10/7(月)
左ハム肉離れ12日後
今日はランオフ
先週水曜にJOGを再開してから、昨日まで5日連続走れたので、ここで一旦しっかり休むஐ
7:30起床
(睡眠時間→約7時間)
走らないので、朝食は簡単に済ませることにして、出勤ギリギリまで寝た
天気はくもり
まだ最高気温29℃とか言ってるし…
もう10月1週終わったよ？(ˉ ˘ ˉ; )
体重はちょい増えた
このまま増えそうな予感
朝食はシリアルとナッツのみ
その分お昼ご飯はしっかりお弁当を食べたஐ
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
おろしハンバーグ、帆立のお刺身、ミョウガとピーマンの中華和え☆
帆立のお刺身がトロンとしたネットリ食感…
これはお酒が進むに決まってる〜(๑′ᴗ‵๑)
ハンバーグは柔らかくて和風さっぱり味で、どれもうまかったな〜♪
録画しておいたマツコの知らない世界でやってた、『フライドポテトの世界』
見てたら…食べたくなるよね〜(๑•́∀•̀๑)
↑たまたま買ってあった『湖池屋プライドポテト 日本の神業 縄文香る帆立だし』←ポテトじゃないけどw
偶然にも帆立連チャンになったw
いろんな種類のポテトが紹介されてた
その中のひとつ、ワッフルカット
このワッフルカットのポテトを提供してるというのが、国内に4店舗しかない『カールスジュニア』
へー、湘南にあるじゃん！なんて思ってたけど…
このお店、どうやら行ったことがあるらしい！！
(自分は忘れてたけど妻ちゃんが覚えてた！)
この時は普通のポテトにしちゃってた！
ワッフルカットのポテトにすればよかった〜
( ´•̥∀•̥` )
今度また行こうっと♪
テレビを見ながらお酒を飲んでのんびり過ごす時間は最高だな♪
(*´˘`*)
明日は雨の中のJOGか〜
10/8(火)
左ハム肉離れ13日目
今日は早朝JOGを行う
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は…雨の時間が後ろにずれてる！
このパターンはめずらしいᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
体重は…やっぱり増えたか〜
見事なWの形だな( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
さらにフォームローラー
走り始めから違和感を感じないように、左ハムをよーくほぐしてストレッチ
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
今にも降り出しそうな空の色
⤵︎してるけど、気づくか気づかないかぐらいポツポツ来始めてる
この時期でもこの天気でも、朝から気温は23℃もある
じっとしてると肌寒いけど、走ると遊びT(半袖)でちょうどいいஐ
今日は北風が強い
前半は追い風に乗って楽に走る
押されてるのわかるぐらい(ˉ ˘ ˉ; )
3kあたりから、完全な小雨
粒がしっかりしてて、霧雨じゃない
特に膝裏近辺が濡れるのがわかった
5k地点で折り返し
ここからは全部向かい風〜(꒪꒫꒪⌯)
顔に雨当たる〜！
今日は入りから7'00"/kを切ってて、リハビリJOGの中では速い
しかし、これまでのような走り出しに出る違和感が減ってる
これは回復を感じられてうれしいஐ
その反面、まだまだ鈍い張り感が残ってて、スピードを出せるほど回復してないのもわかった⤵︎
明日でちょうど2週間…ポイント練ができないのが辛い
そんな感じのJOG10kだった
avg.6'34"/k
だんだん故障前のペースに近づいてきたな
っていうか…
雨予報が後ろにずれて喜んでスタートしたのに、ほぼ10kずっと雨に降られたんですけどー！怒
意外と小雨がしっかり降ってて、しっとり全身濡れた
↑サングラスの雨粒が雨を物語るな(ㅎ-ㅎ;)
仕事が終わり、妻ちゃんと待ち合わせして買い物して帰る
OKの前にいろんなお店ちょろちょろ見て、楽しかったなஐ
そして、帰ったら湯船に浸かって疲労回復
(*´˘`*)
しっかり脚を温めて血流を良くして回復促進✧
(↑大義名分w)
夜ご飯
お寿司、ローストポーク、ミョウガの中華和え、味噌汁☆
恒例のじゃんけんで勝った方から順に選んでく方式
なんと奇跡の5連敗…よわっ(ˉ ˘ ˉ; )
どのネタ食べてもうまいよね〜w
ローストポークはOKで初めて見つけて買ってみた
ハーブが効いててインパクトの強い味だった
この味は好みが分かれそうだな〜
(本当は夜ご飯のとある材料を買いに行ったんだけど、今日は簡単に済ませることにした
楽しみご飯は、また数日後に(๑^σ^๑) )
今日の妻ちゃんのつぶグミwは
『PREMIUM濃厚ぶどう』☆
こんな感じの2日間だった
もどかしいけど、日に日に少しずつ回復してることは確か
今やれることをやっていくしかない
決して欲張らないようにしたい