4/23(水)
今日は雨予報のためランオフ
(↓昨日の夜時点でも雨予報から変わらなかった)
残業続きで睡眠不足のため、無理せず休むことにした
6:30起床
しかし眠くて二度寝
走らない日は起きれないあるある
꜀( ꜆-ࡇ-)꜆ᙆᙆᙆ
7:40起床
(睡眠時間→約7時間半)
朝食を簡易ver.にしてギリギリまで寝た
天気はやはり雨
日中は強めに降るみたい
体重は重いまま変わらず
相当浮腫んでるなこりゃ…(ㅎ-ㅎ;)
朝食はシリアル＆ナッツ
昼休みも仕事しながら、同じものを食べた
トラブル対応があって、ちゃんと休めなかったな⤵︎
ちなみに妻ちゃんも、雨なのでランオフ
代わりにエアロバイク
〜怪しいボクサースタイル〜(๑>ᴗ<๑)w
今日は水曜でノー残業デー
定時で帰り、湯船に浸かるஐ
入浴剤は『バブ ロマンティックジャスミンの香り』
夜ご飯
鰹のタタキ、豚汁、チーズとくるみのサラダ、ピリ辛らっきょう☆
鰹は健康食以外のなんでもないからね✧
血になる身体になる(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
合わせる新玉ねぎが甘くて美味しい時期！
豚汁はほうれん草が入ってさらに具沢山！
これで元気になるな(｡•̀ ᴗ-)✧
デザートはりんご
シャキあまうま(*´˘`*)
晩酌のお供の『横濱のおかき』☆
妻ちゃん妹にもらったやつ(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
軽くてパクパク食べれる危険なやつだった♪
全部いきそうだったけど留まった〜w
↑贅沢搾りピーチは半分こ☆
今日は早めに夜ご飯食べられて、少しゆっくりする時間があってよかったஐ
4/24(木)
今日は早朝JOG＆プチポイント
生活サイクルが安定しない今は、まだマイペースにやっていく
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
早めに布団に入ったのに、なんか寝苦しくて寝付けなかった⤵︎
天気はくもり
気温は少し高めだけど風も穏やかだし、太陽がなければ、身体動いて走りやすい気候かな
体重は…さすが湯船った翌日は違う
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
さすが雲だらけの空
18℃＆プチポ用で、動きやすい軽装☆
ロンTじゃなくてもいいぐらいの気温
今日は、まずJOGで3.5k進み、そこからプチポイント
今日のメニューは
インターバル
200m×5(r200m)＋
1000m×1(r400m)
河川敷には距離表示がないため、ここはガーミンさんの出番
滅多に使わない『トレーニングモード』↑
河川敷は周りが開けてるから、GPSもほぼ狂わないはずだからね
(1か所、東名高速をくぐるトンネルがあるけど)
3.5k地点からノンストップで200mスタート
200mはタイムより動きを意識で、大きく走る
最近のバウンディングをしっかりイメージして進む
200m×5とr200mが終わったところで、5.5k地点(河川敷最南地点)になり、折り返し
さらにr200m進んで、1000mスタート
200mのイメージを持ったまま走ろうとしたけど、距離が長く感じる
距離標示がなくてゴールが見えない一直線は、精神的にキツい⤵︎
おそらく残り200mと思われる地点で時計を見ると…
残り430m！全然違う！꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
これは大ダメージ
ここから大きく失速した⤵︎
1000mのタイムは…3'22"
たった1本だけなのに…遅い(ㅎ-ㅎ;)
4日前の週末ポイント練(CI.1.71k×6)は不思議なほどスピードに乗れたのに、今日はイメージしてた走りができなかったな
ゴールしたら、すぐ後ろから来る妻ちゃんの応援！
ラスト頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ✧
妻ちゃんも同じメニュー
とにかく今は身体が重くて(体重も不規則生活のだるさも)、スピードを出せる状態ではないな
( ´•̥ו̥` )
WS以外だと、すごく久しぶりのスピード域
200も鈍いし、1000は1本だけってわかってるけど5本のときとタイム変わらない⤵︎しかも超必死
現状がこうなのはわかってたことだし、…
でも1本でも走れたஐとプラスに思って、また再スタートが来る時のために、少しでも準備しておきたい
↑汗びっちゃりな人
シューズはお互いEVORIDE3
薄底とクッションの中間的ソール
蹴り感とロードの硬さ対応とのバランスのとれた靴
ちゃんとしたスピードポイント練ができるようになったら、またハイパースピードにお世話になりたいな
あとは自宅までダウン
JOG＋インターバル＝11kだった
プチポイントの軌跡
1000mのペースはやはり右肩下がり(ˉ ˘ ˉ; )
心拍数はまぁまぁ上がった
トータル1時間ちょっとでできる、プチポイント
今の生活でも、ちょっとずつやっていこう
今日は走ってて、結構息苦しさを感じた
ニュースでもやってたけど、今日は湿度が高いらしい
走ってた6時台は92％ってとこかな↓
もうこんな時期なんだな(||๐_๐)il||li
今日はある試みをする
仕事はいったん定時(17:15)で上がり、夜ご飯を先に食べてから残業に戻る
職場と家が近いから成せる技
17:21夜ご飯
↑小走りで帰ってきて定時6分後！早っ✧w
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏もも肉on新玉ねぎ、さつまいも、ピーマン、厚揚げ、しめじ、トマトを敷き詰めて〜
蒸したら完成！25分↕︎10分
(※このタイミングで帰宅)←妻ちゃんに感謝(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
お〜いい匂い(๑′ᴗ‵๑)
鶏肉がプリッと柔らかい！☆
焼肉のタレもゴマだれもいいけど、塩が1番シンプルでうまかった♪
野菜は甘味がたっぷり！特に新玉ねぎの甘さヤバい！✧
熱々ぷっくらで美味しく食べられる蒸しは最高だね
(｡•̀ ᴗ-)✧
そして、自分が残業の時間に、
ひ◯しさん＆ち◯ちゃんが、たけのこを届けにきてくれた！
自分たちで掘って、アク抜きまでして、すぐに食べられる状態！✧すご！
ぷっくらおいしそう！楽しみ〜♪
わざわざありがとうございました！(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
仕事は18:00〜21:30まで残業
疲れた…(›´ω`‹ )
家に帰ると…妻ちゃんがお風呂沸かしてくれてた！
帰り遅かったのに…ありがとう(´･⌓･̥ˋ๑)
湯船に浸かった後はリラックスタイムஐ
妻ちゃんはノンアルワイン
自分はお初の『おいしいワイン。スパークリング＆ピンクグレープフルーツ』☆
このシリーズのワインよく飲むけど、これうまい！
(º ﾛ º๑)✧
ピングレの味なのに、しっかりワイン！
ALC.7％もちょうどいい！
これ限定だから、買いだめしておきたい一品だな♪
おつまみおやつに
ローソン『もちっとはちみつレモングミチョコ』☆
甘さと酸味のバランスがいいチョコஐ
グミチョコ大好き妻ちゃんも、おいしかったみたい
（∩´ー`∩）
こんな感じの2日間だった
プチポイントは、週末ポイントまでの繋ぎの練習として重要
身体の状態をよく見ながら、オンとオフをメリハリよくやっていきたい
『ミルクティー』がどうしても気になってた"紅茶派妻ちゃん"は、最終日にこれも買いだめに購入しに行ったw
(3袋買った↑直後に1袋開けたから、これでストックはまた3袋w)
成分はリッチショコラとほぼ変わらなくて、値段も量も同じ
味もおいしいミルクティーとの噂
(リッチショコラも味で買ってるからね〜
(∩º ～ ^∩)~♡)
楽しみ♪（∩´ー`∩）