11/7(木)
左ハム肉離れ43日後
今日は早朝JOG
昨日のプチポイント練(低酸素ラン8.26k)の疲労抜きJOG
同時に、昨日プチポを走ったことで、どのぐらいのダメージがあるかも確かめる
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気は晴れ
また一段と朝の冷え込みが厳しい(꒪꒫꒪⌯)
体重は少し落ちた
このまま落ちていってほしい
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)&ハイパーボルトプラス
左ハムをしっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
キレイなマジックアワーがお出迎えஐ
もうすっかり手袋がないと厳しくなった
今はまだ薄手だけど、もうすぐ厚手に変わるんだな…
西の方を見ると、朝焼けに照らされた大山・丹沢山系が淡くキレイに見える
そして富士山も顔を出してる
そんな富士山
ようやく今日初冠雪を迎えたらしい
統計開始から130年間で最も遅いのもすごいけど、昨年より33日も遅いっていうのもすごい
今年はどれだけ暑かったんだ(´･ω･`;)
そんな富士山を横目に走る( ̊꒳ ̊◟ )⁾⁾ ⁼³₌₃
安心してください、ここにいますよ
↑実際走ってる時は、キレイだな〜だけで、まさか初冠雪してるとは思ってなかったw
(見ても白さはわからなかったな)
昨日は肉離れから6週間振りにプチポイント練(低酸素ラン)を行った
4'30"/kを切るペースも6週間振りで、今日はそのダメージがないか心配しながらのJOGだったが、逆に今までで一番違和感がなかった
走り出しから「あれ？なんか普通に走れるな。」って感じ
時間とともに違和感は出てきたのでし、まだ治り切ってはいないけど、昨日のプチポイントもリハビリのひとつになってるんだと思った
そんな感じのJOG11kだった
仕事はやはり残業⤵︎
忙しくてぐったり(›´ω`‹ )
夜ご飯
鶏とえのきのハンバーグ、カボチャとお豆の煮物、アンパンマンポテト、納豆、味噌汁☆
鶏むね肉とえのきをブンブンチョッパーでミンチにして作ったハンバーグ！
ふっくらしっとりしてて、中にプルンとした食感があって超うまい！にんにくが効いてる✧
軽くて何個でも食べられるな(๑´ڡ`๑)
久し振りにノンアルビールで乾杯した
気分だけでも味わえて、幸せな夜ご飯タイムだな
( •̀∀•́ )
あまりの疲れで、テレビを観ながらうとうと
そしてリビングで約1時間うたた寝( ꒪⌓꒪)zzz
うたた寝は気持ちいいな(๑•́∀•̀๑)
安心してください、リハビリはちゃんとやりましたよ
今日11月7日は二十四節気の『立冬』
暦の上では今日から『冬』となった
今日関東では木枯らし1号が吹いたと発表され、まさに立冬を感じる寒さの1日だった
朝の冷え込みも一気に来たし、秋がなくて急に冬の寒さを耐えなきゃいけない、ツライ時期になったのを実感したもんな
寒がりには猶予なし:(´◦ㅁ◦乂):
それにしてもこの暦、季節感が見事に当たってて、統計ってすごいな
(今年の長夏短秋は、もう読めなくても仕方ない異常気象なんだろうな)
こんな感じの1日だった
今日は普通にJOGできる感覚を思い出すことができた
最初から最後まで違和感なく走れるようになる日も近いはず
もう少し我慢して頑張りたい