8/26(月)
今日はランオフ
本当は走りたいところだけど、左膝下の膝蓋靭帯炎のことを考えて、オフにした
土日はそれなりに走れたからな
土曜→クルーズインターバル1200m×8
日曜→ロング走30.78k
今月いっぱいは様子を見て、平気そうなら9月から走る距離・頻度を戻していきたい
7:40起床
(睡眠時間→約8時間)
※うたた寝1時間半含む
昨日はもんじゃ焼きをガッツリ食べたので、朝食はなしにして、出勤ギリギリまで寝た
天気は晴れ
いつになったら涼しくなるんだ(꒪꒫꒪⌯)
体重は…増えてる(´･ω･`;)
30k走＜もんじゃ
この土日はいろいろ忙しくて、落ち着いて過ごす時間がなかった
(充実したって意味ねஐ)
そのせいか、仕事で頭のスイッチがなかなか入らなくて大変だった
(ㅎ-ㅎ;)
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
これで浮腫みも排出だ((o(´∀｀)o))
夜ご飯
鯵の干物、オクラ・ブロッコリー・舞茸の唐揚げ、キムチ玉子焼き、カボチャ煮物、十六穀米(150gずつ)☆
昨日いただいた干物↓を、さっそく調理したஐ
この鯵、めっちゃ肉厚！デカい！Σ(･口･)
身がふっくらしてて、塩味が効いてて、滅多に干物って食べないけど最高にうまい鯵！✧
ご飯が進んだな〜♪
最後は少し残しておいた身と皮と骨を器に入れて、お湯を注いで、ほんの少しのお醤油でスープを作る
鯵食べたときのわが家の定番！
これがまた超うまいんだな〜(๑′ᴗ‵๑)
妻ちゃんがなんとなく飲みたいと買ってみたw『ワンカップ大関』半分こ
クセがなくて飲みやすい！デイリー日本酒にはこのサラッと入っていく感が受けるんだろうな✧
鯵との相性は抜群だった
2杯目は『男梅サワー』半分こ
酸っぱさが身体に染みた( ღ'ᴗ'ღ )
来年3/2に開催される『東京マラソン2025』
8/16〜30の期間で一般エントリーが行われている
少しでも当選しやすいように、毎年大安を選んでエントリーw
あっという間にエントリー完了
当落通知は9/20
期待せず楽しみに待ちたい( ´ｰ`)
雨雲レーダーを見ると、台風の影響で南から雨雲が上がってくる
赤い部分が来たらヤバい
さて、どうする…
緊急柱合会議が開催された
雨が強くなるのは6時台
さすがに15ミリの中を走るのは利口じゃない
元々今日は、明日のポイントのために距離をそんなに走らない
雨が弱いうちに少しなら走れるか…
だったら急いで支度しなければ！(•̀ㅁ•́ ;)≡
いつもの脚シャワー＆MCTオイルコーヒーはなし
ハイパーボルトプラスでほぐしてストレッチしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
路面はしっかり濡れているが、なぜか今は雨は降ってない
気温的には24〜25℃でいつもより低い
しかし湿度MAXなのは体感でよくわかる
ただ、ここ最近では少しほーんの少し涼しく感じるような…
やっぱりな！
3k手前で雨が降ってきた！
降り始めたと思ったらすぐ、雨粒が大きい！
雨もどんどん強くなりそうだったので、3kで折り返し
おかげで大雨大粒からは逃げたと思う
そんな感じのJOG6kだった
ラスト1k、家に着く頃にはやはりそれなりの雨になった
おかげで結構濡れた
これ以上の土砂降りに打たれなくてよかった
ザムストJKバンドを巻いてた左膝下の膝蓋靭帯炎
6kだけなので、そこまで違和感は感じなかった
帰ってから天気結果を確認
15ミリどこいった！ι(｀ﾛ´)ノ
てか1ミリも絶対ウソだけどな
これならもう少し距離行けたのにな
まぁ結果論だから仕方ないな( ˙꒳ ˙ )
でもこの1週間は、台風と天気に振り回されることになるだろうな…
朝食時は日課の『SIXPAD Powersuit CoreBelt』
膝蓋靭帯炎になる前までやってたタバタジャンピングランジ
この数週間は控えていた
また再開するにあたり、今日はジャンプなしでウォーターバッグ(20kg)を持ってのノーマルランジをやった
このあとヒールレイズもやった
久し振りだからキツかった(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
夜ご飯
高野豆腐のゴーヤチャンプルー、カプレーゼ、キムチ、ねぎ納豆☆
わが家のゴーヤチャンプルーの豆腐は、高野豆腐を使うことが多い✧
栄養の塊！
そしてゴーヤの苦味がたまらなくうまい(๑´ڡ`๑)
豚肉もたっぷりで、たんぱく質がたくさん摂れたな✧
そして、ほぼ毎日食べてる納豆
日によって種類は違うけど、比較的よく食べるのがのが、ミツカンの『とろっ豆』
このとろっ豆、パッケージに占いが付いてるんだけど↓…
なんと今日の納豆に、今まで見たことのない『スーパーラッキー』が出た！！✧*。
"今日の運勢"のところの豆の数は、いつもはMAX5個
詰め詰めで10個も豆入ってる！(๑º ﾛ º๑)✧
これはいいことありそう(｡•̀ ᴗ-)✧
(占いはいいことだけ信じる夫婦w)
こんな感じの2日間だった
夏の暑さで疲労が溜まってたから、ちょうどいい休養になった
脚も回復したと思うので、また元気に練習したい