12/17(火)
5:20起床
(睡眠時間→約5時間50分)
明るくなるタイミングでWSができるように、いつもより20分遅らせた
天気は晴れ
1℃は寒すぎる〜(꒪꒫꒪⌯)
体重はかなり低い
さすが湯船ってるだけあるな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
左ハムを中心にケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
20分遅いから、いつもより少し明るい
約2.7kで海老名運動公園に到着
まずは妻ちゃんからWSスタート(6:16)
この明るさだと、まだライト持ってないと危ないな
前半本数は足元ちょっとこわごわ走ったよ
自分は周回コースを1周JOGしてから、WSスタート
これは6本目(ラスト)↓(6:29)
もっと伸びやかに走ったつもりだけど…
動きが硬いな(´･ω･`;)
WS100m×6(r100m)のコース↓
お互いいい刺激が入ってよかった
1℃なので厚手のジャージを着てきたけど、動きは問題なかったかな
私はWSラップ押すから、速い動きで厚手の袖口＆手袋で時計の小さなボタン押すのだけ、少しわずらわしかったかな
シューズはお互いEVORIDE3
軽くて足離れが良くて、スピードに乗れるノンカーボンシューズ
あとはJOGで帰る
2日前の夜に見た、今年最後の満月『コールドムーン』
この時間でもほぼまん丸く、異様に明るく輝いてた
↑富士山(一番左)と月のコラボ
●✧
帰り道の相模大橋の上は、もうツルッツルで危なかった
(約500m)
放射冷却で、行きより滑る(꒪ᗣ꒪|||)
どノーマルエボのソールでは太刀打ちできず、かなり減速した
1℃の橋吹きざらしは、もう危険だな
今日のコースはこんな感じ↓
WSの軌跡↓
いい刺激が入ったJOG＋WS＝8kだった
今週は距離は少し短め
仕事から帰ると…お風呂沸いてるᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
早朝ポイント練の前日は早く寝なきゃいけないから、いつもは入らない日なのに…
仕事疲れたから、落ち着く〜(*´˘`*)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
ブリ、えのき、ネギ、ニラ餃子、さつまいも、トマト、を敷き詰めて〜
蒸したら完成！(15分↕︎10分)
うまそー！(๑´ڡ`๑)
納豆、味噌汁、十六穀米(150g)を添えるஐ
ブリの色がうまそうでヤバい！
食べてみると…淡白なお魚なのにめっちゃふっくら！パサパサ感ゼロ！
醤油で食べるのがうまい♪
ニラ餃子は中まで熱々！皮もっちもち！
色とりどりの贅沢ワンプレートだったஐ
デザート
『pino ザッハトルテ』☆半分こ
中外、濃いチョコ同士の組み合わせ
こんなのうまいに決まってる( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )
ピノは周りのチョコとアイスの比率がちょうどいいんだよな〜♪
こんなの無限に食べたい( *¯ ³¯*)♡
寝る前の下半身筋トレ(リハビリ)
トレーニングチューブをやってたら…バチン！
すごい音で切れた！…꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
超怖かった(´･ᴗ･`;)
しかーし
先日のPCデスク整理で、昔使ってたチューブが発見された！ナイスタイミング！w
さっきはこのタイミングで切れたんだよな〜
ちょっと力加減しちゃうな(ˉ ˘ ˉ; )
こんな感じの1日だった
WSもようやく100％に近い出力を出せるようになってきた
早く崩れたフォームを立て直して、効率よく力が伝えられるような走りをしたい
おまけ
今日は、応募してたマックの『福袋2025』の抽選結果発表の日
昨年は、中身があまり欲しくなくて申し込まず、
一昨年は、妻ちゃんだけ当選
したのだが…
↑あくまでわが家は、"チケットのお得度"ではなく、"グッズ欲しさ"で申し込んでるw
今年は…
なんと2人揃って当選〜！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
"ごほうびマック"愛、オーラでちゃった？✧*。w
↑引き換えは1/1〜1/9、本厚木店
今年の福袋は『BEAMSデザイン✧』
ポイント高いよな(∩ᵒ̴̶̷͈̀ㅂᵒ̴̶̷͈́)∩ ⤴︎
こんな感じのが入ってるらしい↓
グッズかわいいな
これが2人分か〜(๑•́∀•̀๑)
まさか2人とも当たるとは思ってなかったりw
しかも今年から480円値上がりしてて、新年早々マックに約7000円も使うという
ꉂꉂ(ﾉ∀≦｡)σʬʬ
グッズはいいんだけど、チケットが使い切れるかなw
楽しみにしよっと♪( *´꒳` )ฅฅ( ´꒳`* )
『ポテトハンドキャッチャー』、ハンバーグラーとバーディが当たるといいなぁ♡
(この子たち懐かし！↓
)
