3/21(金)
今日は早朝JOG
と、その前に…
こんな夢を見た
世界平和を守るために、敵を倒しにいく夢
その敵というのは…フリーザ
そして、自分には仲間がいる
その仲間は…SnowMan
そう、自分とSnowManが協力してフリーザを倒すという、夢のような夢w
SnowManと一緒にフリーザのもとに向かうのだが、その移動手段がなぜか電車
(フリーザどこにいるんだw)
しかし、
改札を出ようとする時にトラブル発生
Suicaでタッチする時に、間違って隣のレーンのところにタッチしちゃってストップ！
SnowManのみんなが先に行ってしまい、自分はかなり焦ってたが、そんな自分を待っててくれたのが…
めめとしょっぴーだったw
なんとか改札を通過したが、他のメンバーとははぐれてしまった
そして、「フリーザがいるのは3番出口だっけ？それとも4番出口？」
そんな話をしてるところで目が覚めた
なんちゅう夢だ(๑•́∀•̀๑)
でも夢でSnowManと共演できてよかったw
話を戻して…(ˉ ˘ ˉ; )
6:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
2日連続の飲み会で胃がやられてる
(弱っ( •́ɞ•̀)←そりゃそうか)
なので朝食はなしにして、いつもより1時間遅く起きた
天気は晴れ
最近にしては朝の気温が3℃と低い
体重は…3日連続で急上昇( ꒪⌓꒪)
この半年間で最も重い
年末年始より重いとは…
中華料理→タイ料理の、爆食2連チャンのパワーはすごいな
( ˆ꒳ˆ; )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
左鵞足炎は入念にケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
いつもより1時間遅いから、太陽の位置が高くて眩しい
河川敷コースに出てパシャリ☆
サングラスがないと眩しくて走れないや
富士山が真っ白になってる
こっちでは2日前に雨や雹が降ったから、富士山は雪が降ったんだろうな〜
胃もたれ感はMAXだが、なぜか脚がよく動いて、自然とペースが速かった
結果的には気持ちよく走れたJOG13kだった
今日は朝食だけじゃなく、お昼のお弁当もなしにした
全くお腹が空かない…(ㅎ-ㅎ;)
家で胃薬を飲むのを忘れたが、職場の机を漁ったら…発見！
早めに飲んで回復をはかった
(›´ω`‹ )(弱っ( •́ɞ•̀) )
夜ご飯
豚汁、ナスと厚揚げの炒め煮、十六穀米(130gずつ)☆
今日、初めて食べ物を口にする
胃もたれ感は相変わらずあるけど、空腹感は少しだけ出てきた
豚汁うまっ！温かくて身体に染みる！
具だくさんで栄養もあって、今の身体にぴったりだった♪
ナスも厚揚げもふっくらしてて、食べやすくて胃に優しいஐ
デザート
あまおう＆冷凍パイン☆
あまおうはジューシーで甘酸っぱさが溢れてて、超うまい♪
これをふるさと納税でチョイスして正解だった✧
3/22(土)
今日は週末ポイント練
静岡が終わって13日後
少しずつやり始める(｀･ω･´)
4:40起床
(睡眠時間→約5時間半)
体重は少しだけ戻った
だが、依然として重いことに変わりはない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
朝食はシリアル、ナッツ、バナナ
そこまで長い距離は走らないので、軽めに食べておく
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
日常生活での痛みがどんどん引いてきてる左鵞足炎
走ってる時の痛みはないが、日常生活では痛みが出るし、腫れもあるので、油断せずケアを続ける
よくケアしてから出発
5:32家出発
6:00平塚市総合公園到着
また一段と明るくなったなΣ(･口･)
天気は晴れ
気温・風ともに、自分が走るには最高のコンディション✧
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
静岡13日後
今日のメニューは
3'50"/k×22k
(1周1.71k×13周＝22.23k)
静岡6日後はプチポイントBU20k
5'30"/kの速めJOGからスタートし、ラスト1周は3'43"/kまで上げて終わった
(靴は、JOGシューズのCLIFTON9↓)
今日のシューズはアルファフライ2
1/11以来、約2か月半ぶり
前回履いた時は、氷点下の中で3'40"/k×10kをやろうとして、avg.3'53"/kもかかった⤵︎
あの時の分も、今日は快走させてあげたい
↑この少し前から左鵞足炎が痛み始めた
給水は自分も妻ちゃんもスポドリ1本ずつ
予備的に持ってきたので、生垣の上に置いた
6:50朝礼
森◯さんと英◯さんが久し振りに参加ஐ
妻ちゃんも今日はポイント練
お互い頑張ろう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
7:00スタート
3'50"/kは最速チーム
1k地点からはずっと単独走
風は微妙にあるものの、気にする程度ではない
なにより暖かくて、自分的には一番動きやすいコンディションかもしれない✧
無理してないのに、毎周設定タイムより数秒速い
この速度域でこんなに楽に感じるなんて、静岡自体もいい練習になったんだろうな
あまりにも調子が良すぎて、3周目は500mのラップを勘違いし、1kを3'40"で通過してしまったw
まだ3周目だったので、緩やかに落とした
12周目(約18.9k地点)↓
声かけにも元気に応えてる
12周目が終わるとこ(20.52k地点)↓
ここで「あと1周
」のサイン
(妻ちゃんは"自分がここで終わりだと思ってる"と思ったから)
いつもなら12周目を上げて終わるけど、今日は12周(20.52k)してからの＋1周(13周目)をBU
これを習慣にできると強くなれそうな気がする
1kの通過は3'36"
思ったより上げられてる
あと0.71k、もう一段階ギアを上げる
そして…ゴール
ゴール後はいつものようにヘロヘロしてない
最近特に意識してる腕振り
以前よりは腕振れてたかな〜
今日のLAP↓
3'50"/k→6'33"(1周1.71k)
↑3周目がうっかり速くなっちゃったとこw
ラスト1周↑は3'34"/k
3'50"/k切って20k走ってからのBUで、これだけ上げられれば今は満足かな
1.71k×13周＝22.23kを1:24:01
avg.3'46"/k
予想以上にいいタイムで走れた✧
心拍数はまぁまぁ高かった
体感的にはかなり楽だったけどね
今日のコース
今は好きにJOGしてリラックスして過ごしてるから、気負ってないとこんなに走れるんだなஐ
この経験をいかして、レースの時もこれぐらいの心構えで臨もう
(ずーーーっとそう言ってるのに、ガラスハートすぎるんだよな
⸜( ¯⌓¯ )⸝呆れ)
妻ちゃんは430チームで行けるとこまで
静岡終わって、身体の声を聞きながら緩めつつJOGで繋いで回復優先に過ごしてきて、2週間振りのポイント再開
静岡で脚ができたのと、サボりバネ回復バネで、430がJOGくらい軽々だった✧(あとはアルファのおかげねw)
でも10kこえたら、上半身がバラバラしてきて、まともなフォームで冷静に走れてるうちに終了
チーム引いてくれた安◯子さんに感謝ஐ
9周15.39k/avg.428
走れるんだよなー=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)☆この状態がもったいない感じが、少しもどかしい
今は、どこに向かうかまだわからず、モチベーションしっかり持って走るのが難しい時期だけど…
とりあえず『暑さが来て走れなくなるまではがんばって走っておこう作戦』で、夏でゼロからになるのを覚悟しつつも、来シーズンに少しでもいい状態で繋げたらいいな
(๑ơ ᴗơ)ஐ
↑最大限脚が長く見えるポーズw
※実物とは異なる場合があります
シューズはお互いアルファフライ2
調子が悪いとやたら重く感じるけど、今日はコイツの反発力をいかして走れた気がする✧
しかし…
シューズとソックスの組み合わせが悪かったのか、初めて土踏まずが靴擦れして痛かった⤵︎
妻ちゃんも同じ場所が靴擦れして、破裂済み⤵︎←アルファ履いた一発目はこうなるのは、いつものこと
しかも両足
(あとで撮影↓)
このソックスはグリップが強いから、それで摩擦が大きかったのかもしれない
そういえば約2か月前に51.3k走をした時、血豆が破裂したのもこれと同じ種類のソックスだったな
妻ちゃんもこの時、同じソックスを履いてて血豆が破裂した
グリップ付きの5本指が走りやすいのは確かなんだけど、今後は距離やシューズに合わせて、靴下も種類を選ぼう
終わった後は早めにアミノ酸入りゼリーでリカバリー
妻ちゃんと一緒にダウンへ
お互い走り出しは、土踏まずの靴擦れが痛くてヤバかった⤵︎
公園内の桜の広場はまだ咲いてなかったけど、一部の桜が咲いてたஐ
色も形もかわいかったな
ダウン3k
これで今日はトータル28.23k
ダウン後に、英◯さんと安◯子さんとパシャリ☆
練習後のほのぼのタイムはいいね♪
↑同じチームで走ってた3人☆
英◯さんの本練を久し振りに見たけど、相変わらずいい走りをしてたな〜
あの細い脚のどこにそんな力があるんだろう
さすがフルマラソン1歳刻みランキング毎年1位のレジェンドだな✧
次のレースも頑張ってください(｡•̀ ᴗ-)✧
9:35出発
そのまま家に帰らず、ちょっと買い物へ
10:15スポーツデポ到着
あるものを買いにやってきた(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡
目的の物を買い、その他にもいろいろ見てたら、なんと2時間もいたw
スポーツデポ、ゲットだぜ(｡•̀ ᴗ-)✧
12:33出発
次はランチへ
12:42スシロー到着
外があまりにも暑いので、冷たい物が気分だった
(車の温度計が29℃だった！)
ここは厚木及川店
第一陣↓
まずはオーソドックスなネタを選ぶ
13:00食事
いっただっきまーす((o(´∀｀)o))
マグロうまっ！「大切り」って買いてあったけど、確かにネタが分厚くて贅沢✧
活〆ひらまさ歯ごたえ抜群で最高！
第二陣↓
活〆はまちもうまいよな〜☆
第三陣↓
うなぎは絶対外せない！✧パワー！
この『モッツァレラチーズ天ぷら』
中のチーズがめっちゃ伸びる！Σ(･口･)
これ伸びすぎでしょ〜( ´•̥∀•̥` )
魂が出ちゃってる人みたいw
お寿司は15皿でストップ
すべてシェアして食べた
自分たちにしてはよく食べたな◎
お次はデザート
この『クラシックプリン』が気になる…
というわけで…
食べたい物を自由に選んだら、お寿司屋さんとは思えない豪華なデザート盛り合わせになったw
↑クラシックプリン、フレッシュ苺のミルクレープメルパ、わらび餅と大学芋のどっちも盛り
〜カフェラテを添えて〜
このプリンが衝撃のうまさ！(º ﾛ º๑)✧
自分は硬めが好きだけど、アイスに近い絶妙な硬さで、味もちょっと甘めでシンプルでうまい！
ケーキとかよりも、こっちの方が全然好きだな！
他のデザートもどれもうまくて、選んで大正解だったなஐ
14:00出発
14:21帰宅
シャワーを浴びたらまずはコイツ↓の処理
今日の練習で両足にできてしまった水ぶくれ
安全ピンで水を出して、バンソーコーを貼る
これやらないと、まともに歩けないからな
今日の戦利品を開封！✧
これが欲しかった
『TIGORA 360°マルチポケットショーツ』✧
アルペングループのオリジナルブランドの商品！
腰のところがグルッと1周ポケットになってて、細かく仕切られてるから、いろいろな小物を入れることができる
スマホが入る大きさの場所もちゃんとあった
これがネットではほぼ完売してるぐらい人気なんだけど、その理由が使いやすさとデザインと安さ！
これ、なんと税込1,999円！
超安い( *¯ ³¯*)♡
そして、1,999円とは思えないおしゃれなデザインに加え、カラー展開も豊富にある！
↑メンズ、レディース↓
今回はお揃いで1個ずつ買ったけど、使ってみてよければ、他のカラーも買おっかな♪
(いっぺんに2個買おうか、めっちゃ悩んだw)
さらに、TIGORAとBEAMSがコラボしたジャケットもゲット✧
これはセールでお買い得だったヽ(｡>▽<｡)ﾉ
後ろのポケットがおしゃれ(๑′ᴗ‵๑)
短パンも合わせたら、一体何個ポケットあるんだ？w
出番を楽しみにしよう(๑•́∀•̀๑)
夕方、湯船に浸かって疲労回復
今日の入浴剤は『バブ ラベンダーの香り』
夜ご飯
ラーメン、チキンソテー☆
↑withバドワイザーロング缶
ラーメンは、これ絶対うまいやつ！プレミアムと辛ラーメンが1袋ずつ残ってたので、MIXして作った
『これ絶対うまい辛ラーメン♪プレミアム』w
辛ラーメンの辛さが、醤油味で少しマイルドになって、妻ちゃんには食べやすかったみたい！
ラーメンにはもやし、青ネギ、ゆで卵が合うね♪
チキンソテーは鶏もも肉がデカくて食べ応えがすごい！ジューシーうま！
たまには"焼き"も悪くないな♡w
しっかり食べてパワーになった( •̀ㅁ•́)و
デザートは冷凍パイン
これをつまみに、もう1杯ずつ飲む✧
さらにエアリアル コーンポタージュ味
久し振りに負荷のかかる練習をして、そこに滅多に飲まない缶ビールをロング缶で飲んだからか、眠すぎて1時間ほどうたた寝
( ꒪⌓꒪)zzz
贅沢な時間を過ごしたなஐ
こんな感じの1日だった
来シーズンに向けていいスタートを切れた気がする
今日走れた感覚を忘れないようにして、次に繋げていきたい