10/24(木)


左ハム肉離れ29日後


昨日は8日振りに走り、5kだけだけど、大きな違和感なく走ることができた


今日は、昨日に続いて走る

昨日走ったことがダメージなのか、それとも走っても回復に向かってるのか、そこを見極める



ふとん1ふとん2ふとん3


5:00起床

(睡眠時間→約6時間)


天気は晴れ

朝から21℃もあり、最近の中では暑い



体重は増加傾向

この後いったいどうなるのか…


いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒー


ハイパーボルトプラスフォームローラーSTKでしっかりほぐし、軽くストレッチ


今日も妻ちゃんより先に家を出る



スニーカースニーカースニーカー


最初はWALKからスタート


相模大橋を渡って相模川河川敷コース

この時間だと、まだライトはいらない明るさ


河川敷コースに出ると、地面に濡れた形跡があった

夜中は雨降ってたのかな?



2k歩いたところで、いったんストップ

振り返ると、ちょうど妻ちゃんが走ってきた!


無事合流☆

すっかり夏の服装ではなくなったな〜

「21℃の長袖Tは後悔〜( •́ɞ•̀)アツッ」w


そして2kからは、妻ちゃんと一緒に走る


昨日は5kだけ走ったけど、そのダメージはなさそう

筋肉の伸びもだいぶ良くなってきた



肉離れ当初はとてもスピードが出せそうにない違和感だったけど、今はそれほどの違和感はない

痛みは振り返したけど、やっぱり振り出しには戻ってないみたい


気になるのはハム上部〜付着部

ここはまだ張りがある

ここが改善すれば、ポイント練の復帰も見えてくるんだけどな



5k地点で折り返し

ここで大山富士山をバックにパシャリ富士山

ここまで来るのも久し振りだなஐ

↑一番左にある低い山の後ろに、薄っすら頭が見えてるのが富士山



ラスト2kは歩くつもりだったけど、思ったより脚に違和感がなかったので、そのまま走って帰った


そんな感じのWALK2kJOG8kだった



今日もGPSのスタートが全然ダメで、入りがいつもの1k地点より260mも手前で鳴った

あまりにも狂ってたので、いつもの1k地点で手動でラップを押した↓

(なので最初の1kは9'15")

↑走った区間のペースは6'30"/k前後

これぐらいで大きな違和感なく走れるんだから、状態は悪くないかな


WALKJOGじゃ心拍数が全然違うのがよくわかる


トータル10k

今はこれだけ動けたら十分



シューズはお互いCLIFTON9

ソックスはFILA

↑サーキュレーションパンツに隠れて見えないけどw


そして、クレーマーサーキュレーションジャケットの中には…

『純喫茶アムールおすましスワンのTシャツを忍ばせてたw


このレトロなデザインがちょっとお気に入り

( ˙꒳ ˙ )




バスバスバス


今日は仕事は午前中休み

ある所へ向かう


8:44家出発

8:54本厚木駅から小田急線乗車


電車の扉が開き、中に入った瞬間にびっくり!!

これ『もころん号』じゃん!!(º ロ º๑)✧


『もころん号』とは、小田急のキャラクター「もころん」がデザインされた車両のこと


運行当初は正面だけのデザインだったが、今年6/4全面デザインリニューアルされた


たくさんある小田急線の中でもたった1編成しかなく、時刻表完全非公開のため、いつ・どこを走るのかわからないもころん号

そんなもころん号を、昨日↓偶然見かけたばかりだった!



今朝も走りながらその話になり、「次はいつ見れるんだろうね」「内装も見てみたいよねஐ」って話してたところだった!

まさか、昨日の今日で乗れるとは…


たくさんあるつり革の中に、1個だけもころんの形をしたつり革があった♪


なんとこのつり革

4日前10/20に配置されたばかりなんだって!

タイミング凄すぎじゃない?!(º ロ º๑)



いろんなところがもころんだらけで、乗ってて癒されるにっこりかわいい


車両によって内装デザインが違うらしいが、歩いて回る余裕はなかったな〜



ちなみに今週土曜日に、もころんが本厚木駅に来るらしい!

あゆコロちゃんとのコラボは必見だなにっこり豚



9:28登戸駅到着

降りたらすぐさま外装を撮る!


かわいい(๑′ᴗ‵๑)

こんな間近で見られるとはなஐ

↑乗る時は、下向いてたのと、ホームドアもあって、全然気付かなかった


まさか乗る電車がもころん号だなんて思いもしなかったからなにっこり

ちなみに、昨日まで乗る予定だった電車より、1本早い電車に乗った

まさかこれが運命の分かれ目で、もころん号に乗れるとは…

昨日は見れて肉離れからのいいスタートが切れたと思ったけど…

乗れたなんて奇跡的な出発をしたとしか思えない!

(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭



登戸駅ドラえもんゆかりの地で、いろんなところにドラえもんがデザインされている

ドラえもん×もころんの超いいコラボ写真が撮れた✧



残念ながら顔を撮り忘れちゃった(ˉ ˘ ˉ; )

こんな感じだったんだな〜


ちなみにこのもころん号

時刻表は公開されてないが、現在どこを走ってるのかはわかる

アプリで調べれば、こんな感じ↓で表示されるのだ!✧


興味がある人は要チェック( •̀ ᴗ⁃᷄)✧



こうして登戸駅にやってきた

目的地はここから徒歩5分ほどのところにある


目的地は〜…ここ!

『西村治療院』



2011年神宮外苑24時間走腸脛靭帯を痛めた時に、初めてお世話になった治療院

職場の後輩に箱根駅伝を学連選抜で走ったやつがいて、そいつに教えてもらったのがキッカケだった



10:10治療開始


こちらの治療院は電気鍼

鍼を通じて電気が流れ、ビクンビクンとなる


全身治療のため、患部だけじゃなく腰やお腹、前ももなど、いろいろなところに鍼を打つ

鍼の上から温かい電気毛布をかけられ、これはもう寝ろと言われてるようなものw


最後はマッサージ整体

久し振りに身体をバキッとやってもらった!

フルコースだったな〜(๑꒪▿꒪)*



先生からは

・肉離れの状態はそんなに悪くない

・鍼治療は2日後ぐらいに効果が出る

・治療翌日・翌々日は、軽く動いた方が治りが早い

と言われた


1時間みっちり治療してもらって大満足

ちなみに先生もランナーでもう古いお付き合いになるが、マラソンやウルトラの話もよくするஐ

今日は来て良かったな( ღ'ᴗ'ღ )




バスバスバス


11:18出発

再び登戸駅


電車が来るまで時間があったため、構内の写真を撮る

もころん×ドラえもん


エレベータがどこでもドアになってておもしろい♪



それにしても、約3か月前はここから群馬県高崎駅まで109.3k夜間走をしたんだよな

懐かしい…


↓↓↓登戸to高崎




11:27登戸駅出発

11:56本厚木駅到着


本厚木駅前に、イベントブースが設置されてたஐ

2人(匹?)はここに来るんだろうな(๑>ᴗ<๑)


12:04帰宅




くまクッキーうさぎクッキーねこクッキー


数分前からお客様が来訪中ஐ

妻ちゃんの相方のち◯ちゃん


DONQパンを買っておいてくれてたஐ

どれもうまそう((o(´∀`)o))

↑自分と妻ちゃんは、左側の4つを半分こ


大好きな明太子フランスは文句なしのうまさ!

でも…クルミのシナモンロールがうまかった☆

ふわふわ生地に練り込まれたシナモンと、コーティングされたシュガーのバランスが絶妙✧



お昼ご飯を食べたら仕事へ(•̀ㅁ•́ ;)≡

45分ほどだったが、楽しいランチタイムだった♪




星星星


仕事から帰ると…まだち◯ちゃんいたw

なにやら昔の写真を見て盛り上がってる

わが家、高校生の時からもう27年もw一緒にいるので、写真の数はとてもとても見きれないほど、たくさんあるஐ

(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛ ✧*。


何の写真かと思ったら…

自分ち◯ちゃんの2ショット写真!

これ卒業式の時!懐かしい!( ´•̥∀•̥` )


↑ご本人の了承はいただいておりますw


そのほかにも3人で撮ったプリクラも発見されたw

よく残ってたな〜(๑•́∀•̀๑)

いつ撮ったか全然覚えてないけどw


もちろん妻ちゃんち◯ちゃんペアの写真はたくさんあって、制服にしろ戦闘服部活ジャージにしろ、懐かしいものばかりだった



今日の話のメインは、3日後に迫ったち◯ちゃんフル2戦目の最終打ち合わせ

まだ2回目のフルマラソン、準備も工程も、たくさん不安もあるだろうね

でもここまで、自分たちが組んだ練習スケジュールをきっちりこなしたち◯ちゃん

当日は楽しんで走ってほしいஐ



20:27

ひ◯しさんが迎えに来てくれて解散(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾


じゃあまた3日後!

体調万全&いい緊張感で当日を迎えてください✧




ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


21:35夜ご飯

むしざんまい紅鮭キャベツしめじさつまいもを敷き詰めて〜


蒸したら完成!✧

(※20分+上下段変えて5分)

鮭も野菜もうまそうな色に変身〜ヽ(。>▽<。)ノ


全ての食材が水分を含んで最高なできあがり!

野菜はすごく甘くなるし、しっとりほっくり熱々✧

鮭は焼くより硬くならず、さらにとろとろஐ

これでヘルシーなんだから、最高のご馳走だよな

(*´˘`*)



デザートはドンクミニワンミニクロワッサン☆


白は生地がほんのりお砂糖で甘くて、茶色は中にもチョコが入ってるஐ

手のひらサイズのドンクのミニクロ、おいしくペロリと食べた

(●´ㅂ`●)






こんな感じの、いろんなことが盛りだくさんの1日だった

朝は走れたし、鍼治療もできて、ランとしてはかなり充実したな

治療した分、2日間は回復に向けて過ごしたいஐ