9/3(火)
今日は早朝JOG
明日の早朝ポイント練に向けて、WSで刺激を入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は…小雨
まぁこれぐらいならきっと大丈夫だろう
体重はここら辺
ここ数週間に比べたら低い方
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
まだ雨は降ってないが、いつ降ってもおかしくないどんより雲
日差しはなくともサングラス
胸には凍らせた水×2
3kをこえたあたりから、ポツポツと小雨が降ってきた
でも強くはならず、傘もささないでも大丈夫な程度
途中、海老名運動公園に寄ってWSを入れる
この200m地点からスタート
100m×6(r100m)
※変則で1周1200m、100mごとに距離標示あり
↑シューズはRINCON3、膝にはJKバンド
よーいどんでスタートしたが、100mのWSだと妻ちゃんとほぼ差がつかない⤵︎
✧≡૭(๑ơ ᴗơ) ≡( •́ɞ•̀);
100はスピード型の特権距離〜♪w
赤い部分が疾走区間
追われて苦笑なかなかいい刺激が入った
お互いWSの感覚はよかった✧
↑本当は1周1180mなので、ちょうど⑤のとんがってる道を大回りして20m足してる
給水してから、再び走り出す
WSのあとは厚木市側の河川敷へ
台風10号で相模川の水位が上がり、この道や右側に見えるスポーツ広場も水没したらしい
ネットの杭に草が絡まってるからわかる
川から少し離れた場所にも草がたくさん絡まってる
ここら辺一体が丸々水没するなんて、自然の猛威は本当にすごいな…
↑この広場や河川敷が水没、濁流にのまれているのは、何回か見ている
忘れられないのが、2019年10月『台風19号』
あの時は、恐怖と大きな被害の爪痕を残した
当時の部署で、お昼頃にパトロールをしていたときの状況↓
もう河川敷舗装路に水が浸水し始めていた(右下の道)
普段は川岸と舗装路には、これだけの距離と高さの差↓があるのに
そして、夕方には車道の位置(この斜めタイルも全て水没する高さ↑)まで、あと数センチのところまで水位が上がった
この川幅＋河川敷全部、勢いのある濁流で埋まったんだよ？
この高さにはもう住宅地があるため、街中が氾濫の恐れがあった
警戒レベル4の避難指示も市内に発令
もちろんわが家も対象世帯だった
(部屋は高いから大丈夫だが、地下駐なのでJADEくんは地上に避難させた)
さらに夜には、上流にある城山ダムが決壊の恐れがあるとして、緊急放流
ただでさえ水が溢れてる相模川に、さらに水を増やすという…苦渋の決断だったんだと思う
↑この時は、夜通し庁舎にいたな…
各地に甚大な被害を残した台風19号
光景も、状況も、忘れてはいけないな
話は少しそれたが…
相模川沿いは、少しずつ元の様相を取り戻してきてる
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WSの軌跡↓
夜ご飯
焼き紅鮭、ブロッコリースプラウトのサラダ、キムチ納豆、大根のお味噌汁、十六穀米☆
塩味が絶妙に効いた焼き鮭！
ご飯に合う〜(๑′ᴗ‵๑)
味噌汁の中には半熟卵が入ってる！
黄身がトロットロで、うまかった〜♪
デザート
グラマシーニューヨーク『クリームインチーズケーキ(桃)』☆
前回は常温で食べたけど、今回は冷蔵庫で冷やして食べた
冷やしたらチーズケーキがギュッとなって食感が違う！
満場一致で冷やした方の勝ちだった
今日9/3は『グミの日』
自分は全然知らなかったが、妻ちゃんが知ってて、グミを買ってきてくれてたஐ
↑またFSのスーベニアケースにつぶグミ足してたw
この『コロロ巨峰』↑は、以前テレビでグミ特集をやってた時に、食べてた人たちがみんな食感に驚いてた！
ずっと気になってたけど、今日初めて食べてみた！
なんじゃこりゃ！(º ﾛ º๑)✧
表面はブドウの皮みたいにツルンとしてて、中は瑞々しくてジューシー！
「本物の巨峰食べてるみたい」って言ってた意味がわかる！
8割巨峰(>▽<*)
グミでこんなに感動するとは…(ㅎ-ㅎ;)
グミって種類がものすごいある！
今回のコロロは左下の方にある『誰にでもやさしい食感(ソフト)』
でもグミ好き妻ちゃんのお好みは『王道ハード』
つぶグミとかハリボーとかコーラアップとか、やっぱりそっちだなー♡
૭(๑ơ ᴗơ)૭
自分は『柔らかいけれど…謎！？な食感』派かな〜
(>ᴗ<)☆変わり種好きw
「女子グミ好き」って言うけど…
なんかグミにハマっちゃいそうだな〜(๑•́∀•̀๑)
こんな感じの1日だった
この1か月は、雨だったり左膝下の膝蓋靭帯炎だったりで、なかなかWSを入れられなかった
だから、今日は久し振りのWSだった
きっとこれで明日はキレのある走りができるはず
これからはまた定期的にWSを入れていきたい