10/13(日)
左ハム肉離れ18日後
今日はセット練でLSD
昨日は故障後初のプチポイントで、ロング走30.78k(avg.4'58"/k)を走れたが、そのダメージがどこまであるか…
8:00起床
(睡眠時間→約7時間15分)
しっかり睡眠時間を確保して目覚ましをかけた
天気は晴れ
昨日に続いて今日も気温が高い
体重はストンと落ちた
さすが30k( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
今日もフォームローラーSTKで左ハムを徹底的にほぐした
しっかりストレッチしてから出発
今日は相模大橋を渡らず、久し振りに厚木市側の河川敷を南下する
↑小田急線の真下を通過
1kを過ぎたところで、正面から見覚えのある方が走ってくる…
同じ相模川ランナーの矢◯さんだ！
((o(´∀｀)o))
以前から相模川沿いでお見かけしたことがあった矢◯さん
今年の東京マラソンで妻ちゃんを応援してて、ゴール直後に「ブログ見てます。以前コメントしたYです。」と声をかけていただき、そのとき初めて顔とお名前が一致した
(>▽<*)
その後も河川敷で数回すれ違って挨拶はしていたが、お話しするのは東京マラソン以来2回目！
「静岡マラソン、申し込みました✧」と止まってくれたw
同じレースに出ると教えてくれて、うれしいなஐ
そのほか、どのレースは申し込めなかった…とか、近況などを少しお話しタイム
自分の故障のことも知ってて心配してくれた
ありがとうございます(´･⌓･̥ˋ๑)
お互いモチベーション上げて、相模川で頑張っていきましょう♪
こうして幸先のいいスタートを切ったw
最近週末は雨が多く、水たまりができやすい厚木市側河川敷を走るのは久し振り
こうやって相模大堰人道橋をバックに撮るのも久し振りஐ
シューズはお互いCLIFTON9
ソックスはXEXYMIX(ニューカラー)
↑決して妻ちゃんの足を踏んでるわけではない…
(ˉ ˘ ˉ; )
厚木市側は河川敷が広々として、景色が開けている
そしてこの、雲ひとつない青空
今日は北風なので、南下してると風を感じず、体感温度が高い
夏の間は青々と木陰になる並木道も、この季節は太陽を遮る葉が落ちてるため、日陰ができない⤵︎
久し振りに、新幹線が間近に見られる激アツスポットにやってきた
今までは新幹線がいつ来るのか全くわからず、常に気を張っていたのだが…
(来たと思ったら一瞬で通り過ぎてしまう)
つい最近、新幹線が今どこを走ってるのか分かるアプリがあることを知った！
これは便利〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
↑赤丸が現在地で、待ってる新幹線は二俣川を過ぎたところ
これにより、ある程度近づいてきてからカメラを構えることができた！
新幹線、ゲットだぜ( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
↑車輪に触れるぐらい、本当に低い位置を走る！
(しっかりガードがあるから触れないけどw)
9k過ぎにある神川橋を辺り、相模川の対岸へ
(いつも走っている、キレイに舗装されてる側)
今度は北上して自宅を目指す
これはなかなかの強風(´･ᴗ･`;)進まない〜
でも体感温度下がって涼しくなったから、よしかな◎
↑早い時間だと右にある圏央道で日陰になるが、この時間(10:28)だと日陰はほぼない⤵︎
12kを過ぎて、道路沿いを走ってると、横の道から「こんにちわ〜。」と挨拶する声が…
誰かと思ったら英◯さんだった！
進行方向が同じなので、タイミングが合わないと会えなかった！超偶然！✧
1.5kほどお話しながら並走ஐ
先週ハーフを走って、60代の部でぶっちぎり優勝した英◯さん
「落ちてくばかりだよ〜。」と言ってはいたが、近い年代では向かうところ敵なし✧
自分もいまだにフルで負けることが多いので、早く落ちてきてもらわないと困る←w
(ˉ ˘ ˉ; )
こうして矢◯さんに英◯さんと、知り合い相模川ランナーに会えてたくさんお話しできたLSDだった♪
そんな感じのLSD20.25kだった
昨日の30k走のダメージが心配だった左ハム
序盤は相変わらず鈍い張り感があるものの、中盤はほぼ違和感なく走れた
しかし、終盤は肉離れの場所がピクピクして危ない感じだった
最後まで痛みが出ることなく走り切れたが、まだまだ完治には時間がかかると思った
しかし、昨日30.78k(avg.4'58"/k)を走って、今日LSD20.25kが走れたんだから、完治はしてないものの、状態としては回復してる
無理さえしなければ、また1週間後にはもっと回復してるはず
引き続きしっかりケアしよう
急遽ゴールを自宅ではなく、とある地点へ
ゴール地点は…『厚木オクトーバーフェスト 』✧
↑会場は厚木中央公園で、家から徒歩5分と好立地w
10/4〜10/14まで開催している厚木オクトーバーフェスト
昨年から開催されるようになり、今年で2回目
本番ドイツのビールなど、6つのメーカーのビールやフードを楽しむことができる♪
このイベントがやっているのは知っていたので、ラスト3kで「覗きに行こうか☆」となったw
(๑>ᴗ<๑)๑>ᴗ<๑)ﾉ
(昨日「行かないから」って、おうちオクトーバーフェスト開催したばっかりなのにw)
先週は天気が悪くて賑わってなかったが、今日は快晴
たくさんの人が訪れてたஐ
自分たちもここに来たのは初めて！
雰囲気だけ見に来たつもりが、やはりそうもいかない←w
せっかくなので1杯だけ飲んで帰ることにw
いろいろお店を見比べて、自分はこの『シュヴァルツブロイ』のビールに決めた！
右上の『デュンケル』という黒ビールがうまそう！
グラフがあってわかりやすいஐ
黒ビールなのに甘味があるんだ〜
さっそくオーダー！
レジ横に来たら、さっきのとグラフが違うような…
まっいっか(ˉ ˘ ˉ; )
目の前でサーバーから注いでくれる
シュヴァルツブロイのデュンケル、ゲットだぜ
( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
↑500mlは、なかなかのグラスの大きさ✧
妻ちゃんは『シュナイダーヴァイセ』という白ビールが有名なお店へ
ビール業界のメルセデスだって！✧
白ビールも種類がたくさんある
人気No.1の『ヴァイセオリジナル』をオーダー！
こう↓は書いてあったけど、サーバーの調子が悪いらしく、オーダーしてから15分も待たされた⤵︎
自分のビール、先にできちゃったのに(꒪꒫꒪⌯)温くなるよ〜
こうして何とか無事にビールをゲット！
ステージの前でパシャリ☆
運良く日陰の席をゲット！
それでは〜乾杯！((o(´∀｀)o))
↑プロテインより先に、すきっ腹汗だくのカラカラ身体にビールw
自分のデュンケル、黒ビールなのにすっごく飲みやすい！
甘味と香りがあってフルーティーな感じ！
でも濃厚で、自分好みのやつ♪
時間待ったけど、泡もへたらず冷たいままでよかった〜
妻ちゃんのヴァイセオリジナル、これめっちゃ滑らか！
泡だけじゃなくビール自体がきめ細やかで、スッキリ飲みやすい王道ビール！うまい！
どっちも選んで正解( •̀∀•́ )✧
雰囲気もいいし、せっかくだから(←w)もう1杯飲むことに♪
やってきたのは厚木の地ビールの『サンクトガーレン』
2人して『7種の桃のエール』に惹かれた
( *¯ ³¯*)♡
ただ喉渇いてただけ？(๑•́∀•̀๑)
ビール＆ポテト、ゲットだぜ！
やっぱり飲んでると、おつまみ欲しくなっちゃうよね〜♪
いつでも買える地元苦笑サンクトガーレンを選んだ、2つ目の理由
それは…このグラス↓が欲しかったから！
横浜デザインのヴァイツェングラス✧
この形、デザイン、かわいくない？(*´˘`*)
「厚木のサンクトガーレンなのに、なぜ横浜のデザイン？」…ってツッコミも聞こえるが(自分たちですら、したw)、
おそらくメインは"横浜オクトーバーフェスト用"に作ったグラスだろうし、でも、
そもそも厚木×横浜って、自分たちが一番相応じゃない？
°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°…と変な納得に至ったのだったw
そもそもオクトーバーフェストは、デポジット制となっている
デポジット制とは、使い捨てや破損防止を目的に、ビール購入時にグラス代金(1,000円)を預け、グラス返却時に代金を返却してもらうシステムのこと
気に入ったグラスがあれば、1,000円を返却してもらわず持ち帰ることが可能となっている
このグラスが1,000円なら全然いいでしょ？✧
7種の桃のエールうめ〜(๑′ᴗ‵๑)
桃の味がするけど、ちゃんとビールのホップも苦味もある！
こういうフルーツビールもありだよね〜♪
ちなみに桃のエールは、「横浜グラスがいい」って指定しなかったら、この桃おねえちゃんグラス↓だった
これはこれでオシャレだけどなw
これでビール500ml×3杯
全部妻ちゃんと半分こして、ひとり750ml
走って汗かいて真っ先に飲んだのがビールなので、いい感じに酔った
(๑′ᴗ‵๑)
ステージでは何やらショーが始まった
定期的にいろんなパフォーマーがショーを行ったり、楽団の演奏も行われるஐ
こうして1時間15分ほどオクトーバーフェストを楽しんだ♪
急遽で6000円ちょい飛んでったけどw、
来てよかったな( *¯ ³¯*)♡
13:16帰宅
シャワーを浴びた後で、これまた急遽ビールとおつまみを買いに行き、再び『オクトーバーフェストin荒井家day2』を開催！w
↑以前にオクトーバーフェストで買ったグラス(左)と、今日買ったグラス(右)
普段ビールなんてほぼ飲まないのに、これでひとり1.25L
自分はさすがにこれ以上飲めない〜( ꒪⌓꒪)
飲み会でビールばかり飲み続ける人って凄いな…
(ㅎ-ㅎ;)
昨日と今日走った疲れか、太陽を浴びすぎて熱射病になったか(いつものこと)、それともすきっ腹にビールを飲んだからか、妻ちゃんは昨日も今日も頭痛でツラそう…(両日頭痛薬)
自分は明らかにビールが原因でw軽い頭痛
夕方、2人して1時間ほど寝た
(起きたら少しは頭痛おさまった)
ビールたくさん飲んだし、家で食べ終わった時間も遅かったので、お腹が空かない
ツルッとした、冷たいさっぱりゼリーが気分ஐ
『フルーツセラピー』ホワイトピーチ＆みかん
普段ゼリーってあまり買わないけど…
これうまいΣ(･口･)
(このシリーズがうまいって知って、買ってみた)
ナタデココ入りで食感がモニュモニュしてて、フルーツもたくさん入ってる！
久し振りに食べたけど、こういうデザートもたまにはいいな♪
昨日◯橋さんからいただいたクッキー
上品な味で、ホロサク！
おいしい洋菓子屋さんのお菓子ってわかるなஐ
こんな感じの1日だった
この2日間は、久し振りに本練習に近いことができた
思ったより時間がかかりそうな感覚はあるけど、しっかりケアしながらやっていきたい