3/12(水)
静岡マラソン3日後
今日も早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気はくもり
朝から9℃もあって暖かそう
体重は…レースの日に戻った！
この急激な増減はなんだったんだ(ㅎ-ㅎ;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
日に日に痛みが減ってきてる左鵞足炎
レースの時も痛みはなかったし、悪化もしてない
まだ日常生活で痛みを感じることがあるから、本格的に練習を始める前に治せるといいな
外に出ると、地面が濡れてる
直前まで降ってたとは…危なかった(´･ω･`;)
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
橋の上もしっかり濡れてるので、滑らないように気をつけて走る
河川敷コースは水たまりができないので、安心して走れる✧
今日も発汗力抜群のクレーマーサーキュレーションで浮腫みを出す作戦
昨日↓と似てるけど…
安心してください、サングラス・ネックウォーマー・手袋・靴下が違いますよ
どーでもいい( •́ɞ•̀)w
そんな感じのJOG11kだった
妻ちゃんはまだ脚にダメージがあるのでお休み
少しずつ全身の筋肉痛が取れてきて(腕を使わなくても立ち上がれるぐらいになってきたw)、
↑たたんだ洗濯物を運ぶときが一番大変なんだよ！苦笑
☆(:D)|￣|_
ここから筋肉じゃない痛みが出てこなければ、復帰も順調にいくからねஐ
でもとりあえずは、たくさん頑張ってきたから、ゆっくり休んでほしい
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
今日の晩酌のお供はこの日本酒
『竜馬がゆく 純米大吟醸』☆
OKオリジナルの純米大吟醸らしく、買ってみた
夜ご飯
牛すじ煮込み、お寿司、さつま芋いももち☆
仕事帰りにOKに寄り、気分だったお寿司と、それに合いそうな日本酒を買ってきた♪
日本酒は、OKが「米と水にとことんこだわって、京都で仕込んだお酒」って書いてあったけど、米の甘さもありつつ、キリッとした辛口の日本酒で、キレ良く旨い
食事に合う酒だな( ｰ̀дｰ́ )
お寿司はいろんなネタが入ってて豪華✧
にしんがうまかったな〜
お初のさつま芋いももちは、あのモチモチしたいももちが、さつまいもの甘さでできてる！
これにちょびっと塩をかけて食べるのがうまかった
牛すじ、トロトロやば(๑>ᴗ<๑)
今回は少し甘めの煮物で、しらたきも大根もうまいな〜♪
2杯目↓半分こ
甘くなくてさっぱり味のオレンジだった
今日届いたこの箱は〜
ほぼ見えてるけど〜〜(´･ᴗ･`;)w
福岡県赤村の、ふるさと納税返礼品✧
『博多あまおう』6パック
すごいボリュームで迫力ある(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭
昨年末にたまたま観たヒルナンデスで、ふるさと納税のコーナーがやってて、これに辿り着いたw
苺の旬の時期に届くなんて幸せ〜(*´˘`*)
さっそく1パック食べる♪
このキラキラ、これはもう宝石や〜(๑꒪▿꒪)*
このデカさ！ヤバっ！
ズシッと重い(๑>◡<๑)
食感はすごく柔らかくて、水分量がすごい！
味は少し酸味があって、甘さとのバランスがいい！
さすがのあかい・まるい・おおきい・うまいのあまおうだな✧
よくはるばる福岡からわが家に来たね〜(*´༥`*)
ちょうど今は、落ちてる免疫力を高めなきゃいけない時だから、生ビタミンCなんて最高だな✧
タイミングバッチリ！(先週「来週水曜に届きます」って連絡があった☆)
これが6パックもあるなんて、この返礼品をチョイスして正解だったな♪
こんな感じの1日だった
今はJOGしながらのんびり疲労を抜いていこうと思う
ストレッチやケアもしっかりやって、故障には気をつけていきたい