静岡マラソン55日前
本当は走りたいところだが、まだ左膝内側が心配なのでランオフ
3連休最終日はたくさん寝てのんびりするஐ
8:40起床
(睡眠時間→約9時間)
目覚ましをかけずに自然に起きる幸せ♪
天気は晴れ
今朝も寒かったらしい
体重はまた少し下がった
たこ焼きとケーキは痩せるのかな？w
マルチサンドメーカーでワッフル作りஐ
トッピングは家にあるもの(>ᴗ<)
余熱5分
ワッフル型にホケミを流し込んで、5分加熱したら完成！
1枚目は食事系
温かいうちにトロチーかけて、レタス、ゆで卵、自家製サラダチキンを乗せて、最後にピザソースをかける！
2枚目はデザート系
板チョコ、森◯家特製マーマレードジャム、ホイップを乗せて完成♪
『極もち』ホケミで作るワッフルは、生地がもっちもちで、この形特有の生地の薄いところと厚いところの食感の違いを楽しめる♪
食事系もうまかったけど、チョコ×マーマレードの組み合わせが最高！☆
柑橘とチョコって、甘酸っぱさも甘さもどっちも引き立って、ベストマッチだよな！好きな組み合わせ♪
3枚目は残った生地を集めて小さいのを作る
自分は2枚目と同じ組み合わせ
妻ちゃんは半分をバターONLYにした
あーおいしかった(*´༥`*)
撮り溜めてたお正月のテレビを観るஐ
テレビのお供は『おさつスナック』
〜マックポテトハンドキャッチャーを添えて〜
↑今思っても、このお揃い2本でよかったな！(｡•̀ ᴗ-)✧かわいい
テレビを見ながらのんびり過ごす時間が一番好き！
おさつスナックもうまいし、言うことなしだな♪
(ちなみに妻ちゃんはテレビ観てるとすぐ疲れちゃう)
夕方、湯船に浸かって疲労回復
あー気持ちいい(*´˘`*)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
豚ロースキャベツミルフィーユ、レンコン、じゃがいも、ブロッコリー、里芋を敷き詰めて〜
蒸したら完成！
ここに日本酒を添える
千葉県の地酒『大吟醸 峯の精しぼりたて』
豚ロースでキャベツを巻いて、そこに塩をかけて食べる
うまっ！お肉の脂が甘い！✧
日本酒にも合うね〜((o(´∀｀)o))
野菜もどれもうまいけど、じゃがと里芋の食べ比べが、ほくっとねっとりでうまかったな♪
デザート
昨日いただいて妻ちゃんが食べれなかったwケーキ
『ショコラルージュ』☆半分こ
断面はこんな感じ！
キレイなチョコの層になってるஐ
これうま！∑( ◦д⊙)!!✧
絶妙な甘酸っぱさ！茶色とピンクの味のバランスがいい！大人な味！
これは本当にリピしたいやつだな( *¯ ³¯*)♡
テレビを見ながらのんびり晩酌
贅沢搾りピーチとほろよいプレミアムレモンティーサワー☆
下半身筋トレしてから就寝
静岡マラソン54日前
今日は早朝JOG
明日の早朝ポイント練のためにWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気は晴れ
おぉ…氷点下( ꒪⌓꒪)
体重は…一気に下がった！
ようやくお正月太りも解消か？(๑•́∀•̀๑)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
気になる左膝内側を中心にケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
相変わらず暗いなぁ
河川敷に出てナイトモードでパシャリ☆
−1℃は露出してる部分が冷たくて痛い！
ニット帽がないと耳が凍る(꒪꒫꒪⌯)頬は引き攣る
走ってても、寒いじゃなくて痛いなんだよね
ただ今日は、風がないだけ全然マシ
ふと月を見ると…
やたら明るい！そして丸い！
さすが満月●✧
いつも見てるから違いがわかる
今日は、不気味なぐらい明るいもんな〜
↑この写真、めっちゃいい( •̀ ᴗ⁃᷄)✧←
川面も凪で、鏡みたい
右の東名高速と左の相模大堰人道橋の電灯が、500m以上ある相模川の対岸に向かって伸びてる
(真ん中に建物の光があって1本に繋がって見えるけど、実は2本の橋)
そんな満月の光を浴びながらのJOG
まだ真っ暗に見えるけど、走り出して30分以上たってるので、これでも少しマシになってる
↑寒すぎて妻ちゃんの湯気が出てるw
自分(ライトのとこ)が通り過ぎた右側が海老名運動公園内のコース↓なんだけど、電灯ついてなくて本当に闇…
写真の明るさを調整↓
ピンクは目立っていいな(｡•̀ ᴗ-)✧
黒でライト持ってない人とかほんとやめてほしい(°ㅂ°҂)
JOGのあとにWS100m×6
まだイメージと走りが一致しなかった
今日のコースはこんな感じ↓
JOG10k＋WS＝11k
WSの軌跡↓
氷点下で超寒かったのに、WSやったら前髪から汗が垂れてきた！
さすがWS！(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
牛肉、カボチャ、レンコン、大根、ブロッコリー、ゆで卵を敷き詰めて〜
蒸したら完成！✧
ここに十六穀米を添えるஐ
いい匂い〜(*´˘`*)
牛肉とカボチャはミルフィーユのように挟んである
これを一緒に食べると〜うまい！( •̀ᴗ•́)و
塩もいいけど、これはぽん酢も合うな♪
そして大根がとろけるように柔らかくて、感動的なうまさだった！
水分の多い大根やカブ(皮剥かない！←皮感ゼロ！)は、蒸したら本当にうまいからオススメ✧
2箱もある〜+｡: .ﾟ(灬º﹃º灬).:｡+ﾟ
今日は水色を開ける！
茅ヶ崎 ILEduCHOCOLATの『シェルジャン』☆
貝型がかわいいஐ
焼き菓子で、層が何層にもなってるパイなんだけど、かなりバターが香ってサクッじゃなくてしっとりに近い！
今日はチョコチップとオレンジの2個を半分こ☆
これもすごくおいしい（∩´ー`∩）幸せ♪
ととのうチルサウナTシャツでw
1月の満月は『ウルフムーン』
空を見上げると、明るくまん丸な月が輝いてた●✧
今日も天気がよくて空気がすんでるから、満月と星たちのコラボがキレイに見えた✧*。
2025年初の月光浴完了ஐ
\(* ¨̮*)/●\(*¨̮ *)/
こんな感じの2日間だった
先週から急に痛くなった左膝内側
日常生活での痛みも少しずつ減ってきた
もう少しケアを続けて、何の不安もなく練習に取り込めるようにしたい