3/24(月)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は晴れ
朝から10℃もあって暖かい
体重は…ついに戻った！
この1週間でひと山超えたなw
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
左鵞足炎をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
クレーマーサーキュレーションの下は半袖T
もうそんなに厚着しなくても平気な時期になったஐ
今日は薄雲が多くて、遠くの景色がぼやけた
富士山は影も形も見えなかったな(´･ω･`;)
急増した体重が急激に戻ったからか、身体が軽くてペースがどんどん速くなった
亀の甲羅を外した悟空＆クリリン状態w
そんな感じのJOG13kだった
GCTバランスがほぼぴったり50:50だった！
ペースが速かったのもあって、バランスよく走れたな✧
クレーマーサーキュレーションのおかげでいい汗をかいた♪
浮腫み排出して整いました(｡•̀ ᴗ-)✧
今日は打ち合わせで残業
人事異動を受け、4月から新体制で仕事を進めなければならない
経験者が一気に抜け、代わりに若手の職員が来るので、この1年間は本当に厳しい
うまく乗り切りたい…
夜ご飯(20:40)
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏もも肉onもやし、さつまいも、厚揚げ、しめじ、ゆで卵、トマトを敷き詰めて〜
25分蒸したら完成！
ここにブロッコリースーパースプラウトを乗せるஐ
鶏もも肉がぷるっぷる！
中まで柔らかくて超うまいな(๑′ᴗ‵๑)
ポン酢も焼肉のタレも合う！
コラーゲンたっぷりで、美肌効果も期待できそう♪
お肉も野菜もバランスよく食べて、疲れた身体も回復するはずஐ
3/25(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気は晴れ
今日も風がなくて穏やかஐ
体重は少し増えただけ
特に問題なし
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
空がすごく白くモヤってる
河川敷コースに出てパシャリ☆
お揃いの薄手のジャケット
朝にかけて雨が降ったみたいで、地面が結構濡れてた
気温はそんなに低くないのに、空気がひんやりする
ふと東の空を見ると…あれ太陽？！(º ﾛ º๑)
普通なら直視できない日の出の太陽に、湿度が高いからか霧のカーテンっぽくかかってて、濃いオレンジ色で異様にくっきり見える！
こんな濃いまん丸な太陽は初めて見たな
(๑>◡<๑)
今日も途中でバウンディング
まだ膝が上がってないけど、少しずつ良くなって気がする
まだコツが掴めてない(⩌ˬ⩌)⁾⁾ ⁼³₌₃
厚木市側の河川敷も走る
小田急線の線路の下にある、1本の桜の木
少し花が咲いてる
( ღ'ᴗ'ღ )
この木も、ソメイヨシノとかより早咲きの1本ஐ
満開になるのが楽しみだな♪
脚が軽くて気持ちよく走れる
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
茹で肉＆野菜、セロリスティック、トマト、十六穀米(150gずつ)☆
↑あるあるビール＆のんあるビール
まだ胃が元気ではないので、茹でて食べやすくした食事w
茹でたのは豚肉、もやし、えのき、キャベツ
これを好きに組み合わせながら、塩、ぽん酢、ゴマだれをかけて味変しながらいただく！
胃に優しい〜( ´•̥∀•̥` )
もちもちさっぱりした豚肉で野菜を巻いて食べるのがうまい♪
これでまた少しでも胃を回復させられたかな
デザートはりんご
皮ごと輪切りにして、栄養を余すことなくいただく✧
りんごって昔から好きなんだよね♪
よく丸かじりしたな〜(๑´ڡ`๑)
優しい甘さとシャキッとした食感がよかったஐ
こんな感じの2日間だった
最近はJOGを続けてるからか、どんどん疲労が抜けて脚が軽い
気持ちよく走れるって、ありがたいことだな
そして今日は、43歳最後のJOGだったஐ
いい感触で走れてよかったなஐ
もうしばらくは、自由気ままに走ってランを楽しみたい