9/17(火)
今日はランオフ
3連休はなかなかいい練習ができたし、両膝下の膝蓋靭帯炎も気になるので、今日はしっかり休むஐ
土→CI.1180m×8
日→JOG10k
月→LSD30.3k
7:20起床
(睡眠時間→約6時間20分)
朝食を軽めにすることにして、ギリギリまで寝た
天気はくもりのち晴れ
今日も朝から暑いな(´･ω･`;)
体重は…マジかー！
昨日30kも走ったよ？(꒪꒫꒪⌯)
暴飲暴食もしてないんだけどな(꒪⌓꒪)
朝食はコストコのブルーベリーマフィン
半分でもいいボリューム(ˉ ˘ ˉ; )
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
辛ラーメン、王マンドゥ(餃子)☆
辛ラーメンを土鍋で作った一品！
ネギとラーメンを一緒に煮て、卵を落としてる♪
牛肉もやししめじ炒めをドサッと乗せて、豪快に仕上げた！✧
自分的にはそんなに辛さを感じないんだけど、それでも顔からじんわり汗をかく
この感じ、いいよね〜(๑´ڡ`๑;)
王マンドゥは相変わらずすごい食べ応え！
ニラたっぷりでうまい♪
ちなみに辛ラーメンは、コストコで箱買い！w
韓国麺にもハマってる✧
安かったんだよね〜♪
(辛ラーメン1食68円ってヤバいよね)
そして、お初の缶チューハイ
『チェリオ ライフガードサワー』☆
色も匂いも味も懐かしのライフガード！
アルコール3％で弱めだけど、なかなかうまかったなஐ
デザートは生プルーン☆
ドライプルーンは毎朝必ず食べてるけど、生プルーンはなかなか買えないからうれしい☆
プラムに近くて、甘酸っぱくておいしくて好き
(*´˘`*)
しっかり鉄分補給もできて、パーフェクトフルーツだよな✧
今日9/17は『中秋の名月』
お月見の時期なんだな( o̴̶̷̤ ᴗo̴̶̷̤ )
夜になり、ベランダに出てみると…
おぉっ！バッチリ見える！
丸くて明るくて、輪郭がクッキリだな●✧
ちなみに今日は、中秋の名月だが満月ではない
満月は明日だから、ほぼ真ん丸だけどね
一生懸命撮ってるところ↓
星や月をキレイに撮るのって難しいよね〜
月の光を浴びてパワーチャージ( •̀ㅁ•́)و✧*。
9/18(水)
今日はいつもなら平日早朝ポイント練の日
しかし月曜が祝日でLSDを行い、少し日程間隔がズレたため、早朝JOGを行う
そして…ちょっとだけ妻ちゃんの体調もよくないため、無理はせずの平日週にした
(風邪の引き始めか、疲れか…熱だるさがなくなるといいんだけどな)
4:50起床
(睡眠時間→約5時間半)
体重はすこーしだけ下がった
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
朝焼けがキレイだな〜
川の真ん中で釣りしてる人がいる
河川敷に出て、日陰の道をひたすら南下する
シューズはクリフトン9
左膝にはJKバンド
この河川敷は道幅が広くて、真っ平なアスファルトが続いて、本当に走りやすい
3日前に走った鶴見川沿い↓と比べてみても、
相模川河川敷は恵まれたコースを毎日走ってるよなと思う
(ここは鶴見川沿いの中でも、特に狭い区間だけどね)
車が走れない『自転車歩行者専用道路』の県道409号
ランナーやサイクリストの強い味方だな✧
(409号はまだ整備途中の全長約21kmの自転車道で、既存で共用されてるキレイな道は約6.1km)
今日のコースはこんな感じで14k
朝晩の空気は涼しく感じるようになったものの、走るとやっぱり暑い
走り終わったら汗だく(´･ω･`;)
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
新しく買った入浴剤『温泡 こだわり桃炭酸湯』
今日は『もきだて桃の香り』
フレッシュな桃の香りがして心地よかったஐ
ちなみに妻ちゃんは、今日1日大事をとってしっかり寝て休んだら、風邪っぽさはなくなったみたいஐ
夜ご飯
寿司、熟柿チーズ、吊るし燻製チキン＋ブロッコリースーパースプラウト、ピリ辛にんにくメンマ☆
冷たいものが気分だったので、帰り道にOKでお寿司を買ってきた
いろんなネタが楽しめていいよね♪
(じゃんけんで選び合うw)
そして「半生干し柿」と書いてある、この『おやつ熟柿』☆
これもコストコで買ったんだけど、クリームチーズを乗せて、はちみつを少し垂らしたら…やばいオシャレなおつまみ！
(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭うっっま！☆
料理に合わせたお初の缶チューハイ
『未来のレモンサワー PLAIN』☆
新発売のときに話題になってて、でもお高かったから買わなかったんだけど、
すぐに売り切れて買えなくなり、再販したとき、さすがに試そうと思って購入w
飲み口を開けると、レモンが浮き上がってきた！
そして、うまいなコレ
話題になるのわかるわ(´◦ω◦｀)✧
プレーンだからさっぱりで、しっかりした生レモン感！
また飲みたいけど、1本300円弱との兼ね合いだな
( ˆ꒳ˆ; )
2杯目は、これもwコストコで買ったコレ↓！
『MARGARITA WINE COCKTAIL』☆
「アガベ」しかヒントがなく、味は謎だったが買ってみたリキュールw
ただ、アガベシロップは植物甘味の甘さで、『低GI』『抗酸化作用』のいいイメージがあるから、健康でおいしいはず！
炭酸水で割って飲んだが、やはり甘みの強さが特徴的✧
これはうまいぞ！買って正解！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
デザート①アップルタルト☆
どれだけコストコ好きなんだꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
デザート②リンドールミルク☆
1日1粒食べる贅沢チョコレートは至福(*´˘`*)
今日は満月●
9月の満月はハーベストムーン
しかし…
残念ながら一面雲に覆われて、満月を見ることはできなかった
昨日、中秋の名月の明るくて大きな月を見れてよかったな●