11/28(木)
左ハム肉離れ64日後
つくばから4日がたち、今日から妻ちゃんが動き出す
まだ筋肉痛が残っているのと、今の脚の状態がどんな感じかわからないため、まずはWALKから
自分は走れないわけではないが、昨日速JOGしたし、できたら週末にポイント練をやりたいので、今日は一日一緒に歩くஐ
5:00起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れ
昨日の夜は風が強かったが、弱まってくれたみたい
体重はストンと落ちた
ようやくフル走った成果が出たな♪
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
左ハムを中心にケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
オレンジになる手前の群青色のグラデーションの空
南の方を見ると、小田急線の線路の奥の方に、低く横一直線の不思議な雲が見える
蜃気楼の景色みたい！あんな水平一直線に暗く雲かかる？
あっちは天気悪いのかな？
河川敷は真っ暗
ここはナイトモードでパシャリ☆
今日はWALKだからしっかり防寒！
冬になるとニット帽があるかないかで、暖かさが全然違う！
耳が隠れるだけで防寒性上がるよね
今日デビューのこのニット帽、この前100均で買ってみたんだけど、薄めで走るにはこれぐらいがちょうどいいんだよね♪
今日の富士山は真っ白
あそこ行ったら超寒いんだろうな〜(꒪꒫꒪⌯)
今日のコースはこんな感じ↓
のんびり歩いたお散歩WALK6kだった
ちなみに、妻ちゃん歩いてみて…
左ふくらはぎ、最後まで蹴った時に痛いけど、思ったより歩けてよかった
他はもう普通に軽いと思う(๑ơ ᴗơ)
爪もだいぶ心臓感なくなった(´･ᴗ･`;)
それにしても
レースの日の夜は左人差し指の関節より先が、指自体赤く腫れちゃってた(超激痛)んだけど、それはおさまって、
その代わり今日は爪真っ黒になった
…これ取れる？よね(ˉ ˘ ˉ; )
(痛みは全然マシになってるんだけどね)
↑もちろん写真、フィルターかけてます〜( •́ɞ•̀)苦笑
そして外反母趾のエグさは割愛w
仕事から帰ると…お風呂沸いてるᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
筋肉痛なのにw洗ってくれてありがとうஐ
今日の入浴剤は『音泡 早摘み桃の香り』
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
肉餃子、じゃがいも、ナス、ブロッコリー、舞茸、さやえんどうと、野菜もりもり敷き詰めて〜
25分蒸したら完成！
素朴感がうつくしい( *¯ ³¯*)♡
手作り味噌だれを添えて！これちょっと甘くてうま☆何につけても合う！
餃子が水分含んでモッチモチ！
熱々でうまーい！(๑´ڡ`๑)
野菜たちは蒸すとホクホクぷくぷくで、素材の味濃くなるんだよね♪
デザート
『HERSHEY'S CRUNCH CHOCO MONAKA』
マイブームのファミリーパックアイス
見た目はかわいいけど、中はしっかりハーシーズ！
ザクザク食感とチョコの濃さがいいね♪
プチ贅沢って感じ(*´˘`*)
2杯目は『贅沢搾りプレミアム ふじ林檎』
ちょっと前に買ってあったけど、つくば前のアルコール抜きで、3週間おあずけだったやつw
さすが贅沢搾りプレミアム！
林檎が濃くてうまいね〜(๑꒪▿꒪)*
ALC.4％もちょうどいい♪
寝る前恒例のリハビリ(下半身筋トレ)
完治目指して頑張る( •̀ㅁ•́)و
こんな感じの1日だった
肉離れが良くなってきたとはいえ、無理は禁物
練習も焦らずメリハリつけてやっていこう