3/31(月)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間20分)
天気はくもり
この時期にしては気温が低い
そして北寄りの風が強い
体重は重い
暴飲暴食のツケが着々ときてるな…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
左鵞足炎をしっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
どんよりした曇り空
お互い軽量で発汗力抜群のクレーマーサーキュレーションスーツ
ガチ勢に見えるかな？(๑•́∀•̀๑)
前半から北風に乗って速いペースで進む
=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)
途中でバウンディング30回×5セット
少しずつ感覚が良くなってきた◎
厚木市側の河川敷に寄り、小田急線バックの桜をパシャリ☆
今はまだ、早咲きの桜がキレイな時期かな
そんな感じのJOG13kだった
avg.5'11"/kで、かなりいいペースで走れたな
どんどんBUして4分台の区間もあった
このペースで2人でクレーマーで走ってたら、ガチ勢に見えたかも？w
(と言っても、朝一の相模川河川敷ランナーなんて5人いるかいないか苦笑)
心拍数は右肩上がり
今はまだ平日ポイントを再開してないけど、間を繋ぐような練習になったかな
ペースが速いと上下動が少なくて左右のバランスも良くなる
3kぐらいのピョロっとなってるところはバウンディングしたとこw
仕事は21:00まで残業
これからしばらくこんな生活が続くと思うと…
きっと落ち着く時が来ると信じて頑張るしかない
(´-_-｡`)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
餃子onもやし、さつまいも、かぶ、かぶの葉、しめじを敷き詰めて〜
25分蒸したら完成！✧
さつまいもが真っ黄色で、見るからに甘そう♪
餃子が中まで熱々、皮がもちもちでうまい！
これは蒸しならではの食感！
酢こしょうも醤油ラー油もどっちも合うよね〜♪
今日のさつまいもは、茨城県産の『紅まさり』って品種なんだけど、すっごくネットリ！
甘さが際立ってうまい✧旬の品種かな？
1杯目
お初の缶チューハイ
『ザ・ピール 果皮でつくったサワー』
4月1日新発売のTHE PEEL
レモン果皮100％でかなりさっぱりした飲み応え！
ターゲットはビール好き層
らしい
私これ好きだな( o̴̶̷̤ ᴗo̴̶̷̤ )
料理の邪魔をしない味だったなஐ
2杯目
『春のいちごチューハイ』＆『春の白桃チューハイ』
フルーツばっか←
で健康的だな(๑•́∀•̀๑)
今日で3月も終わり
3月の月間走行距離は382.9kだった
今月頭の静岡が終わってからは、JOG中心でたまにロング走をやった程度でLSDはやってない
のんびり月間ではあったが、故障がなかったため、そこそこは走ってた感じ
4月以降は少しずつ距離を伸ばして、いずれはポイント練をしながら月間500k以上をコンスタントに続けられたらいいな
4/1(火)
今日はランオフ
7:30起床
(睡眠時間→約6時間50分)
朝食を簡易ver.にして、出勤ギリギリまで寝た
天気は雨
この気温と北風の中で走ったら風邪引くな…
体重は重い
顔も少し丸い気がする…
仕事は今日も残業⤵︎
しばらくは忙しい日が続きそうだ
(´•̥ ̯ •̥`)
夜ご飯
鶏塩麹焼き、高野豆腐煮物、かぶスープ☆
塩麹に漬け込んでおいてから焼いた、鶏てばとろ
これめっちゃ柔らかい！弾力との絶妙なバランス！
塩麹に漬けるとこんなになるんだな〜！
高野豆腐、ナス、しめじの煮物は、ほんのり甘い優しい味付け♪
しっかり食べて元気回復( •̀ㅁ•́)و
こんな感じの2日間だった
脚に痛みや違和感がないのがありがたい
しばらくは仕事が忙しい日が続きそうだけど、限られた夜の時間を楽しみに、マイペースで頑張りたい