12/16(月)


左ハム肉離れ82日後
静岡マラソン83日前

今日はランオフ
週末はいい練習ができたので、ここは無理せずしっかり休む
土→10.26k(avg.3'39"/k)
日→LSD20k


ふとん1ふとん2ふとん3

7:30起床
(睡眠時間→約6時間20分)

天気は晴れ
今朝も寒かったみたいだな…(꒪꒫꒪⌯)



体重はストンと下がった

湯船で浮腫み排出成功♪




ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復温泉


夜ご飯

むしざんまいせいろ蒸し☆

豚肉onもやしブロッコリーじゃがいもしめじトマトを敷き詰めて〜


20分蒸し上げたら完成!(※備忘録→熱湯スタート)

湯気がいい匂い〜ヽ(。>▽<。)ノ


豚ロースは1枚1枚が大きくて、食べ応え抜群!

ぽん酢で食べるとさっぱり、焼肉のタレで食べると濃い味でうまい!

野菜もあったかホクホクでうまかったな♪



寝る前に下半身筋トレ(リハビリ)






こんな感じの1日だった

しっかり練習できてるからこそ、休むことにも抵抗がない

メリハリつけて頑張るぞ( •̀ㅁ•́)و






オーナメントオーナメントオーナメント


おまけ


年末が近いので、この数日で、今までやろうと思っててなかなかできなかったことに、いろいろ手をつけた


まずは妻ちゃんのiPhone12

容量がいっぱいになってるので、USBメモリを購入


いろいろ調べた結果、この『JD Drive』に決めた

Apple製品との互換性が保証されているMFi認証を受けてるものの中から、使い勝手が良さそうなものを選んだ


iPhoneに挿して、動画をUSBメモリに移す

思ったより動作が早くてよかった

成功率も100%

自分はPCにバックアップとってるからいいけど、妻ちゃんにはこっちの方が簡単でいいなஐ

(アナログ人間なので、モノから作業から、全部りょうちゃんに丸投げ)

(⩌ˬ⩌)ᐝ



あとはPCデスク周りの断捨離


長年使ってた『一体型PC』

もうまともに動作しなくなってしまったので、残念だけど廃棄することにした⤵︎


今はノートPCをメインで使ってるから問題ないんだけどね



本来ならデータを消去してから廃棄するんだけど、動作不良でデータも消去できない状態

そこで…


HDDを取り出した

物理的に破壊できないだけあって、ものすごく頑丈な作りになってる

(破壊するには電動ドリルで穴を開けたりする)


HDDはとりあえず取っておいて、それ以外の付属品はまとめて段ボールへ


パソコンは粗大ゴミなどでは捨てられないが、市と協定を結んだ業者が無料で回収してくれる

ネットで手続きしたら、翌日には回収に来てくれた




お次は『プリンター』

こちらはインクが目詰まりしてしまい、何度もクリーニングしたり、いろいろ試してみたけど直らなかったので処分⤵︎

そんなに古いわけではないんだけどな( •́ɞ•̀)


プリンターってそんなに頻繁には使わないんだけど、ないとやっぱり不便

年賀状を作ったり(いつまで続けるかは検討中)

何よりレースの記録証をプリントアウトするのに必要なんだよね

(荒井家は過去のレースのゼッケン記録証全てファイリングしてる)



今回買った『プリンター』がこちら☆

予備のインクも同時に購入


前のプリンターとの違いは、インクカートリッジ式から『エコタンク式』に変えたこと



(↓手前カートリッジ式・エコタンク式のインク)



両者の違いは、圧倒的なインクコスパ

エコタンク式はインクが安くて長持ちする

さらに、エコタンク式は目詰まりがほぼしない上に、補充も簡単

(カートリッジ式は目詰まりする度にヘッドクリーニングが必要で、その作業にもかなりの量のインクを使ってしまう)


唯一の難点とすれば、本体価格が高い(約3倍)


荒井家の使用頻度を考えると、カートリッジ式の方が導入コストを抑えられていいのだが、目詰まりのストレスやら何やらを考えたら、ストレスがなくて長く使えるエコタンク式を選んだ

(それもちょっとだけ上位モデルの5色インク)



さっそくプリンターの初期設定

今はスマホを通じて設定するらしい

(スマホからの設定画面↓)


簡単簡単と聞きながらも、いまいちイメージが湧かなかったエコタンク式の補充

穴に挿すだけで簡単に補充ができ、適量で勝手に止まる

逆さにしても勝手には漏れないため、かなり簡単で拍子抜けだった!

(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)✧


これで、印刷できてなかった記録証が印刷できるな♪

でもその前に、まずは年賀状だな(ˉ ˘ ˉ; )




あとは、こんなモノたち↓も出てきたため、勢いで捨てた

『EPSON WristableGPS SF-810』

『GARMIN Forerunner 405CX』

『SONY ポータブル一体型ウォークマン』


どれもお世話になった、大事なものばかり

見てると思い出がよみがえってくるな…

今までありがとう…(´・⌓・̥ˋ๑)