4/21(月)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(CI.1.71k×6)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間半)
天気は晴れ
朝から19℃って…どうなってんの？(ㅎ-ㅎ;)
体重は…まぁ昨日が軽すぎたよね〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が眩しい〜
(꒪꒫꒪⌯)
19℃もあるので軽装スタイルஐ
ミッキーロンTと、360°マルチポケットショーツ☆
短パン、軽装でいいんだけど、日焼け止め塗る部分が増えるから意外と面倒なんだよなー
( •́ɞ•̀)
少し雲があるものの、青空が広がってる
なのに、大山の真上だけは真っ黒い雲がかかってた☁︎↓
さすが、別名雨降山なだけある←ここから転じて阿夫利山(あふりやま)って名前でも呼ばれてる
菜の花バック＆富士山も見える
↑すしざんまいポーズw
昨日の疲れは特になく、気持ちよく走れた
そんな感じのJOG11kだった
仕事は21:00まで残業⤵︎
毎日忙しくて嫌になる(´-_-｡`)
夜ご飯(21:59)
豚肉のオイスターソース炒め、豚汁、ピリ辛らっきょう、もずく酢、かぶのぬか漬け☆
鮑のオイスターソースを使って炒めた、豚肉、ナス、ブロッコリー！
味がしっかり濃くてうまい！(๑´ڡ`๑)
サラダ風に野菜をたくさん添えて、彩りがキレイஐ
豚汁はこれまた具沢山！
ごぼう、大根、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、こんにゃく、豚肉をコトコト煮込んで、青ネギを散らす！
これ食べ応えもすごいし、超うまい（∩´ー`∩）
明日は浮腫むだろうけど後悔はないw
今日は野菜だけでも13種類刻んだ〜！(๑ơ ᴗơ)✧
デザートはアイス
『チェリオ チョコ＆バニラ』☆
ファミリーパックのアイスはサイズが手頃で食べやすくていいஐ
チェリオは中にギュッと詰まったチョコが入ってて、これがアクセントになっててうまいんだよね〜♪
食べながら観たテレビ
(題名なんだっけな？)
TDLのフードランキングがやってたから観た
自分たちがキャストだったときに配属されていたのが、2人とも『食堂部』だったからね
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛✧
一般の人のランキングではなく、『マニアが選ぶランキング』！
いいね〜(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭やっぱりどれもおいしそう✧
行きたい！TDL
「ようこそ〜૭(๑ơ ᴗơ)૭」←w
↓妻ちゃんの古巣"HDL"
ゲストの人数を予想して揚げる数をカリナリー(キッチン)に発注、出来立てを販売ってやってた(｡•̀ ᴗ-)✧
4位でよかった♡w
ちなみに8位の『スパイシースモークチキンレッグ』は、ランドでは、
自分の古巣"プラザパビリオンレストラン"で販売☆
(自分がいたときはなかったけどね( ˆ꒳ˆ; ) )
4/22(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間15分)
天気は晴れ
12〜13℃は走るにはちょうどいいかな
体重は…2日前から1.9kg増えたー！
昨日は残業で夜ご飯遅かったし、豚汁いっぱい飲んだから浮腫んでるな⤵︎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
脚全体をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
相模川の水面が鏡みたいにキレイ( ღ'ᴗ'ღ )
ウェアはクレーマーサーキュレーション
浮腫みを速やかに排出しなければ…
3k地点からバウンディング30×5
だんだんと無理なく跳べるようになってきた(自分比)
約10kで海老名運動公園に寄り、WSを入れる
WS100m×6(r100m)
バウンディングのおかげか、2日前のポイント練のおかげか、思ったより無理なくスピードに乗れた
速い動きは定期的に入れないと、身体が大きく動かなくなるもんな
ちょくちょくやっていこう
そんな感じのJOG14k(内WS100m×6)だった
WSの軌跡
昼休みもお弁当を食べながら仕事して、今日はなんとか定時で帰った
たまにはこういう日がないと、もたないな…
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
さつまいも、厚揚げ、えのき、紅鮭、スナップエンドウ、トマト、ブロッコリーを敷き詰めて〜
蒸したら完成！20分↕︎10分
ここにかぶのぬか漬け、ネギ納豆を添えるஐ
ひとりワンプレートスタイルᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
紅鮭は塩味が効いててうまっ！
身がしっかりしてて、でもホロッとやわらかい！
野菜はどれもぷっくらしててうまかったけど、さつまいもが甘くてヤバかった♪
今日の晩酌はこれ♪
このかわいいカップは何かというと〜
妻ちゃんがKALDIで見つけた日本酒(｡•̀ ᴗ-)✧
旭山動物園デザインに一目惚れでGET✧w
くるっと1周↓かわいいஐ
↑ほんとは3種類あるらしいけど、もうこの2種類しか売ってなかった〜
北海道の純米酒
ほんのり甘味があって飲みやすい✧
妻ちゃんの好きなキリッとした辛口とは違うけど、すっきり飲みやすくてうまかったஐうまかったஐ
今日は定時で帰ってきたし、湯船にも浸かってないので時間がある♪
おやつに『湖池屋ストロング 海苔ざんまい』を食べて〜
↑自分は硬いポテチが好み(๑>ᴗ<๑)
さらにアイスタイム
『ヨーロピアンシュガーコーンカップアイス』＆『MOW華やぐジャスミンミルクティー』☆
↑さっきの日本酒のカップに自家製梅酒入れたw
開けるとこんな感じ
ヨーロピアンシュガーコーンカップアイスは表面が超ザックザク！
中はチョコとバニラが層になってて、硬いコーンと一緒に食べると、本物のヨーロピアンシュガーコーンみたいだった！
MOWはミルクティーっていうより、かなりジャスミンの香りが強い！
これは少し癖があって、好みが分かれそうなところだな〜
アイスを食べながら観た昨年の劇場版コナン
『100万ドルの五稜星(みちしるべ)』
映画館に行ってるけど、内容全然忘れてるよね〜
(๑•́∀•̀๑)
もちろんところどころは覚えてるけど、かなり新鮮な気持ちで観れたw
黒の組織が出てこないから迫力は微妙だけど、怪盗キッドとコナンの繋がりがわかる、面白い映画だった♪
こんな感じの2日間だった
仕事の忙しさが続いてて辛いことが多い
妻ちゃんには迷惑かけて本当に申し訳ないな…
早く落ち着いて、穏やかに走れる日が来てほしい