
先週同様、河川敷には距離表示がないため、ガーミンの『トレーニングモード』↑を利用
そして今日は、先週の1000m×1→×2に増やす！
(๑و•̀Δ•́)و✧
まずは3.3k地点からノンストップで200mスタート
相変わらずこの"ノンストップ"が負荷を増してくれちゃうる
プチだけどできる、時短での強化！
200mは動き重視で、体を大きくシャープに動かす
先週より動きがスムーズになった◎
河川敷の一番南まで進み、折り返して北上…
1000mスタート！
200mで南下してるときに、背中押されてるの、わかってたんだよね
河川敷にあるコレ↓の向き、見ちゃったし
(ㆆ_ㆆ)
(『吹き流し』って言うらしい)
先週は最初から突っ込みすぎて、後半が大きく失速した
その反省をいかし、1000mをギリギリ走り切れるスピードで進む
河川敷は距離標示がないため、ペース配分が本当に難しい
1本目は…3'23"
オール向かい風にしてはマシな方か
400mで繋いで2本目へ
1本目と同じ感覚で走ったけど、途中で時計を見たら、明らかに1本目より遅い！
ラスト200mぐらいで必死に上げるも…3'28"
かなり遅かった(›´ω`‹ )
今日のLAP↓
200m×5＋1000m×2
ちなみに、帰ってから見た天気結果がこれ↓
走ってた6時台、北風2m…に河川敷価格がプラスされてると思う
ゴールしたら、後ろから追ってくる妻ちゃんの応援！
ラスト100m、一番きついとこ！頑張れー！
ι(｀ﾛ´)ノ✧
お疲れさま( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
1000mは思ったように走れなかったけど、今はとにかくやることが大事
また次も頑張るぞ＼( •̀∀•́ )ノ
妻ちゃんも同じメニュー
「2本ある」って考えたら、先週みたいに1000m突っ込むわけにいかなかったから、逆にペースコントロールができたかな
(先週の1000が死ぬかと思ったからね( ･᷄д･᷅ )苦笑)
それでもひたすらかかってきやがるくる向かい風に「追いなしの2000は地獄だ…」って、憎さをフツフツさせながら、ひたすら耐えて前に進むのみだった〜
(꒪ᗣ꒪|||)≡⤵︎
このコースコンディション…キロヨン切りが精一杯だった
☆(:D)|￣|_ﾁｰﾝ
それでも、"先週よりは動けた感覚！✧"
これを大事に、コツコツ積み上げていこうஐ
シューズはお互いEVORIDE3
薄すぎず厚くなく、ロードポイント＆JOGをうまく共用できる
あとは自宅までJOG
内容の濃いJOG＋インターバル＝11kだった
心拍、いまいち取れてない気がする
(↑アップデートしたら、グラフが"透明感オシャ風"になった(見づらい気もする←慣れかな))
妻ちゃんはちゃんと取れてる
1000m2本ちゃんとやってそう↓w
先週より1000m1本増やせてよかった
ただ、"プチ"としてはここまでが限度かな
この1か月間、平日は仕事で睡眠時間を確保できない中、プチポイントでできる限りのことはやってきた
動ける"感覚"も少しずつ戻ってきたし、
("タイム"は遅いけどね(๑•́∀•̀๑) )
ちゃんとしたポイントができるようになった時に、スムーズに対応できるように頑張っていこう
今日も残業のため、いったん定時(17:15)で帰宅
17:22夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
さつまいも、厚揚げ、しめじ、ブリ、スナップエンドウ、トマト、餃子を敷き詰めて〜
蒸したら完成！20分↕︎10分
十六穀米を添えて、蒸し鰤和膳☆
↑帰宅のタイミングでチーンって蒸し上がる✧
(｡>ㅅ<｡)ありがとう
ブリのしっとりふっくら具合が最高！
血合い近辺の食べ応えと、尾近辺のトロッと感がうますぎる☆
今日のさつまいももかなり甘くてねっとり！
蒸しのナンバーワンは絶対さつまいもだな♪
ちなみに今朝のめざまし占いで、おひつじ座の自分のラッキーポイントは『蒸し料理』だった！
これはむしざんまい以外に選択肢ないよねw
17:52再出勤…
18:00〜21:45まで残業⤵︎
ただでさえ忙しいのに、今日は4月最終日のため、さらにやることが多くて大変だった
なんとなく忙しさのゴールが見えてきた気がするから、もうちょっとだけ頑張ろう
帰ったら少しだけ晩酌タイムஐ
お初の『氷結 マンゴースパークリング』☆
↑妻ちゃんは甘いお酒は量飲めないから、こういう大きさの差の買い方になるw
ビールならたくさん入るけどね〜
(>ᴗ<)☆
今日発売された新商品✧
甘すぎなくて夏にちょうどいい感じ！
スパークリングってあえて付いてるのがわかるな✧
でもマンゴーの味は濃い！
ALC.4％もちょうどよくて、これはリピしたいやつ♪
3日前にネット注文したコレ↓✧
(4/27(日)の記事)
↑これ、これ↓
ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
今日、無事に届いた（∩´ー`∩）わーい！
中身は何かというと〜
『Keith Haring×TIGORA』ランニングアパレル☆
4月下旬に発売になった、キースヘリングとティゴラのコラボ商品☆
これが発売されると知って、出るまで楽しみだったんだよね♪
(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭
キースヘリングって、自分たちが小学生中学生ぐらいの頃(1990年代)、いっぱいイラストを見た気がする！
すごくポップでかわいいストリートアートのイメージ☆
DEPOの店舗で実物をいろいろ見て試着した結果、購入したのがこの3種類✧
(ユニセックスのため、店舗にはすでにXSがないのが多かったんだよね)
自分はブラックのパンツ、妻ちゃんは白ポップのパンツ
オシャレセットアップができた！ヽ(*>▽<)ﾉ♪
そしてさらに、何が気に入ったかと言うと…
バックプリント、かわいすぎる！( ⁎♡ᴗ♡⁎ )
妻ちゃんは夏に黒は着れないため(太陽熱吸収しちゃうから)、白だけ買うつもりだったけど、アンディマウスがどうしてもかわいくて欲しくて、
「"暑いけど曇りの日"限定で！」って黒GET☆w
(๑ơ ᴗơ)v♥︎
そしたら自分も白欲しくなっちゃうよね〜♪w
ノースリーブじゃなくて、Tシャツもいろんな種類があったけど(上に載ってる6種類＋パンツと同柄の2種かな)、カラフルじゃない、
カッコよさ×ポップをチョイス(｡•̀ ᴗ-)✧
何より、オシャなのにランニングアパレルのため、
全商品「吸水速乾機能」「UVカット機能」もしっかり搭載！
そして…びっくりするTIGORA価格(๑º ﾛ º๑)✧
あー٭¨̮♫*着るのが楽しみ！
\(* ¨̮*)/\(*¨̮ *)/
モチベーション上げて、頑張っていこう☆
こんな感じの1日だった
プチポイントをこの数週間はしっかり継続してきて、練習する意識も高くなってきた
4月が終わり、いよいよ明日からは5月に入る
4月よりも充実した1か月にしたい
