9/10(火)
今日は早朝JOG
明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間40分)
天気はくもり
ムシッと暑いらしい(´･ω･`;)
昨日の夜、布団に入った直後、外からすごい音！
ガッツリ雨が降ってた
26ミリってヤバい(꒪꒫꒪⌯)
昨日の夜の雨雲レーダー↓
最近ゲリラ豪雨的な線状降水帯的なやつが多いよな…
布団入るちょっと前に明朝の天気確認した時、明日(今日)の朝まで全晴れマークだったのに
(ㅎ-ㅎ;)
30分後のゲリラすら当てられず晴れ予想って、そんなもんなのかな天気予報
( •́ɞ•̀)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
日に日に太陽の位置が低くなってて、日の出が遅くなってるんだろうな
眩しすぎてサングラスは必須
そして『M@HIRATSUKA遊びTシャツ』
黒いTシャツにサングラスのパキッとカラーが映える
シューズは
自分→RINCON3
妻ちゃん→CLIFTON9
今日は湿度が高くて、遠くの景色がボヤけて見えた
やっぱり昨晩の雨の影響かな
写真だと青空↓に見えるけど、霧がかってるぐらい白くモヤってた
JOGの後にWS100m×6
JOGでは平気だったけど、WSになると左足親指の腱が気になった
速く走ると指が屈曲して負担がかかるもんな
スピード系は様子を見ながらやっていかないとな…
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS100m×6の軌跡↓
これまでずっと左膝下に巻いてたJKバンド
最近は右膝下の方が気になるのでチェンジした
膝蓋靭帯炎は、どっち脚も痛みも違和感も出ることなく走れてよかった
残暑厳し過ぎ
WSやったら、全身汗びっちゃりだったよ
(›´ω`‹ )
朝食時は日課の『SIXPAD Powersuit CoreBelt』
朝食後はウォーターバッグ(20kg)を担いで
ノーマルランジ＆ヒールレイズ
朝からいいトレーニングしたな( •̀∀•́ )✧
夜ご飯
アジみりん干し、ブロッコリーグリル＆明太ディップ、目玉焼き、ミョウガ納豆、十六穀米☆
肉厚ででっかいアジのみりん干し！
濃い味でご飯が進む〜(๑´ڡ`๑)
骨が多いから、蟹食べてる時みたいに無口になるw
明太子と白すりごまとごま油で作ったディップ、何に付けても合う♪
栄養バランスの取れた和食だったなஐ
いつか飲もうと温存してたコレ↓
『KUKURU』ライチ＆オリジナル
蓋のパステルカラーでパケ買いしたw、韓国ジュースのククル
めちゃくちゃ甘いやつかと思ったら、ヨーグルトベースのさっぱりしたやつ！
ナタデココが大量に入ってて、食感が楽しい♪
高カロリーかと思いきや、280mlで45kcal、糖質10gと身体にも優しいஐ
これは何本か買っておけばよかったな〜
こんな感じの1日だった
最近は脚のいろんな部分に不安があるけど、ここをうまく乗り切って、レースに向けてもう一段ギアを上げていきたい