静岡マラソン49日前
昨日から妹家族の家にお泊まり中ஐ
今日は恒例の横浜都筑緑道LSDからスタート



いつものルーティンはなし
MCTチャージゼリーを飲み、ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
特に左膝内側に繋がる筋肉は重点的にケアした
7:44スタート
自分、妻ちゃん、妹の3人で走り出す
この場所↓は水たまりができやすく、妹が走ってて昨日転んだらしい
白い靴、ぐっちょり黒かったw
慎重に走ってるw
富士山が見える高台で、恒例の写真撮影
ズームすると、アポロサイズが見える( ˆ꒳ˆ; )
自分と妹の間にスペースがあったので、まささんを合流させてみたw
なんて自然な仕上がり(๑•́∀•̀๑)
妻ちゃんによる後方広報写真w
緑道はアスファルトじゃない区間や、結構なアップダウンもたくさんあるけど、
1周約14kもあって、おまけにトイレ・水道・外灯もあるので、JOGには本当に恵まれた場所ஐ
大きな池が特徴のせせらぎ公園の横を通る
1周いろんなところの水の近くには、鴨がたくさんいた
緑道を一周し(約15.5k)、家の近くまで来たら…
甥っ子が自転車に乗って登場!
最近補助輪なしで乗れるようになったらしく、自慢げにスイスイ漕いでたw(5歳1か月)
そんな甥っ子を先頭に、まささんも加わって5人で進む
甥っ子はスピードを出すので、妹が必死に追いかけてたw
いずれは緑道1周並走できたら楽しそうだな!
甥っ子、妹、妻ちゃんは、甥っ子の体力に合わせて引き返す(2kぐらい走った!)
そこからはまささんと2人で走る
まささんが走り終わり、いったん家の前でパシャリ☆
↑さっき合成で使った写真w
ここからは恒例のおかわりタイムஐ
みんなが順番にシャワーを浴びる時間を利用して、ひとりで距離を伸ばす!
( •̀∀•́ )✧
ゆっくり走ると違和感が出たり出なかったりする左膝(内側&下)
ペースを上げてキロ5を切るぐらいで走ったら、違和感が全くなくなって、気持ちよく走れたஐ
自分はゆっくり走る時に左脚が内側に入ってウネウネする
これが左脚に負担をかけるんだろうな
なんとか修正できたらいいんだけど(´・ω・`;)
こうして無事走り終わった✧
今日のコースはこんな感じ↓
横浜都筑緑道1周+α
トータル26k
ひとりになってから一気にペース上げたから、心拍数も一気に上がってる
左膝下にはジャンパー膝用のサポーターをしてた
右脚のジャンパー膝はすっかり平気になったけど、最初に痛めた左膝が、最近はまた調子悪い⤵︎

11:21お昼ご飯
甥っ子が好きなフレンチトースト☆
今回は焼くのに加えて〜
むしざんまいで蒸すver.も作ってみた!
見るからにフカフカそう( *¯ ³¯*)♡
蒸しは卵液+蒸気で、パンがヒタヒタ!ふわとろ!ஐ
これは焼くのとは全然違う食感!
どっちもうまいな〜(๑´ڡ`๑)
食事の恒例の写真撮影☆
いつも甥っ子は一番奥に座ってるのだが、「遠くて顔が見えない」と近くに来るようになったw
せっかくむしざんまいを使ったので、フレンチトーストに追加して、昨日の夜ご飯の残りの材料を投入!
手羽先、餃子〜
しめじ、じゃがいも、さつまいも、大根
いや〜食べた食べた!ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
お昼から豪華だったな♪
昨日、誕生日プレゼントで渡した『マリオパーティ ジャンボリー』をみんなでやる!☆
(走ってて甥っ子に会ったとき、「つくえのうえに、マリオンジャンボリーがあったんだけど!✧」って、起きて早々気づいたらしいw)
お菓子を食べながらヽ(。>▽<。)ノ
マリオパーティは、すごろくやミニゲームなど、さまざまなゲームがある!
今日はとりあえずミニゲームを片っ端からやってみた!
みんな一生懸命連打してるとこw
2vs2のゲームもあって、ペアを変えながら遊んだ!
妹夫婦のガッツポーズ!
やっぱりマリオパーティは盛り上がるな!
みんなでゲームを楽しんだ♪
甥っ子はずっとゲームを見てて、できそうなやつは参加☆
まだうまくできるのは少ないけど、そのうち同じレベルで戦えるようになるのかな〜
楽しみだな(๑•́∀•̀๑)
夜ご飯の買い出しをかけたセブンブリッジ一発勝負で、負けた自分と妹が『かつや』にやってきた⤵︎w
ネットオーダーしてたから受け取るだけで、あっという間に任務完了✧
19:11夜ご飯
いっただっきまーす(๑′ᴗ‵๑)
自分の『ソースカツ丼弁当(竹)』
お肉は120gでなかなかの大きさ!
自分以外の大人3人は『カツカレー弁当(竹)』
お肉の量は一緒だけど、カレーがある分、とんでもない重さだったw
さすが、かつやのカツ丼はうまい!
衣サクサク、中はジューシー!
でも竹なのにすごいボリューム(ˉ ˘ ˉ; )
食後は甥っ子と遊ぶ☆
このsnowのビームがお気に入りらしく、何度も撮ったw
最後は、妻ちゃんも巻き込んでビームw
甥っ子が熱望する戦いごっこ
これをやるために、食べ終わった食器をせっせと片付けるという、今まで見たことがない姿を見たw
自分&甥っ子 vs まささんという数的有利な戦いw
なぜか大人2人至近距離に並べさせられ、その間に入り込んでくるw
甥っ子はツンツンされるのに弱い
大人の力で羽交い締めにして攻撃w
いや〜いい運動だったな(。•̀ ᴗ-)✧
運動後のデザート
かつやの帰りにローソンで買った、エクレア&シュークリーム☆
最後にカードゲームで遊ぶ
『ナンジャモンジャ』
16種類のキャラクターがいて、コイツらに名前をつけていきながら、早く名前を呼ぶというゲーム
裏返しにしたカードの束から、順番に1枚ずつカードをめくる(16種類×5枚ずつ)
初登場のキャラには、めくった人が名前をつける
コイツは甥っ子が『うちゅうじん』と名付けた
新しいキャラが出るたびに名前が増えていき、すでに名前がついたキャラが出てきたら、早く名前を呼べた人が、出ているカードをもらえる
キャラは16種類もいるし、みんな変な名前をつけるから、かなり難しい!
さらに、2回戦目になると、1回戦目の時の名前が記憶にあったりするから、余計に難しくなる!
これは頭を使うゲームだな(´・ω・`;)あと滑舌w
でもめっちゃ盛り上がった!
甥っ子も、自分が名付けたやつは呼ぶのが早かったな〜w
「すいかぱんつ!」←16キャラのどいつでしょうか?w
甥っ子がベッドに行く前に帰る
また2週間後に遊びに来るね〜(* ̄m ̄)
22:06出発
行きと違って道はガラガラ
GS寄って〜
22:56帰宅
帰ったら、少しゆっくりタイムஐ
こんな感じの1日だった
左膝に不安を抱えながらも、今週末も乗り切ることができた
悪化はしてないと思うから、少しずつでも回復できるようにケアを続けていきたい