3/27(木)
だいき生誕44周年記念翌日
仕事は今日まで休み
(リフレッシュ休暇を消化)
久し振りにランオフにして、思う存分寝るஐ
7:35起床
(睡眠時間→約6時間)
目覚ましをかけずに寝たのに、意外と早く目が覚めた
しばらく布団でのんびりしてたが、再び眠くなり二度寝
なんて贅沢(๑′ᴗ‵๑)zzz
12:00起床
(睡眠時間→トータル約7時間40分)
※二度寝含む
絶対そんなに寝ないだろうと思いながらも、念のためにセットしておいた目覚ましで起きたw
いや〜寝たな(๑•́∀•̀๑)
天気は晴れ
今日もまだ気温が高いみたいだな
体重は…そんなに増えてない
昨日はランチビュッフェを思う存分食べたけど、夜ご飯食べなかったからな〜
そこまでお腹が空いてるわけじゃないので、お昼ご飯は簡単に食べる
こんな時のための『カップヌードルPRO シーフード』
12:58お昼ご飯
自家製サラダチキンを添えて、追いたんぱく質
素朴で優しい味
適量だったな(๑´ڡ`๑)
誕生日翌日の休日をのんびり過ごすஐ
夜ご飯は自分の好きな物を買ってくることに♪
ケーキ屋さんにも寄る
厚木で有名な洋菓子屋さん『ツリーオーブン』✧
どれもおいしそうだな♪
どれにしようかな〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
ケーキ、ゲットだぜ(｡•̀ ᴗ-)✧
19:41夜ご飯
お寿司、あん肝ぽん酢、日本酒☆
お寿司は駅チカのちょっとお高いやつをチョイス✧
大トロも入ってる〜( ꒪﹃ ꒪)
口の中でとろけてヤバいよね〜♪
あん肝ぽん酢と日本酒は相性抜群！
妻ちゃんもご満悦(*☌ᴗ☌)｡*ﾟ
そしていよいよケーキタイムஐ
お供のスパークリングワイン
『アカデミア モスカート』☆
ワインをグラスに注いで、ロウソクに火をつける
「誕生日はケーキのロウソク吹かないとね」
(*´˘`*)
44
ハッピーバースデーりょうちゃん〜♪
(๑ơ ᴗơ)♥︎
ふぅ〜！( *¯ ³¯*)
『お月様チーズケーキデコレーション』
チョコやフルーツのデコレーションがかわいい、大きなホールケーキஐ
4等分にカット！
いっただっきまーすᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
シュワっとして酸味のある、昔ながらのスフレチーズケーキ！
シンプルでうまい(๑′ᴗ‵๑)
スパークリングワインも甘口で飲みやすかった♪
贅沢な誕生日余韻タイムだったな
(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧
3/28(金)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間半)
天気は雨
さらに風も強い
↑そして気温は異様に高い
体重はそんなに変わらず
2日前のランチビュッフェはどこへやら
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
左鵞足炎を中心にケアしてから出発
家を出る時に再度天気を確認すると…
6時台が2ミリ→6ミリに増えてる！
やはりここは安心安全の地下道へ
でも今は全く雨が降ってない(´･ω･`;)
ウェアはクレーマーサーキュレーション
浮腫み排出モードで走る
地下道は片道250m
2往復で1kのわかりやすいコース
あの奥の壁がスタート位置で〜
250m先にある、あの銀色の円柱をぐるっと回って折り返す
雨だと、通行人が歩いたあとがほんのり濡れて、それを踏んだ自分シューズの裏が濡れて、折り返しのターンで滑りやすい
折り返す時はかなり減速して慎重に回ってる
2025年2月1日に市政70周年を迎えた厚木市
1月31日に古希を迎えた自分の母親
厚木市の1日先輩なのは有名wな話だが…←すごい奇跡w
↑ この地下道が完成したのは1982年
自分が1年先輩だった( •̀∀•́ )✧
そんな昔からあるのか…(ˉ ˘ ˉ; )43ﾈﾝ
地下道を出ると、雨は小雨程度
天気結果を見ると、走ってる時間は0.5ミリ
6ミリどこいった？！ι(｀ﾛ´)ノ外走れたわー
脚は軽くてペースは速め
そんな感じの地下道JOG13.4kだった
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
さつまいも、厚揚げ、大根、えのき、紅鮭、トマト、ブロッコリーを敷き詰めて〜
蒸したら完成！20分↕︎10分
ひとりワンプレート蒸籠膳✧
今日はウイスキー水割りの気分( ˙꒳ ˙ )
紅鮭が相変わらずまろやかだね〜♪
塩かけずにそのまま食べても十分おいしい！
野菜たっぷりで、胃に優しくて栄養もバッチリ！
デザートは誕生日ケーキ
残してあると、次の日ラッキーな気分♪
そして、添えたこのコーヒー↑は…
誕生日にワールドポーターズのスタバで買った、ある物で作った！
それは〜
『フレンチプレスコーヒーメーカー』✧
これは、コーヒー豆を挽いた粉を使い、ペーパーフィルターを使わずに抽出できる便利な機械
パーツはこんな感じ
bodum×STARBUCKSのコラボ商品
まずはコーヒー豆をミルで粗挽きし、ビーカーに入れる
お湯を入れ4分蒸し、プランジャーと呼ばれるステンレスのフィルターでコーヒーを抽出し、カップに注ぐ
工程どおりに進めて…
このままカップに注けば完成✧
これ↓はプランジャーが下りてる状態
22:00からは『クジャクのダンス、誰が見た？』の最終回をリアルタイムで観る
撮りためてたけど、なんとか最終回前に追いついた
最終回を生で見るのは久し振りだな〜
本格ミステリーで、とても面白い作品だった
やっぱりキャストがよかったねஐ