静岡マラソン34日前
昨日は寝るのが遅かったため、今日もランオフ
元々今週は抜きの週に位置付けているので、体調や脚の調子などをみながら、JOGなどで繋ぎの週として過ごす
まだ左鵞足炎のダメージがあるので、まずはしっかり回復させる
7:30起床
(睡眠時間→約5時間半)
朝食は簡易ver.にして、出勤ギリギリまで寝た
天気はくもり
最近にしては朝の気温が高いな
くもりあるある
体重は…えっ？
土曜の51.3k走の前より増えてるんですけど…
(昨日は妹家族の家に泊まってたため計測してない)
土日はそんなに変なの食べてないのに
(´･ω･`;)
強負荷の練習で身体が枯渇すると、スポンジみたいに一気に吸収するから、数日後に期待だな
午後の仕事は休み
家でお昼ご飯(そぼろ丼)を食べ←牛豚挽肉とブロッコリーをガリバタ味で！うまかった〜♪写真撮り忘れw
おやつに冷凍しておいたコストコのアップルタルトを食べる
これは2人でシェアしないと食べきれないぐらいデカい！
321g( ˙꒳ ˙ )w (エッジパリ両足で327g…ほぼ同じ重さ！爆)←片足ずつ食べたなw
テレビを観ながらのんびり過ごすஐ
夕方、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
寿司、吊るし燻製チキン、ポテトサラダ☆
2人して冷たいさっぱりしたのが気分だったため、OKでお寿司を買ってきた
いろんなネタが入ってて満足感があったな♪
2杯目↓
『濃いめのレモンサワー』半分こ☆
確かにレモンが濃くてうまかったஐ
晩酌のお供の『堅あげポテト うすしお味』
この堅い食感が好きなんだよね〜(๑′ᴗ‵๑)
下半身筋トレ(リハビリ)をやって就寝
静岡マラソン33日前
今日は早朝JOG
2日振りのJOGへ
5:00起床
(睡眠時間→約4時間半)
天気は晴れ
1〜2℃は寒いな…(ㅎ-ㅎ;)
体重はちょっとしか落ちてない
でもきっと減少傾向に転じるはず
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
左鵞足炎をしっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
橋の上が凍っててツルツル滑る！
これは久し振りだな〜
河川敷に出てナイトモードでパシャリ☆
暗くてよく見えないけど、お揃いのニット帽ஐ
そして完全防備の分厚いジャージ
明るくなってきて、山の方を見ると…
富士山だけじゃなくて、大山も雪が積もってる！
これ見るのは、今シーズン初めて！Σ(･口･)
週末は寒くて天気悪かったから、あの時に雪が降ったんだろうな
富士山の白さもかなり濃く見えた
調べてみたら、やっぱり2/2(日)に雪降ったみたい
↓
別に変な物は食べてないのに、朝起きた時からお腹がくだってる
走ってる途中も、2回もトイレに行った
いつも思うけど、これがレースだったら本当に終わってるな…
左鵞足炎は、まだ51.3k走のダメージが残ってて、痛みに近い違和感がある
土日はあまりケアができなかったから、またしっかりケアして、今週のうちに日常生活での違和感がなくなるぐらいまでもっていきたい
そんな感じのJOG13kだった
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏スペアリブonもやし、さつまいも、厚揚げ、ゆで卵、ブロッコリー、トマトを敷き詰めて〜
蒸し上げたら完成！✧20分↕︎10分
スペアリブが見るからにふっくらしてる♪
スペアリブ(鶏手羽中)は身がほろほろ！簡単に骨が取れる！
塩でシンプルに食べるのが最高だな✧
コラーゲンたっぷりで、肌にも膝にもよさそう♪
厚揚げもうまいだけじゃなくて栄養価が高い
これで健康になること間違いなし！
2杯目↓
お初の『春のいちごチューハイ』半分こ☆
(1杯目↑の『春の白桃チューハイ』も同じ期間限定シリーズでお初ஐ)
もう春
か〜まだ遠いけど(๑•́∀•̀๑)
デザート
『雪苺娘(ゆきいちご)』(妻ちゃん)＆
『雪桃娘(ゆきももこ)』(自分)
求肥がもちっとしてて、中にはスポンジとホイップクリーム
和菓子と洋菓子の中間的存在の雪苺娘
それの桃ver.を見つけたので初めて食べてみた！
(ミーハーな男と冒険しない女w)
苺の代わりに桃が入ってるだけじゃなくて、クリームとかも全体的に桃風味になってる！
これは新鮮だな(๑´ڡ`๑)
でもやっぱり雪苺娘の方が好きかな〜←w
こうしてチューハイ、デザートともに、苺と桃を堪能した
寝る前に下半身筋トレ(リハビリ)
こんな感じの2日間だった
だんだんとレースが近づいてきたので、ここからはしっかり寝ることは心がけたい
その分、脚の回復も早まるだろうからな
何の不安もなくスタートラインに立てるように準備していくぞ