2/27(木)
静岡マラソン10日前
今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント練(400m×8＋1000m)の疲労抜きJOGஐ
5:00起床
(睡眠時間→約5時間50分)
天気は晴れ
2℃あればマシな方か
体重は少し減った
この後どうなるか気になるところ
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス
左鵞足炎をしっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
今日は一段とキレイなマジックアワー✧
ライト点けなくても、道が薄っすら見える！
また明るくなるのが早くなったな
もう真っ暗ではないけど、一応
ナイトモードでパシャリ☆
で、こっちはナイトモードなし↓
もう普通に撮っても写るぐらいになったな☆
昨日のポイント練の疲労は特にないけど、ちょっとだけ脚が重く感じた
終盤になってようやく軽くなった
そんな感じのJOG11kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏手羽先onもやし、大根、ブロッコリー、トマト、さつまいも、ゆで卵を敷き詰めて〜
30分蒸したら完成！
ここにノンアルワインを添える
手羽先がプリップリ！
骨が簡単に外れるほどお肉が柔らかくて、蒸す力ってほんとすごいな！
コラーゲンたっぷりでお肌がプルプルになりそう♪
大根もさつまいももゆで卵も、どれもとにかく熱々ほくほくで最高！大根はお湯だね！w
デザート
『ハーシークランチチョコモナカ』☆
1個がちょうどいい大きさで、気軽に食べることができる♪
小さくてもパリパリ感は変わらない！
ザクザクチョコってうまいよね〜(๑´ڡ`๑)
あと3日間楽しめるから、ファミリーパックってお得感で好き☆
下半身筋トレ(リハビリ)
ほぐし&ストレッチしてから就寝
2/28(金)
静岡マラソン9日前
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約6時間10分)
天気は晴れ
この時間から6℃もある！Σ(･口･)
週末まではかなり暖かくて、週明けからはまた寒くなるらしい
暖かくなった後の寒さは辛いな(´･ω･`;)
体重はまた少し減った
悪くない悪くない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
左鵞足炎を中心にケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
今日は雲が多いな(´･ω･`;)
今日はジェントスじゃなくて、小さいCOBライトを持ってきたが、もうこれも要らないぐらいの明るさだった
約5kで海老名運動公園に寄り、200m地点からWS
WS100m×6(r100m)
久し振りにいい感覚で走れた✧
腰高なフォームを意識して走ったけど、上半身と下半身がいつもより連動した気がした！
↑親指が手袋からずっと出っぱなしだったw
家に着くまで気付かなかった(´･ᴗ･`;)
そんな感じのJOG＋WS＝9kだった
WSの軌跡↓
仕事が終わり、妻ちゃんに車で迎えに来てもらい、あるところに向かう
それは…『デニーズ』
なぜなら…
今月は妻ちゃんの誕生日月なのだが、バースデークーポンの存在を忘れてた！
毎年お世話になってるクーポンなのに！(꒪⌓꒪||)w
有効期限はもちろん今日2/28まで！
20％オフはでかい！
さらに無料のバースデーデザートのクーポンも！
これは使わないと損でしょ！((o(´∀｀)o))
↑そしてこのオムライスのクーポンが破格
このことに気づいたのが昨日(2/27)の夜、しかもご飯を食べ終わったあと！w
こうして急遽、2月最終日のデニーズディナーが決まったw
本来なら、週末ポイント前日(金夜)には確実に来ない苦笑
もう少し早く気づいてたら、絶対木曜の夜ご飯で来てた
でも…あと1日遅く気づいたら、クーポン使えなくてショックを受けてただろうから、不幸中の幸いだったな
(>ᴗ<)☆w
今日は元々カーボパスタにはしない予定だったからよかった
そしていつもは金夜にやる週末ポイント練の支度は、昨日の夜のうちにしておいた
料理は全てシェア
ひとつは平日限定のディナーセットからチョイス！
ハーフ生ハムシーザーサラダ、たまねぎのズッパ
メインはBEEFハンバーグステーキ☆
もうひとつは、クーポンが破格だったこれ！↓
とろ〜り卵とチーズのオムライス
大好きなメニューが安くなっててラッキーஐ
それでは〜いっただっきまーす(*´˘`*)
ズッパって初めて飲んだ(食べた？)けど、これは具沢山の食べるスープ！
オニオンスープをベースに、卵とチーズを乗せて焼き上げてるらしい
チーズもたっぷりで、オニオングラタンスープと何が違うのかがよくわからずだったけどw、これすごくうまかった♪
メインの2品はどっちも正解☆
ハンバーグは中まで牛肉がギッシリ！
選んだガーリックソースとの相性は抜群だな♪
オムライスはもう言うことなし！好き！w
デミグラスのソースがいい味出してるよね〜
そしていよいよデザートタイム
バースデーデザートのパンケーキ☆
これが無料は申し訳なさすぎる( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
パンケーキはもちもち系
ここにバナナ、バニラとチョコのアイス、チョコプリンまで乗ってて、結構なボリューム！
シェアしてちょうどいいぐらいだな(ˉ ˘ ˉ; )
おいしいディナーができて満足だった〜
今日は、これだけ食べても約2,200円！
デニーズでこのお値段は破格だよね！
本当は『あまおうデザート』がおいしそうで足したかったんだけど、意外とお腹いっぱいになったのと、さすがに静岡1週間前だからやめておいた
↓えーん
( ´•̥∀•̥` )ｶﾞﾏﾝｽﾙ…
3月は自分の誕生日月だから、必ずまたお世話になろう
( *¯ ³¯*)♡
待ってろ！Sadaharu！
↑
家に帰って、シャワーを浴びて、少しゆっくりタイムをすごす
今日のデカフェ紅茶はレモン
いい香りで癒されるな(*´˘`*)
明日のポイント練に向けて下半身筋トレ(リハビリ)はなし
ほぐし&ストレッチして早めに就寝
こんな感じの2日間だった
日に日に疲労が抜けて脚が軽くなってきた
それに伴って、左鵞足炎の痛みも少しずつだけど和らいできた
これがようやく感じられてうれしい
週末はいい練習をするぞ
今日で2月が終わった
2月の月間走行距離は376.3k
↑9月末〜11月は左ハム肉離れ、12月はインフルエンザ
2月で日数が少ない中、ポイント練をしっかりやりつつ、レースの調整で距離を減らしながらも、それなりの距離を走れてよかった