1/19(日)


静岡マラソン49日前


昨日から妹家族の家にお泊まり中ஐ


今日は恒例の横浜都筑緑道LSDからスタート



ふとん1ふとん2ふとん3

7:00起床
(睡眠時間→約6時間)

天気はくもり
2℃のくもりも、なかなかの寒さ(´・ω・`;)


いつものルーティンはなし

MCTチャージゼリーを飲み、ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす


特に左膝内側に繋がる筋肉は重点的にケアした



スニーカースニーカースニーカー


7:44スタート


自分妻ちゃんの3人で走り出す


この場所↓は水たまりができやすく、が走ってて昨日転んだらしい

白い靴、ぐっちょり黒かったw

慎重に走ってるw


富士山が見える高台で、恒例の写真撮影富士山


ズームすると、アポロサイズが見える( ˆ꒳ˆ; )


自分と妹の間にスペースがあったので、まささんを合流させてみたw

なんて自然な仕上がり(๑•́∀•̀๑)



妻ちゃんによる後方広報写真w


緑道はアスファルトじゃない区間や、結構なアップダウンもたくさんあるけど、

1周約14kもあって、おまけにトイレ水道外灯もあるので、JOGには本当に恵まれた場所ஐ



大きな池が特徴のせせらぎ公園の横を通る


1周いろんなところの水の近くには、がたくさんいたセキセイインコ黄



緑道を一周し(約15.5k)、家の近くまで来たら…

甥っ子自転車に乗って登場!自転車歩く


最近補助輪なしで乗れるようになったらしく、自慢げにスイスイ漕いでたw(5歳1か月)



そんな甥っ子を先頭に、まささんも加わって5人で進む


甥っ子はスピードを出すので、妹が必死に追いかけてたw

いずれは緑道1周並走できたら楽しそうだな!



甥っ子妻ちゃんは、甥っ子の体力に合わせて引き返す(2kぐらい走った!自転車立ち上がる)

そこからはまささんと2人で走る


まささんが走り終わり、いったん家の前でパシャリ☆


↑さっき合成で使った写真w



ここからは恒例のおかわりタイムஐ

みんなが順番にシャワーを浴びる時間を利用して、ひとりで距離を伸ばす!

( •̀∀•́ )✧


ゆっくり走ると違和感が出たり出なかったりする左膝(内側&下)

ペースを上げてキロ5を切るぐらいで走ったら、違和感が全くなくなって、気持ちよく走れたஐ


自分はゆっくり走る時に左脚が内側に入ってウネウネする

これが左脚に負担をかけるんだろうな

なんとか修正できたらいいんだけど(´・ω・`;)


こうして無事走り終わった✧



今日のコースはこんな感じ↓

横浜都筑緑道1周+α


トータル26k




ひとりになってから一気にペース上げたから、心拍数も一気に上がってる



左膝下にはジャンパー膝用のサポーターをしてた

右脚のジャンパー膝はすっかり平気になったけど、最初に痛めた左膝が、最近はまた調子悪い⤵︎


左膝内側の痛い場所はここ↓
おそらく鵞足炎再発で、右に比べて左は骨が隆起してる
走った後はとりあえずアイシングする雪だるま




パンパンパン


11:21お昼ご飯

甥っ子が好きなフレンチトースト☆

今回は焼くのに加えて〜


むしざんまい蒸すver.も作ってみた!

見るからにフカフカそう( *¯ ³¯*)♡


蒸しは卵液蒸気で、パンがヒタヒタ!ふわとろ!ஐ

これは焼くのとは全然違う食感!

どっちもうまいな〜(๑´ڡ`๑)



食事の恒例の写真撮影☆

いつも甥っ子は一番奥に座ってるのだが、「遠くて顔が見えない不満と近くに来るようになったw




せっかくむしざんまいを使ったので、フレンチトーストに追加して、昨日の夜ご飯の残りの材料を投入!

手羽先餃子


しめじじゃがいもさつまいも大根


いや〜食べた食べた!ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ  )

お昼から豪華だったな♪




ゲームゲームゲーム


昨日、誕生日プレゼントで渡した『マリオパーティ ジャンボリー』をみんなでやる!☆

(走ってて甥っ子に会ったとき、「つくえのうえに、マリオンジャンボリーがあったんだけど!✧」って、起きて早々気づいたらしいw)


お菓子を食べながらヽ(。>▽<。)ノ



マリオパーティは、すごろくミニゲームなど、さまざまなゲームがある!

今日はとりあえずミニゲームを片っ端からやってみた!


みんな一生懸命連打してるとこw


2vs2のゲームもあって、ペアを変えながら遊んだ!

妹夫婦のガッツポーズ!


やっぱりマリオパーティは盛り上がるな!

みんなでゲームを楽しんだ♪



甥っ子はずっとゲームを見てて、できそうなやつは参加☆


まだうまくできるのは少ないけど、そのうち同じレベルで戦えるようになるのかな〜

楽しみだな(๑•́∀•̀๑)




車車車


夜ご飯の買い出しをかけたセブンブリッジ一発勝負で、負けた自分『かつや』にやってきた⤵︎w


ネットオーダーしてたから受け取るだけで、あっという間に任務完了✧



ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


19:11夜ご飯

いっただっきまーす(๑′ᴗ‵๑)


自分の『ソースカツ丼弁当(竹)』

お肉は120gでなかなかの大きさ!



自分以外の大人3人は『カツカレー弁当(竹)』

お肉の量は一緒だけど、カレーがある分、とんでもない重さだったw


さすが、かつやのカツ丼はうまい!

衣サクサク、中はジューシー!

でも竹なのにすごいボリューム(ˉ ˘ ˉ; )



食後は甥っ子と遊ぶ☆

このsnowビームがお気に入りらしく、何度も撮ったw


最後は、妻ちゃんも巻き込んでビームw


甥っ子が熱望する戦いごっこナイフ

これをやるために、食べ終わった食器をせっせと片付けるという、今まで見たことがない姿を見たw


自分甥っ子 vs まささんという数的有利な戦いw


なぜか大人2人至近距離に並べさせられ、その間に入り込んでくるw


甥っ子はツンツンされるのに弱い

大人の力で羽交い締めにして攻撃w


いや〜いい運動だったな(。•̀ ᴗ-)✧



運動後のデザート

かつやの帰りにローソンで買った、エクレアシュークリーム☆

みんなでシェアして食べたஐ



最後にカードゲームで遊ぶ

『ナンジャモンジャ』宇宙人くん


16種類のキャラクターがいて、コイツらに名前をつけていきながら、早く名前を呼ぶというゲーム


裏返しにしたカードの束から、順番に1枚ずつカードをめくる(16種類×5枚ずつ)

初登場のキャラには、めくった人が名前をつける

コイツは甥っ子が『うちゅうじん』と名付けた


新しいキャラが出るたびに名前が増えていき、すでに名前がついたキャラが出てきたら、早く名前を呼べた人が、出ているカードをもらえる


キャラは16種類もいるし、みんな変な名前をつけるから、かなり難しい!

さらに、2回戦目になると、1回戦目の時の名前が記憶にあったりするから、余計に難しくなる!

これは頭を使うゲームだな(´・ω・`;)あと滑舌w



でもめっちゃ盛り上がった!

甥っ子も、自分が名付けたやつは呼ぶのが早かったな〜w

「すいかぱんつ!驚き←16キャラのどいつでしょうか?w



甥っ子がベッドに行く前に帰る

また2週間後に遊びに来るね〜(* ̄m ̄)




車車車


22:06出発

行きと違って道はガラガラ

GS寄って〜

22:56帰宅


帰ったら、少しゆっくりタイムஐ






こんな感じの1日だった

左膝に不安を抱えながらも、今週末も乗り切ることができた

悪化はしてないと思うから、少しずつでも回復できるようにケアを続けていきたい