9/5(木)
今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント練(バル1000m×5)の疲労抜きJOGஐ
4:50起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気は晴れ
朝からこれだけ晴れマークが並ぶのは久し振り
そして今日も北風が少し吹いてる
体重は…戻ってきた！
ギザギザぎざぎざ安定しないな〜( •́ɞ•̀)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が超まぶしすぎる件
(꒪꒫꒪⌯)
全身入れるために頑張ったポーズw
シューズはお互いクリフトン9
↑左膝は膝蓋靭帯炎対策のJKバンド
やはり台風を境に季節が変わった
ここ2〜3日は、明らかに空気感が違う
25℃ってひとつ、暑さの感覚のボーダーライン
そして、風が吹いてるせいもあるだろうけど、湿度が下がった
今までは朝から暑くて汗だくだったけど、少しだけ涼しく感じるようになった
それでも汗はかくけどね〜(ˉ ˘ ˉ; )
この数日で、河川敷の際の雑草がかなり刈られた
長く伸びた草がコース上まで攻めてきてて、狭くなってたから、広々したなஐ
(この部分↓はまだ幅広いからいいんだけどね)
そして風も抜けるから涼しい✧
↑直線で約4k、両サイドを刈るのは大変な作業だよな
それも河川敷はここだけじゃないしね
これだけくっきりなシルエットは久し振りだな
(◍•ᗜ•́)
『だいきのフォームと山々と相模川の様子』
by妻ちゃん
川の水位はだいぶ下がり、ほぼ今までどおりになったけど、茶色く濁ってるのがキレイに戻るのはもう少しかかるのかな…
そんな感じのJOG14kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ラムステーキ、ガーリックポテト、ブロッコリースプラウトのサラダ☆
分厚いラムステーキ！
食べ応えはあるんだけど、噛み切れる柔らかさでうまい！✧
「肉食べてます！」って感じ(๑>◡<๑)
じゃがいもは、まわりサクッ、中ほくもちで、ニンニクバターがうま♪
サラダのチーズはアボカド醤油味でいいアテ☆
ラムにはビールと赤ワインが合う！
めめ風『晴れ風』＆『おいしいワイン。スパークリング赤』
2杯目
先日、めずらしくて衝動買いしたチェリオの缶チューハイ！
今日は右の『セーフガード・ウォッカ ソルティグレープフルーツテイスト』
チェリオらしさは特に感じなくて、普通にソルティグレープフルーツ味だったw
でもさっぱりしてて飲みやすかった♪
夏にぴったり(*´˘`*)
チェリオって小中学生の頃、かなり飲んだな〜(๑>ᴗ<๑)
デザート①ハーゲンダッツ
『キャラメルラテ』(アソート)＆『抹茶＆ブラウニー』☆
さすがのハーゲンさん！滑らかでうまい♪
キャラメルは優しい味わいஐ
抹茶＆ブラウニーは、抹茶が濃くて、中にブラウニーが入ってるのがアクセント！
(最初小豆と勘違いしてたけどw)
デザート②
シャインマスカット✧
↑びんぼっちゃま状態(←わかる人は世代？w)
昨日半面食べたので、今日で最後
う、うまい…( ´•̥∀•̥` )
皮パリッ、中ジューシーで、甘くてデカくて幸せなやつ
贅沢品だから、また練習頑張ったり特別な時に食べたい
こんな感じの1日だった
少しずつ季節が変わって、走りやすくなってきた
まだ残暑疲労は残ってるけど、レースに向けて調子を上げていきたい