8/28(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:30起床
(睡眠時間→約6時間40分)
天気は…雨！(º ﾛ º๑)
昨日の夜と予報変わってる…
ベランダに出て手を出すと…
腕がしっかり濡れるほど降ってる(ㅎ-ㅎ;)
雨雲レーダーを見ると、ポイント練の最中の6:20頃には、ゲリラ豪雨的な線状降水帯的な赤い部分が、ポイント練の舞台の海老名運動公園にかかってる…
これはどう考えても無理だよな…
どうせならと、JOGも中止にして休養にあてることにした
そして再び…
7:40起床
(睡眠時間→約7時間半)
出勤ギリギリまで寝た
気になる天気結果は…
ゲリラ豪雨どこいったー！ι(｀ﾛ´)ノ
あの時間に準備・出発しないと、ポイントの所要時間は取れないから、判断は仕方なかったんだけど…
昨晩「ポイントだ」って気を張って寝たのに、雨でできないってなったら気も抜けて、二度寝ったんだけど…
JOGなら行けたかもな(꒪꒫꒪;)とプチ罪悪感
それにしても昨日に続いて、今日も予報と結果が全く違った
そりゃ大雨は降らない方がいいけど、これをあてにしてメニュー組み立ててるんだから、もう少し何とかしてほしい…
(´･ω･`;)
体重はあまり変わらず
午後になり、激しい頭痛
これは台風接近による『台風頭痛』かもしれない
気圧の変化により自律神経が乱れ、頭痛、むくみ、倦怠感などの症状があらわれる
こればかりはどうしようもないため、帰宅したらまずゼリーをお腹に入れて頭痛薬を飲んだ
その後、湯船に浸かって疲労回復
頭痛を考慮してぬるめで入る
妻ちゃんには、頭の血管開いちゃうから(頭痛促進)って、湯船止められたんだけどね
(>﹏<)
今日の入浴剤は『涼やか月夜のバスタイム ネロリの香り』
夜ご飯
ポトフ風トマト鍋☆
ウインナー、キャベツ、舞茸、ピーマン、トマトがぎゅうぎゅうに入ったお鍋！
アルトバイエルンがパリッとしててうまい♪
ある程度食べたら、シメにパスタとチーズを投入！
スープパスタっぽくて最高( ´•̥∀•̥` )
明日は浮腫み決定だなw
夜の段階↓では、明日の朝は雨は降らなそう
明日は振替早朝ポイント練できるか？
8/29(木)
今日は、昨日できなかった早朝ポイントを振替で行う
昨日の夜までは雨は降らない予報だったが…
4:30起床
(睡眠時間→約6時間20分)
起きてすぐに天気をチェック！
変わってるやん…(꒪꒫꒪⌯)8ミリ
雨雲レーダーを見ると、まもなくゲリラ豪雨的な赤い部分に入るが、支度して家を出る頃には雨雲はギリギリ抜けそうな動き
昨日のように「結局ゲリラ降らなかった…走ればよかった」は嫌なので、とりあえず支度
ダメそうなら雨JOGだけでも行う
体重はほぼ変わらず
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
脚シャワーをしていると、妻ちゃんから「雨ヤバい…」という情報が…
妻ちゃんが撮った動画↓
ザーザー降りじゃん…( ꒪⌓꒪)
今ちょうど赤い部分に入ったぐらいか…
このあと本当に止むんだよな？(ㅎ-ㅎ;)
とりあえず信じて支度を進める
ハイパーボルトプラス＆グリッドフォームローラーSTKで両脚の大腿四頭筋を中心にほぐす
両膝下の膝蓋靭帯炎が心配だからな(´･ω･`;)
まずはアップ3k
外に出ると、雨は止んでる
相模大橋を渡ると…逆に太陽！？それもデカっ！
太陽は聞いてない(ㆆ_ㆆ)
日焼け止め塗ってきてないんですけど( ꐦ◜ω◝ )
海老名運動公園に着くと、いつもならぬかるみや水たまりができる100〜200m地点は、意外と平気そうだった
3kでスタートラインに到着
ここまで雨はゼロ
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
さっきまで雨降ってたから、湿度MAXでヤバい
"90%ボーダーライン超えた"とかいうレベルをさらに超え、もわっと不快
この時点で汗の量が尋常じゃなかった
(ㅎ-ㅎ;)
今日のメニューは
バル400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
気温・湿度ともにタフなコンディションなので、その中でもできることをやる
タイムよりも感覚重視
力まず大きなフォームで走る
まずは妻ちゃんのスタートを見送る
今日は200m地点からスタート
2本目のラストまで見届ける
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
いよいよ自分もスタートの時間
よーし、やってやらー( •̀ㅁ•́)و
↑左膝下にはザムストJKバンド
6:00スタート
1本目から走りが重い
この3日間は、オフ→JOG6k→オフと、あまり走れなかったからな
それだけじゃなく、湿度が高くて呼吸がしづらい
身体の周りに水分がまとわりつく感覚
湿度が高いって本当にキツい⤵︎
フォームを意識しながらも、かろうじて設定ペースを維持
1本1本が必死だった
10本目のラスト↓
10本目は74"(＝3'05"/k)と設定より速かったけど、力んでるようには見えないな◎
今日のLAP↓
400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
ショートバルでも、最後は心拍数がかなり上がった
今日のコース↓
長く厳しい27'38"だった
終わった直後↓
汗ヤバくない？(꒪꒫꒪⌯)
昨日はポイントできなくて心がモヤモヤしたけど、今日はキツかったけどできてよかった
走りの感覚は悪くなかったし、これできっとまた次に繋がるはず
↑400バルの4のポーズw
妻ちゃんも同じメニュー(setting86)
体重も空気もおっも重で、ショートバルの動きが全然できなかった
(||๐_๐)il||
設定も2〜3秒落とすことが多かった⤵︎
やっと関節の動き大きくなったのが9本目・10本目ｵｿｯ
…ラストで感覚戻せたってことで、今日やった意味はあったかな
↑妻ちゃんのノースリーブはおにゅーஐ
2人でくすみノースリコーデ(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛☆
シューズはお互い薄底ノンカーボンのハイパースピード
それにしてもビチョビチョ
まるで海から上がった人みたい
※雨は降ってないし、水もかけてません
ダウン前に天気結果をチェック
雨は全く感じなかった(降ってない)
現場にいないウェ◯ーさんより、現場にいる自分の方が正しい
今日の湿度ヤバい！やっぱりか！！
夜中からずーっと100％！
こんな湿度の中で走ってたのか…(ㅎ-ㅎ;)
湿度は、90％を超えた段階でかなりキツくて、95％にもなるとキツさの違いが明確にわかる
だから、100％は本当にヤバい⤵︎水中(꒪꒫꒪⌯)ほんと
ただ今日は、アップ後、太陽が隠れてくれたのがまだ救いだった
あとは自宅までダウン3k
帰り道、まだちょっと遠いけど相模川を横切る小田急線
ん？なんだあのカラフルポップなデザイン！
今まで一度も見たことないぞ！∑( ◦д⊙)!!
またどっかの線の乗り入れ？
気になったのであとで調べてみたら…この車両だ！
描かれているのは、小田急電鉄の子育て応援マスコットキャラクターのもころん
(そんな子いたのも知らなかったけど( ˆ꒳ˆ; ) )
そんなもころんが全面ラッピングされた『もころん号』
つい最近、全面リニューアルしたらしい✧
たくさんある車両の中で、たったの1編成しかない貴重な『もころん号』
リニューアルデザインは2024年6月4日から運行ってことは、まだ約3か月しかたってないんだな〜
・小田急小田原線→新宿〜小田原間82.5km
・小田急江ノ島線→相模大野〜片瀬江ノ島27.4km
・小田急多摩線→新百合ヶ丘〜唐木田10.6km
計120.5kmのどこをどのタイミングで走っててもおかしくないもろこん
(走行時刻は決まってないみたい)
ほぼ毎朝のように相模川沿いを走り、小田急線を何度も見てきたけど、今日初めて『もころん号』を見た！
普段ほぼ皆無に電車に乗らないからな
これは何かいいことがあるに違いない♪
((o(´∀｀)o))
こうしてダウン終了
これで今日はトータル12k
帰って試しに体重を量ってみると…
めっちゃ減ってるー！Σ(･口･)
ポイント練の前後は、水分かなり摂ってるのに、これだけ体重が減ってるとは…
いったいどれだけ汗かいたんだ( ꒪⌓꒪)
4月になってからずーっと仕事が忙しいが、ここ最近は特に忙しい
今日は昼休みを返上し、お弁当を食べたらすぐ仕事に戻った
おかげで残業はせずに済んだが、気がついたら帰る時間になってた
いったいいつ落ち着くんだ…(´･ω･`;)
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
せいろ蒸し、ブロッコリーの唐揚げ、キムチ、ねぎ納豆☆
ピーマン鶏ささみしめじ鶏ささみと、ミルフィーユ状に敷き詰め、レンジで蒸した一品✧
お肉が熱々のふわっふわ！こりゃうまい！
ぽん酢と胡麻だれの味変を楽しんだ♪
ブロッコリー唐揚げはもっちり食感が本当に最高！
一番好きと言っても過言ではないおかず♪
(๑´ڡ`๑)
今日のとろっ豆納豆も、2つとも豆5個！これも意外と珍しい気がする✧
これは何かいいことがあるに違いない♪パート2w
おとといのレア10には敵わないけどね( ᐛ )σ
↑妻ちゃん、黄色い部分だけとってあるw
昨日もおとといも、翌朝のポイント練のためにお酒を飲めなかったから、2日振りの晩酌ஐ
缶チューハイのあとは、『ティーチャーズ』×『クラフトボスサマースカッシュ マスカット＆ライチ』のオリジナルハイボールを楽しんだ♪
今日はポイントから帰ってきて、出勤時から夜まで丸一日ほぼずっと雨が降っていた
予報には振り回されるけど、あの朝のタイミングは本当にいい時間帯にやんでくれてた
今日ポイントが消化できたのはラッキーだったな
(このあとも月曜日までずーっと雨マークしかないからね…)
こんな感じの2日間だった
ポイント練はキツいけど、やらないと速くなれないし、練習にも生活にもメリハリがない
脚に痛みもなかったし、このまま1発目のレースまでしっかり練習を重ねていきたい